Tai Chi: Quando a arte marcial é usada para combater o estresse

By | Setembro 14, 2017

Embora eu não me considere um aluno dedicado, e às vezes pulo a aula e fico na cama, sei que o Tai Chi será uma constante na minha vida. Aqui está o porquê.

Tai Chi

Tai Chi: Quando a arte marcial é usada para combater o estresse


Seis anos atrás, comecei a praticar Tai Chi Chuan porque queria me sentir leve como uma pena e forte como uma rocha, como sugere o folheto. Além de uma vaga idéia sobre essa arte marcial chinesa que tinha pouco conhecimento e nenhuma expectativa. Hoje, sinto-me agradecido por fazer parte da minha vida e com muita sorte por ter encontrado um estilo e um professor que me convém.

O que é o Tai Chi?

Originalmente concebido como uma disciplina de autodefesa, o Tai Chi tornou-se uma arte marcial completamente diferente: através da prática do Tai Chi, para combater o estresse e a ansiedade. Com um sistema de crenças que data do monge taoísta Zhang Sanfeng desde o século XII, é influenciado pelo budismo e pelo taoísmo. A frase "Tai Chi Chuan" significa mais ou menos "punho sem limites".

O Tai Chi vem em cinco estilos diferentes:

  • Estilo Chen
  • Estilo Yang
  • Wu ou Wu (Hao)
  • Estilo Wu
  • Estilo Dom

É o autêntico estilo Yang que tenho aprendido, com um aluno dedicado e o mesmo professor. «Que dor para entreter». Qi Gong disse durante a minha primeira posição. Quão entorpecido, pensei, me sentindo rígido, doloroso e antinatural. Quando eu pratico Qi Gong hoje em dia, é essa memória que me diverte, porque não há mais dor e não há necessidade de explicar os benefícios do Qi Gong - eu posso sentir a energia borbulhando no meu corpo e posso seguir para a prática de a forma. Nos meus seis anos de prática, mais ou menos regularmente, aprendi as posições 108, ligadas à transição e aos movimentos lentos yin-yang.

Estou aprendendo o tempo todo e, ao mesmo tempo, praticando minhas próprias obras para mim, ainda tenho meu mestre para corrigir a posição e me trazer de volta ao momento em que minha mente começa a vagar.

E há um ano, quando pensei que estava pegando o jeito, ele introduziu uma nova maneira de fazê-lo: a forma de yin-yang, onde estou aprendendo a reconhecer o momento em que a posição de Yin se torna Yang e vice-versa. Um novo elemento, trazendo-o de volta ao começo de uma maneira, mas que revela um novo nível.

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No começo, ansioso para seguir em frente, continuava incomodando meu professor sobre a próxima posição, o próximo nível. E com paciência ele me deu respostas muito cautelosas com o que eu não estava feliz. Mas com o passar do tempo e eu comecei a aceitar o ritmo do progresso e a relaxar nele, ficou claro que não havia execução antes que eu pudesse caminhar no Tai Chi e não havia uma ideia clara de metas de longo prazo. Tão rapidamente, meu único objetivo com o Tai Chi tornou-se o caminho para me deixar levar pelo corpo e pela mente para encontrar o equilíbrio novamente, acalmar os pensamentos que correm pela minha mente, isso me distrai da simples bondade. fundamental »da existência, e curando meu corpo de todas as dores e dores causadas pelas rotinas diárias modernas, conectando o mundo ao meu redor, tocando nessa força vital universal e deixando fluir através de mim.

Observando isso, de tempos em tempos, os momentos de estar fisicamente curado, mentalmente limpo e confortável em minha própria pele. E vale a pena, especialmente porque a vida nos dias de hoje tem uma maneira de causar desordem e desequilíbrio. Então agora não me pergunto, quantas outras posições existem e quantas maneiras de fazê-las? Confio no meu professor para me revelar esses segredos quando estiver pronto.

Os benefícios do Tai Chi

Tai Chi como disciplina

Como uma disciplina que não exerce muita pressão sobre nenhuma das articulações ou músculos e tem um impacto muito baixo, o Tai Chi é seguro para quase todos, independentemente da idade, sexo e condição física. As pessoas que estão grávidas, sofrendo de dor crônica nas costas, com fraturas, osteoporose ou hérnia, devem perguntar sobre as modificações que podem ser feitas para praticar o Tai Chi como uma experiência segura.

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O Tai Chi pode beneficiar você?

Muitas vezes referido como "meditação em movimento", o Tai Chi pode atrair aqueles que querem praticar a atenção e, ao mesmo tempo, em movimento. Os benefícios gerais do Tai Chi incluem menos estresse, ansiedade e depressão, algo que se traduz em uma sensação mais confortável na pele e no mundo em geral. Apesar da natureza amável da disciplina, o Tai Chi realmente oferece maior força, força e flexibilidade. Você também pode achar que a prática do Tai Chi faz você dormir melhor e leva a uma melhoria na sua saúde geral.

A pesquisa sugere que o Tai Chi tem benefícios particulares para pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca crônica, diabetes, doença de Parkinson, fibromialgia e depressão. Nos idosos, que geralmente são propensos a cair ou correm o risco de sofrer quedas - que podem ser difíceis de recuperar e até fatais em alguns casos - são bastante reduzidos.

Como o Tai Chi afeta minha vida

Às vezes, meus professores falam sobre a história e as lendas da tradição do estilo Yang, e essa parte teórica do aprendizado é a minha favorita, porque me faz sentir conectado e enraizado de uma maneira que poucas coisas fazem hoje em dia. Há algumas histórias surpreendentes e inspiradoras sobre monges taoístas observando os animais, copiando e nomeando as acusações depois deles, para alguns guerreiros guerreiros de mais de crianças 10 superando a necessidade de dormir e o homem mais gordo e mais forte na China.

E eles são transmitidos oralmente como parte da tradição, como ingrediente secreto a intenção de inspirar jovens estudantes e ganhar sua devoção para que houvesse sucessores dos professores.

Porém, cada vez menos estudantes estão conquistando o domínio, tanto na população oriental quanto ocidental, e isso deve ser uma preocupação e uma decepção para os professores. Com todas as migrações e a fusão de culturas na história recente, muitas foram perdidas: tradições enfraquecidas, filosofias incompreendidas, reinventadas e dispersas em algo novo que mal cumpre seu objetivo. Esse é o meu sentimento de qualquer maneira, e talvez a razão pela qual eu estava interessado em Tai Chi em primeiro lugar. Embora eu não me considere um aluno dedicado e, às vezes, falte às aulas e fique na cama, sei que o Tai Chi será uma constante na minha vida, se o fizer uma vez por semana ou todos os dias, pois Melhora a qualidade da minha vida e quero ter um pouco mais do que uma idéia de estabilidade e paz que observo no meu professor.

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Ele se tornou um tipo de herói pessoal uma vez, cerca de um ano atrás, quando praticava Tai Chi regularmente. Estava na época do Natal, estava frio e úmido, e muitos de nós estávamos esperando a aula chegar e começar. Ele estava preso no trânsito em algum lugar do mundo e enviou uma mensagem de que chegaria atrasado. Conversamos, um pouco chateados com o fato de que a aula começaria mais tarde e, como resultado, seria mais curta. O professor chegou cerca de 15 minutos depois, pediu desculpas pelo atraso e começou a aula, tudo de uma maneira tão calma que ficou claro que ele não podia ficar preso no trânsito para afetar o humor e o comportamento dele. .

Foi demais! Ele foi capaz de aceitar com serenidade, clareza e perspectiva que eu teria gostado imediatamente do que tínhamos. Percebi o que foi afetado pela fragmentação da vida nas rotinas diárias tediosas em que não estou presente. Eu jurei lá e então que meu objetivo número um seria ser mais como meu professor em qualquer situação, e especialmente se for quando sinto que tenho pouco ou nenhum controle. Prometi tentar não deixar que as circunstâncias me deixassem inquieta e irritada e tentar treinar minha mente para manter as coisas em perspectiva. Acho que progredi desde então, mas ainda não estou completamente livre de sentimentos de preocupação e frustração se descobrir que me atrasarei e estou preso no trânsito.

Autor: Antonio Manuel

Antonio Manuel é especialista em suplementação esportiva e produtos dietéticos, escritor de condicionamento físico e nutrição para diferentes mídias digitais e profissional qualificado em esportes. Ele trabalha no setor de nutrição esportiva desde a 2005, com uma vasta experiência em sua área de especialização muscular e de força. Ele está em formação contínua e o mundo da saúde o atrai.

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