Alimentos que combater o inchaço e retenção de água

Você está inchado? Está segurando seu corpo reter o excesso de água? Descubra que ingredientes são seu inimigo, e que você deve comer mais.

A melhor água para evitar a retenção de água

Alimentos que combater o inchaço e retenção de água

Está um pouco infeliz com a sua figura? Uma ingestão excessiva de calorias juntamente com atividade física insuficiente geralmente garante que você terá mais gordura em seu corpo. A dieta saudável e equilibrada e muito exercício significa que é muito provável que seja feliz com seu corpo.

Você pode se surpreender que você pode ver um pouco mais magro pelo consumo de determinados alimentos e evitando outros. Vamos olhar mais de perto a alimentos que combatem a retenção de água, e você se vê inchado.

Ingredientes que você deve evitar se você não quer uma aparência inchada

Quase todos estão conscientes de que o excesso de sal fará sua pressão arterial subir, e muitas pessoas também sabem que ela pode fazer você olhar um corpo inchado. Você sabe quanto é demais?? A Heart Association recomenda que você come não mais de 1.500 miligramas de sal por dia, No entanto, a média é de mais perto 3.400 miligramas por pessoa/dia.

Se sua dieta contiver mais alimentos processados e rápido que quer admitir, Você nem precisa adicionar mais sal à suas refeições para parar no lado errado desse limite diário. O sal é um bom primeiro inimigo que lutar se eles querem ver, também, que seu corpo pode olhar se ele retém menos líquido.

Como? Verificar o teor de sal nos alimentos que você compra, e adicione sais naturais do Himalaia ou o sal de aipo para sua dieta em vez de sal de mesa – ou simplesmente não usando sal.

Você pode pensar que reduzir o sal vai ser um desafio – e tem razão – Mas isso é nada comparado às pessoas que vivem em países ocidentais desenvolvidos. Batata, pão, massas e outros produtos à base de farinha podem ser sua confiança Staples. Eles são versáteis, rápido de preparar, e fazem você se sentir satisfeito. Eles também podem ser a razão por que ele está inchado., uma vez que causam retenção de água e dependem de bactérias que vivem no intestino de digerir. Estas bactérias fazem gasoso e inchadas.

Ao escolher o que comer, também involuntariamente decidirá o que não consumir. Carboidratos ricos em amido são importantes fontes de energia e que também irá fornecer uma variedade de vitaminas e minerais (cálcio, ferro, e vitaminas do complexo B). No entanto, uma overdose deles significa o que consome menos frutas e legumes, Isso também é necessário e alguns dos quais lutam activamente contra o inchaço e retenção de água.

Fique longe de bebidas não alcoólicas, especialmente aqueles que contêm grandes quantidades de adoçantes artificiais.
Essas bebidas levam a desidratação de baixo grau. O que, ao contrário da crença popular, na verdade, retenção de água aumenta também produzem gás. A melhor bebida é a água sem gás.

Alimentos que combatem a retenção de água

Evitar alimentos que levam à retenção de líquidos e inchaço vai fazer você olhar e sentir melhor. Para combater activamente a retenção de água, Você terá que compensar por alimentos que causou o problema por comer coisas que ajudam a limpar o sistema. O primeiro -. E você poderia dizer que o mais importante – é a água.

Qualquer pessoa que sofre de retenção de água deve aumentar sua ingestão de água. Seu corpo é apreendida a água mais facilmente, se você tem uma escassez crónica de la. Sabemos que ouviu este mantra mil vezes, Mas será que fizemos com ele mais uma vez, Porque quase ninguém vive de acordo com isso.

Beba muita água, Todos os dias! Comece o seu dia com um copo de água e manter uma garrafa de água na estrada. Não deixe na sua bolsa. Bebida, rellenarlo e beber mais. Gravar pelo menos dois litros por dia.

As mulheres tendem a ter mais de um problema com a retenção de água do que os homens, devido os hormônios que regulam o ciclo menstrual. Tente alimentos ricos em magnésio, potássio e cálcio para ajudar com isso. Você poderia usar um suplemento como óleo de prímula, Mas você pode obter quantidades adequadas desses minerais através do alimento sozinho se você souber onde procurar.

Qualquer pessoa que sofre de retenção de água pode ser frutas cítricas como fonte de potássio. Vegetais de folhas verdes, tais como Espinafre Também irá ajudá-lo a ser menos inchado, e não se esqueça de adicionar o tomate mais, aipo, cenouras, cebola e pimentas para sua dieta. A água Cress é outro alimento que você pode facilmente adicionar a saladas para combater retenção de líquidos e inchaço.

Não acredito que você tem que viver em frutas e legumes por si só para olhar e sentir melhor, No entanto, Experimente o salmão e outros alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3, e frutos secos para vitamina B6 de dente de leão e o gengibre são diuréticos naturais que são uma parte natural da dieta de algumas pessoas. Você pode adicionar esses para quase qualquer refeição.

Retenção de água pode ser causada por calor, a pílula anticoncepcional, outros medicamentos, ou flutuações hormonais decorrentes do ciclo menstrual, Mas também para a insuficiência venosa crônica, problemas renais, insuficiência cardíaca, doença da tireóide, e outras doenças graves. Distensão abdominal pode ser causada por uma intolerância à lactose, ou condições inflamatórias, tais como A doença de Crohn.
Se não tiver a certeza de que seus problemas são o resultado de menos do que ideal hábitos alimentares ou estilo de vida apenas, Você deve visitar seu médico para um check-up geral, assim como o ajuste de sua dieta.

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