Aviso: Não deixe que os sintomas físicos de stress para controlar sua vida

O stress é algo que todos nós experimentamos, Mas quando ele assumiu o comando da sua vida, Mas isso também pode ser responsável pelo seu corpo. Quais são os sintomas físicos de estresse, e o que pode ser feito para lutar contra eles?

sintomas físicos de estresse

Não deixe que os sintomas físicos de stress para controlar sua vida


O stress é algo que todos nós enfrentamos de vez em quando, algo alguns de nós enfrentamos muitas vezes. Você consegue lidar com o estresse de forma saudável, Virando-se para o esporte, bons amigos, ou relaxamento actividades como massagens ou yoga para descompactar, Mas isso nem sempre funciona. Quando o stress é uma constante em sua vida de jogador e não pode encontrar alívio, Porque você não tem certeza sobre como lidar com isso, Porque estás em negação sobre como você está estressado., ou porque a causa do seu stress é algo que você não tem qualquer influência sobre o stresse pode começar a manifestar-se em formas físicas.

Você sabe como reconhecer os sintomas físicos de estresse, e o que pode ser feito para fazê-los desaparecer?

O que faz o stress, seu corpo?

O stress é, Sejamos honestos, algo que ninguém pode escapar completamente. Felizmente, Desde que o estresse é tão essencial para a experiência humana, seu corpo evoluiu para lidar com isso. Estresse é uma reação normal a tensa e situações potencialmente perigosas. Ele pode servir para manter o corpo e a mente alerta. Correr na adrenalina o tempo todo não é uma coisa boa, Mas certas circunstâncias podem exigir.

Estresse, torna-se um fardo quando ultrapassa os curtos períodos de tempo, e torna-se uma parte do seu dia normal, sem encontrar alívio. Nesse caso, estresse pode manifestar-se sob a forma de dores de cabeça regulares, tensão muscular, insônia ou sono perturbado, dor de estômago, e pressão arterial elevada.

Estes sintomas podem ser difíceis de reconhecer como directamente causadas por estresse, Porque há coisas que muitas pessoas passando por várias razões. Mas há mais. De repente, ser incapaz de falar claramente, ainda suado, com extremidades frias, boca seca, baixo consumo de energia em geral, e nem queda doente freqüentemente por causa de um sistema imunitário enfraquecido também pode ser sintomas de estresse. O ganho de peso perda ou peso também pode ser sintomas de stress. Por outro lado, pesquisas indicam que o estresse de longo prazo pode agravar condições médicas pré-existentes.

No lado mental, Você pode encontrar-se a ficar frustrada com mais rápido do que nunca, pode desenvolver um temperamento, ou retirar-se em si mesmo e perder o interesse nas mesmas atividades que poderiam ajudar a tratar o estresse. Você pode perder sua libido e ver mudanças negativas na sua relação global. Você também pode recorrer a mecanismos de enfrentamento saudável para lidar com o estresse. Pessoas que sofrem de estresse crônico podem ver álcool, drogas, binge comendo, jogos de azar e outros vícios. Esses mecanismos de enfrentamento temporariamente podem te fazer sentir melhor, Porque eles fazem você esquecer o stress, Mas no longo prazo final simplesmente adicionando a seus problemas.

O stress é, Em suma, algo que pode fazer um grande impacto sobre todos os aspectos da sua vida e da saúde, quando se torna uma situação crônica.

Desde que o estresse pode ter efeitos enormes, É muito importante reconhecer que seus sintomas são realmente causadas por ele. Por favor, note que nem todas as pessoas experimentam todos os sintomas de stress – como você tenta face e os sintomas físicos de estresse, experiente e tão individual como as pessoas que andam pela terra!

Como é que pode fazer o stress saudável?

Lidar com o estresse de como saudável é a chave para uma melhora em seus sintomas. Que pode ser mais fácil falar que fazer, Mas com certeza deve funcionar nesta direção. O primeiro passo pode ser analisar exatamente o que está causando o stress – e podem ser múltiplos fatores, É claro – e olhando para o que o stress está a fazer ao seu corpo. Depois de saber as respostas a estas perguntas, Sinceramente, pergunte-se se há alguma maneira de eliminar completamente os estressores em sua vida. Às vezes, É possível concluir que as coisas que estão causando o estresse sente vontade desaparecer depois de algum tempo, como um período de intensa atividade no trabalho concluído. Às vezes, Quando são fatores de estresse a longo prazo, Você pode querer ver se você pode fazer alterações que tornam que o stress desaparece, como um novo emprego, por exemplo.

Se você sente que há nenhuma maneira que você pode remover os fatores de estresse em sua vida, Você terá que encontrar uma maneira de lidar melhor. Aqui estão algumas dicas.

Leve bom físico cuidado contigo

Salientou as pessoas tendem a negligenciar a mesmos. Você pode pular refeições ou por outro lado, participar em compulsão alimentar. Eles dependem de fast-food superá-los quando eles estão ocupados demais para preparar refeições saudáveis. Eles também podem parar trabalhando e fazendo coisas pouco saudáveis como beber demais, fumaça, ou mesmo o uso de drogas. Física boa conta de si mesmo significa comprometer-se a comer alimentos saudáveis, três por dia, Exercite-se regularmente e evitar os comportamentos de dependência.

Você também pode encontrar que o estresse interfere com o seu sono. Não comprometer-se a ir para a cama uma hora decente e ser capaz de desfrutar naquela noite de oito horas.

Você pode não ser capaz de ir dormir, Mas dar a oportunidade. Desativação de dispositivos eletrônicos (e com o seu povo que possam contactá-lo e causar a você mais stress.) É uma boa idéia. Ler um livro, Converse com seu parceiro, tomar um banho ou fazer um pouco de ioga antes de dormir, ao invés de ficar colado a seus dispositivos conectados à Internet. Desfrute de uma chávena de chá ou chocolate quente. Em outras palavras, dar ao luxo de relaxar antes de dormir para promover o sono saudável.

Dar ao luxo “Quebras de” física e mental

Cuidado através de períodos de estresse físico é essencial, Mas é também parar de receber nos seus factores de stress em uma base regular. Isso significa duas coisas. Em primeiro lugar, Significa para entrar fisicamente longe de seus fatores de estresse. Muitas vezes, stress é causado pelo trabalho. Se você também está, deixar o seu trabalho no trabalho. O mesmo se aplica ao stress causado por outras situações também: Faça o que puder para ficar fisicamente longe de.

O outro aspecto de tomar quebras é mental. Não deitar na cama obcecar com seus desafios no trabalho, por exemplo. Embora seja difícil deixar de fora as coisas que você está enfatizando neste ponto, a constante preocupação não vai levar a melhores resultados – o oposto, em muitas ocasiões, Desde a preocupação passou sua energia mental um pouco do que deixar acordado e alerta então você pode ser produtivo. Por conseguinte, uma oportunidade real mentais quebras. Diga a mesmo que você está indo agora para fazer outras coisas e não se preocupe com as coisas que estão te deixando estressado. Isto requer prática, Mas ao longo do tempo é provável que o trabalho.

Ele reage!

Obter as coisas que estão incomoda que você no peito realmente pode funcionar como um bom remédio! Você pode conversar com seu parceiro, amigos, parentes, ou até mesmo pessoas anônimas na Internet sobre os desafios enfrentados hoje, e como se sente. Muitas vezes, Isso pode ter um efeito muito grande sobre seu estado de humor e bem-estar geral. Podem ajudar as pessoas em sua vida que gostam de você não ser sobrecarregado sabendo que escuta activa.

Falar com um bom terapeuta é outra opção – e pode-se fazer uso do mesmo se você tiver grande, apoio das pessoas na sua vida! Com uma terapeuta, Você pode explorar as causas do seu estresse e discutir mecanismos de enfrentamento saudável.

Bons terapeutas escutem sem julgamentos, algo que as pessoas próximas a situação que estamos lidando nem sempre são capazes de. Também pode ajudá-lo a reconhecer padrões de enfrentamento perigoso e analisar as razões subjacentes a seus fatores de estresse de causas de estresse. Pense em uma terapeuta como alguém que paga para fazer o download de suas preocupações sobre; A terapia não é apenas para pessoas com doença mental ou trauma por qualquer meio. Se entranha uma terapeuta, É possível que a terapia torna-se uma ilha segura em tempo para você, assim como algo que lhe dá as ferramentas para seguir em frente e aproveite a vida novamente.

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