Perda de peso de algas: Suplemento com riscos para a saúde?

As algas marinhas são grandes algas marrons que são popularmente usadas como alimento em algumas culturas, como no Japão, Alasca e Havaí. Seus extratos também são usados popularmente como suplementos dietéticos para promover a saúde, prevenir a infecção, câncer e doenças do coração e melhorar a perda de peso.

Perda de peso de algas: Suplemento com riscos para a saúde?

Perda de peso de algas: Suplemento com riscos para a saúde?

Como os legumes do mar, as algas contêm muitas vitaminas (especialmente ácido fólico, uma vitamina B) e minerais (especialmente de iodo). A planta é usada em preparações alimentícias, incluindo saladas e sopas, e eles estão disponíveis em lojas do mantimento vendendo produtos alimentares asiáticos. Extractos de algas também são incorporados em algumas preparações multivitamínicos. Também podem vir na forma de pó, sob a forma de comprimidos ou alga seca.

Algas marinhas podem ajudar a perder peso?

Algumas pesquisas sugerem que a alga pode ajudar a promover a perda de peso. Um estudo recente com homens acima do peso mas saudável, Ele encontrou que comer pão enriquecido com algas marinhas pode aumentar a saciedade e reduzir o consumo de energia em refeições subseqüentes, em comparação com comendo pão integral. Embora o estudo foi conduzido em uma base a curto prazo só, os autores acreditam que o consumo regular de algas pão enriquecido pode resultar em uma redução da energia usual de em torno de 500 calorias por dia, O longo prazo, Poderia ajudar a reduzir o peso e prevenir diabetes e outras condições relacionadas ao excesso de peso e obesidade.

Outro estudo com ratos de laboratório sugere que o extrato de algas do mar chamado fucoxantina, dando a Brown deixa, Você pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e promover a perda de peso depois de cinco a dez por cento. O estudo também mostrou que fucoxantina pode estimular o fígado para produzir um composto semelhante da ácidos graxos ômega-3 , Isso pode reduzir a “mau” níveis de colesterol. Esta proposta foi apoiada por um outro estudo que também envolve ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras, mostrado para reduzir o peso e a gordura do corpo após a ingestão diária de alga castanha extrair.

A pesquisa adicional sugere que cápsulas de algas do mar vendidos comercialmente podem ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina, em resposta a uma refeição de carboidratos. Isso pode ter um efeito significativo sobre o metabolismo, Desde uma sensibilidade de insulina baixa, É característica da obesidade e diabetes, e você pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Os resultados desses estudos são promissores, mas preliminar. Você tem que fazer mais pesquisas para demonstrar esses benefícios em grandes populações.
Por outro lado, Não foram estudados os efeitos a longo prazo da regularmente tomar algas marinhas como um suplemento de perda de peso.

Recomendações

Especialistas em saúde acreditam que deve levar um monte de algas marinhas para desfrutar de todos os seus benefícios, incluindo a perda de peso. Consumo de vegetais do mar regularmente pode aumentar o risco de ingestão de metais pesados tóxicos no mar, como arsênico. Eles também advertem que as algas contêm quantidades significativas de iodo, que pode causar alguns efeitos colaterais, como náuseas, dor de estômago, dor de cabeça, gosto metálico e diarréia. As pessoas que são sensíveis as algas também podem experimentar inchaço da face, sangramento, nódoas negras, febre, Dores nas articulações, e o alargamento dos gânglios linfáticos. Doses tóxicas podem levar a problemas de tireóide, incluindo o hipertiroidismo ou tiróide overactive glândula.

Por conseguinte, É melhor consultar um médico antes de tomar algas marinhas regularmente, como um suplemento de perda de peso.
A melhor maneira de usar algas marinhas é consumida como parte de um problema de saúde, a dieta equilibrada. Você pode desfrutar seu rico sabor aos pratos asiáticos, que você pode incorporar alga fresca, secas ou em pó. Perda de peso também é conseguida melhor comer uma dieta de baixa caloria, dieta nutricionalmente densa, combinado com atividade física regular.

Deixar uma resposta