Azia e cafeína: café, chá e chocolate são proibidos em uma dieta de refluxo ácido?

By | Setembro 16, 2017

Você quer se livrar da acidez rápida e permanente, mas também gosta de cafeína. Você realmente precisa desistir de café, chá e até chocolate se estiver em uma dieta de refluxo ácido?

Azia e cafeína: café, chá e chocolate são proibidos em uma dieta de refluxo ácido?

Azia e cafeína: café, chá e chocolate são proibidos em uma dieta de refluxo ácido?

Você quer alívio da azia? Se você é freqüentemente afetado por episódios de refluxo ácido e gostaria de ver a parte de trás dessa sensação de queimação por muito mais tempo do que você pode conseguir com antiácidos, você vai querer dar uma olhada na sua dieta. Muitas vezes, a azia irrompe depois de comer ou beber algo, e isso sugere que os alimentos desempenham um papel importante na causa do refluxo ácido.

Com uma boa dieta de refluxo ácido, a comida é um remédio natural para a azia. Siga uma dieta de refluxo ácido e você descobrirá como seus episódios de acidez não aparecem quase com tanta frequência, se não desaparecem por completo. É uma boa notícia, mas há um preço a pagar - alguns dos alimentos e bebidas com maior probabilidade de causar azia também são os favoritos absolutos de muitas pessoas.

Sua "lista de alimentos proibidos" inclui itens como álcool, tomate, frutas cítricas, alimentos condimentados e alimentos gordurosos. Além disso, infelizmente, oferece suas fontes favoritas de cafeína: café, chocolate e chá.

Se isso te deixa triste, nós entendemos. Aprender qual o papel do café, do chocolate e do chá em causar refluxo ácido pode lhe dar alguma motivação para ficar longe deles, então vamos dar uma olhada nisso.

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Azia e cafeína: por que você pode dizer não ao café e aos amigos se tiver refluxo ácido frequente

Pesquisas mostram que a ingestão de cafeína enfraquece o esfíncter esofágico, o que significa que suas chances de sofrer azia podem aumentar.

Você já descobriu que as pessoas que desejam reduzir permanentemente ou eliminar episódios frequentes de acidez são aconselhadas a reduzir seriamente o consumo de café, chá e chocolate - e todos esses produtos têm em comum a cafeína. Embora alguns estudos sugiram que a própria cafeína induz azia, no entanto, um estudo constatou que o consumo regular de café apresenta um risco muito forte de induzir o refluxo ácido, enquanto o chá e a água com cafeína não têm o mesmo efeito. Isso significa que o café pode ter propriedades indutoras de acidez, mesmo quando você bebe cafeína fora da equação.

O que isso significa para as pessoas que desejam eliminar a azia seguindo uma dieta de refluxo ácido? Em breve:

  • Se você quiser continuar tomando café, o café descafeinado é uma opção melhor para você.
  • Se você realmente deseja continuar tomando café regularmente, incluindo cafeína, é melhor consumir seu café nas refeições.

E quanto a chocolate e azia?

Mais uma vez, existem evidências de que ceder ao desejo de comer chocolate enfraquece o esfíncter esofágico ao longo do tempo, o que o torna mais propenso a episódios de acidez, e pesquisas também sugerem que o consumo de chocolate aumenta a exposição a ácido no esôfago. Como se constata que o chocolate agrava ou induz a azia em algumas pessoas, aqueles que têm episódios freqüentes de azia, e especialmente aqueles com DRGE, foram aconselhados a evitar o consumo de chocolate desde a década 1970.

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Eu tenho que desistir de cafeína para encontrar alívio da azia?

Se você estiver olhando para a ligação entre azia e cafeína e tentando descobrir se café, chá e chocolate são proibidos em uma dieta de refluxo ácido, sua azia provavelmente é um impacto na sua qualidade de vida. Sua disposição de tomar medidas proativas para mudar sua dieta e estilo de vida para ficar livre de azia certamente aumentará suas chances de sucesso.

No entanto, tenha em mente que, embora o consumo de cafeína tenha demonstrado agravar e causar azia, outros fatores desempenham um papel maior.

Um estudo descobriu, por exemplo, que o excesso de peso ou obesidade e tabagismo foram os dois fatores mais fortemente relacionados ao desenvolvimento da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), a forma crônica do refluxo ácido.

Você também faria bem se minimizar o consumo de álcool ou parar de beber completamente, pois existe um vínculo comprovado entre azia e álcool. Citrus provoca azia também. Uma dieta de refluxo ácido também não evita certos alimentos - comer refeições menores com mais frequência e não comer nas horas que antecedem a hora de dormir, também reduz os episódios de azia.

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Por fim, tomar remédios naturais para azia - como mascar chiclete por 30 minutos após uma refeição, usar bicarbonato de sódio para tratar azia e dormir no lado esquerdo com a cabeça elevada - parte de sua vida Também ajudará a despedir-se da azia.

Café, chocolate e chá podem desempenhar um papel na indução de azia, em outras palavras, mas os produtos com cafeína que você tanto gosta fazem parte da imagem. Você pode achar que as formas de separação com cafeína são exatamente o que você precisa para se livrar da azia, mas também pode encontrar chiclete, perder peso e parar de fumar é tudo o que você precisa.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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