Atividades ao ar livre para crianças e adultos

By | Outubro 6, 2018

As atividades ao ar livre estão na moda para crianças e adultos, pois a sociedade está atualmente lidando com uma epidemia de obesidade que pode estar diretamente relacionada à falta de exercício, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e à conveniência de embalagens de fast food .

Atividades ao ar livre para crianças e adultos

Procurando uma solução para a epidemia de obesidade no mundo

Lidar com uma epidemia de obesidade

Tudo, desde anúncios de televisão que tentam as pessoas a desfrutar de cargas gordurosas, alimentos processados, gratificação instantânea e um estilo de vida excessivamente sedentário, leva a pessoa a ganhar peso. Se essas coisas mudarem, é muito importante que uma família estabeleça as bases agora para ajudar a próxima geração a desfrutar de uma qualidade de vida mais saudável.

Há uma grande diferença entre alguém que está acima do peso e um indivíduo com obesidade mórbida. Ambos os rótulos significam uma pessoa que tem um peso corporal superior ao normal ou saudável para uma determinada altura. No entanto, para determinar se alguém é obeso, é usado um índice de massa corporal ou escala de IMC, que se correlaciona com a quantidade de gordura corporal que uma pessoa possui. Em adultos, um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso e o 30 ou superior é rotulado como obeso. Em crianças e adolescentes, os guias de IMC são projetados para levar em consideração a gordura corporal entre os sexos e as diferenças na gordura corporal em diferentes idades.

Atividades ao ar livre para crianças e adultos

Se nós, como país, vamos fazer algo sobre o problema nacional da obesidade, é importante levantar e ser ativo. Existem várias atividades de recreação ao ar livre na primavera para crianças e adultos, adequadas para pessoas de qualquer idade e nível de condicionamento físico e seguras para serem desfrutadas por todos da família. É uma questão de se levantar e ser proativo em relação à aptidão física e, no que diz respeito à família, você ensinará aos jovens a importância de serem ativos.

A seguir, é apresentada uma lista das diferentes atividades que toda a família pode desfrutar:

    • Caminhadas: uma atividade ao ar livre que consiste em caminhar em terrenos diferentes e geralmente em um caminho.
    • Mochila: Também conhecida como caminhada e é mais intensiva que a caminhada.
    • Cão de caminhada: Pode ser muito bom se exercitar com animais de estimação.
    • Passear o cão: Sair e levar o animal de estimação da família para passear pode ser um exercício muito agradável.Todo mundo espera fazer juntos.
    • Caminhada nórdica: Ande com postes de fitness.
    • Codificação: escalada ou feito dentro de estruturas pré-fabricadas.
    • Cachoeira: inclui caçadas e caminhadas com outras pessoas para encontrar e apreciar as cachoeiras.
    • natação: Pode ser muito agradável quando o tempo permite e ajuda a tonificar e modelar o corpo. Baixo impacto é ideal para pessoas com problemas de mobilidade ou mobilidade articular limitadas e é um exercício sem impacto. A natação também pode ser realizada em ambientes fechados quando o tempo está ruim e é uma atividade que todos desfrutam, desde crianças pequenas até a velhice.
    • duração: Deve ser corrida de longa distância ou corrida, que é uma ótima forma de exercício que faz o sangue fluir, derrete gordura e aumenta a freqüência cardíaca, o que é excelente para quem tenta perder peso e manter a forma .
    • Ciclismo de montanha: uma atividade de montanha que pode ser divertida para alguém com os níveis mais avançados de condicionamento físico.
    • Esqui: Pode ser água ou neve, uma grande diversão para toda a família.
    • Windsurf: uma atividade de água doce que muitos apreciam e é um desafio físico e mentalmente estimulante.
    • Subir nas árvores: Ideal para realizar a criança interior de uma pessoa e, desde que alguém não tenha problemas pré-existentes no joelho ou nas articulações, é uma ótima maneira de alongar e exercitar todos os músculos do corpo.
    • Escalada: para os níveis mais avançados de condicionamento físico e é aventureiro e desafiador.

  • Caiaque: Um esporte aquático ideal para exercitar a parte superior do corpo.
  • Canoagem: Mais lento que o caiaque e é uma atividade agradável para o fim de semana que muitas famílias observam.
  • Rafting: Para pessoas em melhor forma física, não é algo que é feito sozinho, mas sob o olhar atento de um guia que foi treinado adequadamente e tem vasta experiência.
  • Espeleologia: explorar cavernas
  • Fotografia: A fotografia não é apenas um passeio criativo, mas quando você tira fotos da natureza que podem incluir um passeio por uma área favorita do parque ou natureza para observar animais, apreciar a paisagem e apreciar o ar livre.
  • O sedentarismo: Para pessoas com um nível mais avançado de condicionamento físico, mas com tempo e prática suficiente de pessoas de todas as idades, pode desfrutar de caminhadas moderadas e inclinadas

Qualquer tipo de atividade ao ar livre pode ser realizada na natureza, longe da agitação da cidade, que oferece horas de exercícios e entretenimento. Uma pessoa nunca deve deixar as restrições financeiras que as impedem de sair e aproveitar todas as oportunidades disponíveis ao seu redor. As atividades ao ar livre com a família desfrutam da oportunidade de observar a paisagem e a natureza, aliviar o estresse e relaxar a mente e o corpo.

Benefícios das atividades ao ar livre

Além da oportunidade de sair e se relacionar com a família, também existem muitos outros benefícios nas atividades ao ar livre. Quando a luz solar o corpo de uma pessoa é capaz de converter vitaminas e minerais, e quando liberadas fisicamente, elas sentem boas endorfinas que melhoram muito o humor e as perspectivas. As atividades de recreação ao ar livre da primavera para crianças e adultos são algo que beneficia a todos e deve ser feito tanto para diversão quanto para exercícios.

Estudos mostraram que as famílias que participam de atividades de condicionamento físico em grupo têm um vínculo mais forte, melhor saúde e bem-estar geral também foram aprimorados. Os exercícios ao ar livre são bons para a mente e o corpo, têm um orçamento leve e são uma boa maneira de se divertir juntos em família. O ambiente externo oferece muitos benefícios sociais, cria uma consciência da criança sobre a importância da atividade física e pode levar a uma apreciação do melhor do que a natureza tem a oferecer.

Informações gerais

Com todas as maneiras de entrar em forma, perder peso e promover a boa forma da família, existe uma grande variedade de coisas diferentes que uma família pode fazer para ter um tempo juntos. Andar de bicicleta ou nadar, caminhar e fazer rafting, as possibilidades são infinitas e as opções são amplas; a família deve realizar uma ou duas atividades e tentar sair todos os dias para aproveitar ao máximo a primavera e permanecer ativo. As coisas que uma criança aprende agora passarão para a idade adulta e aumentarão as chances de que a condição física se mova no futuro, além de diminuir as chances de sobrepeso ou obesidade mais tarde na vida.

Autor: Equipe Editorial

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