Alimentos para perder peso após o parto

Se você só ter dado à luz, É provável que você tenha um extra de alguns quilos "mais" e alguns abdominal flacidez que adoraria se livrar do mais rápido possível.

Alimentos para perder peso após o parto

Alimentos para perder peso após o parto

Embora uma dieta de perda de peso parece ser a escolha óbvia, Recuperando-se de parto realmente leva tempo. Dietas de fome ou dietas que fazem você afasta-se a grupos de toda a comida nunca são uma boa idéia, Mas é ainda mais verdadeiro se você está recente após o parto. Após a gravidez, perda de peso é melhor conseguida com uma abordagem gradual que inclui uma dieta saudável, exercício regular, e só o tempo.

Mesmo assim, Há muitas etapas que uma nova mãe pode tomar para promover a perda de peso após o nascimento.

Quando seu bebê é de cerca de oito semanas de idade, seu corpo será fisicamente recuperado do parto e enfermagem, sua produção de leite encontra-se agora. Nesse ponto, especialistas dizem que a amamentação, é se perder por aí 1,6 libras por semana. Como? Com uma dieta saudável, que é baixa em gordura e rica em fibras, frutas e legumes. Dado que o bebê ainda é muito pequeno e tenho coisas melhores para fazer do que Cook, Você também vai querer suas refeições esteja pronto rapidamente. Aqui estão algumas dicas:

Enrolado em saladas

Salada como refeições pode fazer um bom trabalho para encher muito, Mas pode também fazê-lo com fome outra vez logo após. Combinar uma salada saudável cheia de guloseimas como cogumelos frescos, cubos de abobrinha cruas, ovos cozidos ou fritos, interessantes variedades de alface e tortilhas mexicanas, terá uma refeição grande e fácil. Diferentes tipos de grânulos de tornar-se um ingrediente de salada boa e são uma grande fonte de proteína, e com um grande curativo uma salada não tem que ser chato mesmo. Você também pode adicionar guacamole, o prato de abacate mexicano, Ele contém gorduras boas.

Idéias de comida asiática

Chips de asiáticos não tem que ser cheio de gordura em todos os, e podem incluir qualquer vegetal e carne de muitos. Em nossa casa, Nós amamos coreano acompanhamentos que são saudáveis e rápidos de fazer. A berinjela no vapor com molho de soja, sementes de gergelim, e Cebolinho fresco é uma escolha saudável. Espinafres branqueados e a adição de óleo, sementes de gergelim e molho de soja faz outro acompanhamento rápido, e com kimchi panquecas são incríveis. Sirva com um prato de pratos de arroz integral, e você tem uma refeição saudável.

Peixe

Peixes gordos como o salmão, contenham arenque e atum ácidos graxos ômega 3, Você é bom para o coração e a saúde em geral. Ácidos graxos ômega 3 Acredita-se também para reduzir a inflamação em todo o corpo, algo que será muito útil quando você terminar de dar à luz. Para obter o máximo benefício, Você deve regularmente comer peixes gordos, em torno de duas vezes por semana.

Sucos e smoothies

Sucos e smoothies (Veja nosso canal no youtube como fazer alguns smoothies verde), Eles são uma maneira rápida e fácil de aumentar a ingestão de vegetais e frutas podem ser quase qualquer coisa allo. O truque é misturar, "a gosto, cores,"doce como maçãs, laranjas e abacaxis com vegetais como couve, pepino, cenouras e tomates. Se você começar a experimentar com seu liquidificador ou espremedor, é necessário criar alguns sucos horríveis de vez em quando. Mas você também vai perceber que aparentemente estranhas combinações podem ser deliciosas e uma ótima maneira de garantir que você obter todas as vitaminas.

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