Alimentos capilares saudáveis ​​e brilhantes

By | Outubro 2, 2017

Se você acha que há algo suspeito em comer corretamente para criar cabelos saudáveis ​​e brilhantes, você está absolutamente certo. Um dos melhores alimentos para cabelos saudáveis ​​e brilhantes é o atum, uma fonte barata de ácidos graxos ômega-3.

Alimentos capilares saudáveis ​​e brilhantes

Alimentos capilares saudáveis ​​e brilhantes

Outra consideração na escolha de alimentos para cabelos saudáveis ​​e brilhantes é evitar alimentos que contenham goitrogênios, compostos de enxofre que interferem na capacidade da tireóide de processar o hormônio tireoidiano.

Comer muito repolho, brócolis, couve, nabo, espinafre, noz, pêssego ou morangos produzidos convencionalmente (porque são tratados com brometos) pode retardar a tireóide o suficiente para induzir cabelos e cabelos quebradiços. perda de cabelo Com pele seca Comer esses alimentos crus tem um efeito anti-tireóide maior do que comê-los cozidos, mas quantidades excessivas são um problema, não importa como eles sejam preparados.

A água também é importante para a saúde do seu cabelo. Você não só precisa beber água suficiente, mas também do tipo certo. A água dura (água que causa acúmulo de cálcio nos tubos) é um problema, pois o cálcio na água dura pode interferir na absorção do zinco.

Em geral, se a água da torneira é dura o suficiente para exigir o uso de um amaciador de água, você também pode precisar tomar um suplemento de zinco para manter seu cabelo saudável. Uma dose diária de apenas 15 mg por dia, combinada com 1 mg de cobre e oligoelementos, geralmente é suficiente para o crescimento normal do cabelo. Mulheres vegetarianas podem precisar de zinco adicional durante a gravidez.

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Suas escolhas alimentares não são o único fator na nutrição do seu cabelo. Algumas outras considerações importantes incluem:

  • Consumo de álcool Pesquisadores alemães descobriram que homens e mulheres que bebem álcool em excesso tendem a ter níveis mais baixos de ácidos graxos essenciais no cabelo, tão baixos que os níveis de ácido graxo no cabelo podem ser usados ​​como uma ferramenta de pesquisa para A cena do crime. Beber muito álcool de qualquer tipo pode causar cabelos opacos, com falta de brilho.
  • Biotina A bioyin da vitamina B ajuda a ter uma pele saudável essencial e o crescimento contínuo dos cabelos. A deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer em pessoas que tomam ácido R-lipóico ou ácidos alfa-lipóico sem tomar suplementos de vitamina B e naquelas que consomem proteínas estimuladas com clara de ovo crua ou que comem grandes quantidades de ovos crus. O branco cru, não a gema, interfere na absorção da biotina.
  • Medicação Todos sabemos que a maioria das formas de quimioterapia causa queda de cabelo, mas cabelos opacos e lisos com tendência a cair também são uma complicação comum dos inibidores da ECA para pressão alta, contraceptivos orais, betabloqueadores para Pressão alta ou tremor, medicamentos para sedação, Accutane e Retin-A para injeções de acne, heparina, coumadina (varfarina) e testosterona. Alterar ou interromper uma determinada marca da pílula anticoncepcional também pode causar perda de corpo no cabelo ou até mesmo perda de cabelo.
  • Riboflavina A riboflavina de vitamina B parece proteger o couro cabeludo contra infestações com o ácaro microscópico da pele Demodex folliculorum, um pequeno animal que participa da queda de cabelo e da forma de acne conhecida como rosácea. Só é necessário evitar a deficiência de riboflavina; Tomar grandes doses de riboflavina não afeta a pele.
  • Exposição solar À medida que as mulheres envelhecem, a vitalidade de seus cabelos está inversamente relacionada à exposição solar acumulada. O uso de chapéus ou o uso de produtos para o cabelo que contenham filtro solar são importantes para evitar o envelhecimento do cabelo e o envelhecimento da pele.
  • Vitamina D. Os cientistas descobriram recentemente que a vitamina D é importante na regulação dos ciclos de crescimento capilar e na renovação folicular. Um gel capilar que contém uma forma de vitamina D chamada calcitriol até protege contra a perda de cabelo causada por algumas, mas não todas, formas de quimioterapia contra o câncer.
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Exceto pela deficiência de proteína, as mudanças no cabelo devido à má nutrição demoram a aparecer, e as mudanças positivas no cabelo devido à boa nutrição são ainda mais lentas. Geralmente, leva de três a quatro meses para que uma mudança indesejável na dieta, com exceção da deficiência de proteína, cause queda de cabelo e de quatro a seis meses para a restauração de bons hábitos alimentares para o crescimento do cabelo.

A deficiência de proteína atua mais rapidamente e é revertida mais rapidamente. A ingestão inadequada de proteínas pode resultar em perda de cabelo em apenas dias 10, enquanto o reinício da proteína adequada na dieta pode começar a restaurar a perda de cabelo em apenas dias 10. O cabelo pode cair completamente em apenas dias 14 sem proteína na dieta, mas o 14 começa a crescer novamente dias após a restauração da proteína na dieta.

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