Adaptação da formação para o trabalho

“Estamos todos ocupados com os nossos horários, correndo entre vai funcionar, ser pai, compromissos sociais.” Aqui propomos formas de adaptação da formação para o trabalho.

Adaptação da formação para o trabalho

Adaptação da formação para o trabalho

Quem não está ocupado hoje? O que nós somos todos, Encontramos ainda a hora de deixar todas as nossas tarefas e ficar volta à TV para pegar o último episódio da série favorita ou qualquer esporte interessante. Se você não está indo tão bem, Então você provavelmente ainda está jogando mais horas no trabalho.

De alguma forma ou de outra, Isso se resume a ser preenchido, que leva ao sono irregular e falta de exercício físico vezes.

Estamos todos muito ocupados a fazer exercícios

Como todos nós sabemos que um bom exercício regular mantém um ajuste e evita os perigos de doenças crônicas. Existem milhares de estudos que apontam os benefícios de fazer exercício físico regular. Mas sabemos que pouco do que é um bom treino, e por isso eu digo só apenas 30 minutos ou então que pode fazer maravilhas para aumentar o seu mapa de carreira.

Cada indivíduo tem a própria carreira como prioridade e cultura de trabalho atual tem um pedágio na saúde dos seres. Problemas de saúde devido ao estresse do excesso de trabalho ou trabalhos que requerem muita energia física ou longas horas de pé causar uma série de problemas de saúde que normalmente é desconhecido até que ele atinja a fase final.

Até mesmo o trabalho que exige longas horas sentado no computador pode causar problemas com o pescoço e volta, Não podemos esquecer o cansaço e estresse. Fadiga e estresse, Como? Sim, Estas pequenas nuances entrar em nossos sistemas lentamente e os sintomas só aparecem quando o estrago já está feito.

O exercício fornece os benefícios multidimensionais de bem-estar físico e mental. Ajuda a manter seu corpo em forma, Por conseguinte, a luta contra toda doença e aumenta os níveis de energia durante todo o dia. Estudos também mostram que aqueles que o fazem não regularmente e a trabalhar para mais de 45 horas por semana são duas vezes mais probabilidades de morrer de doença cardíaca do que homens impróprios que trabalham períodos mais curtos.

Em seguida, Como projetar uma boa formação de acordo com seu plano de trabalho?

A primeira coisa a ter em mente é o tempo. Muitas vezes as pessoas tendem a escolher a opção da noite. Isto pode não parecer uma escolha muito boa. Alguns dias não podem ser capazes de sair do escritório para a 18:00, em outros pode que você se encontra malabarismo entre log em uma hora extra e um convite para jantar, e em alguns outros dias podem ser demasiado exausto, que ele só pode querer tomar um bom banho antes de bater o saco (ir para a cama).

Então o melhor momento de exercitar é pela manhã. Um estudo recente mostra que a formação de 20 minutos da manhã podem aumentar a disposição para horas depois. Isso lhe dará uma vantagem. Mas nem todo mundo é uma pessoa matutina, Eu não sou uma pessoa de manhã.

Para que pessoas como eu, para o melhor momento seria durante o horário de almoço. O que é tão difícil mudar o almoço tempo fofocando no refeitório com a participação de um mero treinamento com pesos ou o cardio? Onde há vontade há um jeito de dizer, e se a sua vontade é estar mais em forma mental e fisicamente, este são seu último recurso.

Agora que descobrimos que quando for a hora certa, Nós vamos resolver este dilema deste exercício .

Existem muitos exercícios diferentes que um pode realizar durante o expediente. Não é necessário que você só tem que ir para o ginásio para um treino. Se você sente que sempre na frente do computador ou de pé por longas horas, simples ajustes na sua cultura de trabalho diário podem fornecer um bom treino para aquele que diz não ter tempo para fazer exercício no ginásio ou fazer jogging no parque nas proximidades.

Tipos de treinamento que você pode fazer na sua mesa

A bola de exercício

Mudar sua cadeira executiva para bolas de exercício. Enquanto não parece ser uma idéia viável, sair tarde está sendo recomendada por fisioterapeutas para tratar do joelho, o quadril e costas a dor que ocorre devido as longas horas de sessão. Ele também funciona muito bem para conseguir estabilidade e boa postura. No início, é possível experimentar dificuldades na balança, Mas ao longo do tempo o uso de estabilizador de acordo que rolam também irá fortalecer os músculos da coxa e panturrilha. Dando um treino de perna boa sem fazer que você suar muito. Nunca pare de provocar que ela cai.
O treadputer
A maioria de nós passa horas sentado em frente ao computador fazendo o que nos tornamos lentos e polegadas ao redor da cintura aumentada. Não há tempo para bater a esteira, o risco de obesidade, osteoporose e doenças cardíacas é um motivo de preocupação para o empregador e o empregado. Então, como você pode combinar o trabalho com? 30 minutos em execução? A resposta é simples, o treadputer. É um híbrido de estação de trabalho do computador e uma escada rolante. Com esta tecnologia você pode trabalhar no seu computador enquanto queima calorias… Também ajuda na circulação sanguínea e aumento da atividade metabólico. Com isto, Você tem certeza de dizer adeus à obesidade, doença cardíaca e osteoporose.

O exercitador debaixo da mesa

Enquanto o treadputer é útil quando você está parado., Existem máquinas de passo para debaixo da mesa e pedais que ajudar Tom seus quadris e pernas enquanto trabalhava em seu desktop. Ainda vêm com recursos que vão parar o mouse ou o teclado para trabalhar, se você deixar o pedal.

Andar por aí

Em vez de se comunicar com os colegas através de SMS e interfone, um passeio para o seu desktop. Dê o comando Imprimir no final da planta, em vez da impressora em seu departamento. Use uma chávena ou um copo de água, para que você possa fazer visitas frequentes ao frigorífico. Não aumentará significativamente sua taxa de coração, mas que você romper com a monotonia de sentado por longas horas.

Use as escadas

Simplesmente, para optar por escadas no elevador todos os dias ou tomar as escadas para cima e para baixo para um café ou um almoço lhe dará adequada formação que são suficientes para toda a semana. Pesquisadores demonstraram uma melhoria da densidade óssea e redução do colesterol é devido os escalada lanços de escadas todos os dias.

Aproveite ao máximo sua viagem

Em vez de sentar no metrô ou levar o seu carro para trabalhar, sair ou no caminho para o trabalho de bicicleta. Com o metro e ciclo faixas tantos na cidade parece ser uma rota mais curta que leve o seu carro. E mesmo se você acabar levando seu carro, Certifique-se de que estacioná-lo no final da praia de estacionamento e se você tomar o ônibus ou metrô, parar a poucos quarteirões de distância assim que você pode andar o resto dos blocos.

Queimar mais calorias em pé

É verdade que você queimar mais calorias do que ficar de pé, Quando você está ao telefone ou enquanto você ter almoço ficar.

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