Dicas para dormir 9 com nariz entupido

By | Dezembro 11, 2019

Alergias, resfriados, gripes e outras causas comuns de congestão nasal podem dificultar ou mesmo impossibilitar o sono.

Uma pessoa pode acordar dezenas de vezes sentindo que não consegue respirar, ou pode ter dificuldade em adormecer em meio à pressão do congestionamento.

O sono é vital para curar infecções. Um estudo até descobriu que dormir melhor pode reduzir o risco de resfriado em primeiro lugar.

Várias estratégias podem impedir que um nariz entupido estrague uma boa noite de sono. Para obter o máximo de alívio, as pessoas podem tentar várias estratégias ao mesmo tempo. As seções abaixo discutem essas estratégias com mais detalhes.

Dicas para dormir 9 com nariz entupido

Dicas para dormir 9 com nariz entupido

1 Levante sua cabeça

O congestionamento tende a piorar à noite, porque é mais difícil o dreno do nariz e dos seios nasais.

Isso significa que o muco se acumula na cabeça, o que dificulta a respiração e pode causar dor de cabeça sinusal pela manhã.

Tente levantar a cabeça em alguns travesseiros para ajudar a drenar os seios da face mais facilmente.

Algumas pessoas também acham alívio dormir em uma poltrona reclinável ou em um sofá.

2 Use um umidificador

Um nariz seco pode sentir-se dolorido e mais sensível ao muco. Os umidificadores hidratam o ar, evitam o ressecamento excessivo e reduzem a dor da respiração enquanto estão congestionados.

Algumas pessoas gostam de adicionar óleos essenciais, como hortelã-pimenta ou eucalipto, ao umidificador.

É importante limpar os umidificadores regularmente, pois a umidade pode promover o crescimento de bactérias e fungos. É melhor ler as instruções da máquina para limpá-la e desinfetá-la.

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3 Mantenha os suprimentos ao lado da cama

O congestionamento não é a única coisa que dificulta o sono com um resfriado. Para muitas pessoas, levantar-se para beber água ou lenços pode interromper o sono a noite toda.

Ter uma caixa de lenços de papel, uma cesta de lixo e uma garrafa de água ao lado da cama pode tornar as interrupções noturnas mais curtas e confortáveis.

4 Leve mel

Ter um nariz entupido pode fazer com que as pessoas respirem pela boca, deixando a garganta seca e dolorida. Quando uma pessoa já tem tosse ou dor de garganta, isso pode dificultar o sono. O mel cobre a garganta, aliviando o desconforto.

O mel pode até funcionar como um supressor da tosse. Um estudo comparou o mel com um placebo e um broncodilatador de ação curta salbutamol em crianças com resfriado comum.

O mel era a opção mais eficaz para aliviar os sintomas da tosse. As crianças também podem estar mais dispostas a provar o mel do que os medicamentos.

Para pessoas sem alergias ao mel, o risco de efeitos colaterais ou reações negativas é muito baixo.

5 Tome um banho de vapor antes de dormir

Vapor quente pode ajudar a abrir os seios. O vapor solta o muco seco e pode ajudar a drenar o nariz antes de ir para a cama, reduzindo a dor e o congestionamento.

Algumas pessoas acham que massagear a pele que cobre os seios promove maior drenagem. Tomar um banho quente antes de dormir também pode ajudar a pessoa a relaxar antes de tentar dormir.

6 Use uma solução salina

Um spray ou enxágüe com solução salina, que contém uma pequena quantidade de sal misturado com água estéril, pode ajudar a eliminar os seios congestionados. As lavagens salinas ajudam a aliviar a irritação e o inchaço e também podem ajudar a pessoa a se sentir menos congestionada à noite.

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As lavagens salinas que não contêm medicamentos são seguras para uso várias vezes por noite, para que uma pessoa possa tentar manter um spray salino perto da cama e usá-lo quando necessário.

7 Use uma tira nasal

As tiras nasais aderem à ponte do nariz e removem ligeiramente as narinas.

Embora muitas pessoas usem tiras nasais para evitar o ronco, elas também podem facilitar a respiração quando uma pessoa está com o nariz entupido. Tente dormir com uma tira nasal até a congestão diminuir.

8 Use um esteróide vendido sem receita ou um spray nasal descongestionante

Sprays de venda livre podem ajudar a aliviar a inflamação ou congestão devido a alergias e infecções. Eles são seguros para uso a curto prazo e podem oferecer alívio rápido.

No entanto, alguns sprays descongestionantes nasais usam uma substância que pode causar tolerância na maneira como eles funcionam. Isso pode causar congestionamento de recuperação se uma pessoa o usar por um longo período de tempo e tentar parar.

As pessoas devem ler e seguir as instruções da embalagem, incluindo o número máximo de dias seguidos para usá-lo. Uma pessoa nunca deve tomar mais do que a menor dose eficaz possível.

Sprays de esteróides ajudam a aliviar a inflamação, o que pode ajudar a reduzir o congestionamento e a irritação nas narinas. Eles estão disponíveis sem receita médica e com receita médica.

Não use sprays nasais com esteróides em crianças, a menos que um médico o recomende.

9 Experimente medicamentos para gripes e resfriados

O uso de medicamentos para resfriado e gripe com descongestionantes e outros ingredientes pode facilitar a respiração. Eles também podem ajudar com outros sintomas, como dores musculares e dores de cabeça.

As pessoas devem ter cuidado para evitar produtos não sonolentos "diurnos" antes de dormir, pois podem dificultar o sono. Pelo contrário, geralmente é melhor evitar produtos "noturnos" quando uma pessoa precisa estar acordada, pois provavelmente causa sonolência.

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Evite combinar vários medicamentos e não administre descongestionantes para bebês ou crianças, a menos que um médico o recomende.

Quando consultar um médico

O resfriado comum geralmente causa congestão nasal. Antibióticos e outros medicamentos não curam o vírus do resfriado, então há pouco que um médico possa fazer.

É melhor beber bastante líquido e dormir ou descansar o máximo possível para dar tempo ao corpo para se recuperar.

Os sintomas de um resfriado comum podem durar entre os dias 2 e as semanas 2. As pessoas com gripe geralmente se recuperam dentro de uma semana, fonte de confiança, mas alguns sintomas podem durar semanas 2 ou mais.

Consulte um médico se:

  • Uma pessoa com um sistema imunológico fraco, como um adulto mais velho ou um bebê, desenvolve sintomas de gripe. Tratamento precoce da gripe A fonte de confiança pode reduzir a gravidade da infecção.
  • Um bebê tem sinais de congestão. Os bebês com menos de um ano do 2 respiram pelo nariz, portanto, o congestionamento pode causar rapidamente problemas respiratórios graves.
  • Uma pessoa acha impossível respirar ou mostra sinais de problemas respiratórios, como batimentos cardíacos acelerados, lábios azuis, respiração rápida, tontura ou alterações graves no humor ou na personalidade.
  • Uma pessoa tem congestionamento por mais de semanas do 2 ou descobre que piora progressivamente por vários dias.
  • Uma pessoa tem febre alta de 103.1 ° F (39.5 ° C) Fonte confiável ou febre que dura mais de alguns dias.
  • Uma pessoa tem um nariz entupido, juntamente com sinais de um ataque de asma, como súbita dificuldade em respirar, pieira ou falta de ar.

Resumo

Ter um nariz entupido pode tornar o sono um desafio, mas muitos remédios caseiros simples podem oferecer alívio. As pessoas também devem beber muita água e descansar o máximo possível para garantir que a doença passe rapidamente.

Ficar em casa do trabalho ou da escola pode impedir a propagação da infecção.

Uma pessoa deve consultar um médico se os sintomas forem muito graves ou não desaparecerem.

Autor: Equipe Editorial

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