Aliviar o estresse com aromaterapia

Muitos de nós que estamos indo para o álcool, para os medicamentos, a nicotina ou a comida quando nós insistimos. Mas pesquisas recentes mostram que seu nariz sabe uma maneira melhor de lidar com o stress e o transtorno de estresse pós-traumático.

Aliviar o estresse com aromaterapia

Aliviar o estresse com aromaterapia

Nem sempre ter tido um grande respeito para a aromaterapia.

Como muitos homens da minha idade, Eu tinha um preconceito contra aceitar a cura potencial de nada com folhos e feminino. Uma boa bebida rígido ou uma refeição cheia de gordura sempre me pareceu uma maneira mais provável para aliviar o stress do que algo como aromaterapia.

Mas faz um 20 anos eu di características de que estava errado, Quando confrontado com a primeira evidência clínica para a eficácia da aromaterapia e começou a usá-lo eu mesmo.

Que provas lá é de que a aromaterapia pode aliviar o stress??

Algumas das pesquisas científicas sobre o potencial da aromaterapia para aliviar o stress primeira foram financiadas por empresas japonês que fabricados sabonetes de banho perfumado. Estas empresas foram à procura de um meio legítimo afirmar que tomar um longo banho, acolhedor e luxuoso com seus produtos foram mais relaxante tomar um banho longo, acolhedor e luxuoso, Só com bolhas do banho. Naturalmente, Quando os cientistas financiados por essas empresas começaram a publicar suas pesquisas no início de 1990, Publicado em Japonês e a maior parte da investigação ainda é publicado em Japonês. Mesmo em uma reunião para discutir suas descobertas em Havaí no ano 2000, a discussão ainda estava em Japonês e eu tive que contratar um tradutor. No entanto, um constante fluxo de mais de 140 Aromaterapia para estudos de stress entrou na literatura científica em inglês. Estas são algumas das conclusões:

  • Nos Estados Unidos, a enfermeiros estudados aromaterapia antes que os médicos estavam interessados. Os primeiros estudos de aroma de cura é focado no uso do método para controlar os surtos de acne, Eczema, Dermatite de contato e psoríase que é ativada por estresse emocional.
  • Mais tarde, as enfermeiras começaram a usar a aromaterapia como um remédio para ansiedade geral no hospital, especialmente em centros de menor.
  • Em 1997, os japoneses científicos começaram a estudar os óleos essenciais de limão, ládano, MUSGO de carvalho e tubrose como um remédio de resgate para o imune sistema em animais de laboratório expostos ao estresse. Eles descobriram que, pelo menos em camundongos, o limão e o labdan poderiam fumigação a produção de glóbulos brancos, uma vez que foram excluídos pelo estresse.
  • No final da década de 1990, o serviço nacional de saúde britânico começou a usar a aromaterapia neles, salas de descanso, usado pelos enfermeiros e outros profissionais de saúde do hospital para reduzir os seus níveis de stress.
  • Quase ao mesmo tempo, esses hospitais japonês começaram a usar a aromaterapia com lavanda para reduzir as náuseas e vômitos em pacientes de quimioterapia.
  • Entre 2000 e 2005, uma série de hospitais começou a usar a aromaterapia para reduzir a dor e a ansiedade nas salas de parto e nascimento.
  • Em 2007, um ensaio clínico concluiu que os óleos essenciais de alecrim e lavanda poderiam reduzir a produção do hormônio de cortisol, o estresse em humanos.
  • Em 2008, Cientistas japoneses encontraram que a lavanda possa relaxar as artérias coronárias para melhorar a função cardíaca.
  • Em 2010, um estudo de pesquisa constatou que a bergamota (o seco cítrico adicionado ao Earl Grey Tea) reduz o stress.
  • Em 2013, um estudo descobriu que a aromaterapia reduz a ansiedade dos pacientes em aparelhos de ressonância magnética.
  • Mais recentemente, os cientistas descobriram que o óleo de limão reduz a agitação na doença de A doença de Alzheimer.

Existem atualmente mais de 140 estudos publicados na literatura médica que suportam o uso da aromaterapia para o stress e o transtorno de estresse pós-traumático. Mas, e por que algum deste trabalho?

O segredo do uso eficaz da aromaterapia para o stress e o transtorno de estresse pós-traumático

Das coisas mais importantes para saber sobre como funciona a aromaterapia é que quanto mais sabem sobre isso, funciona melhor para você.

As expectativas desempenham um papel importante nos resultados para o uso do olfato para controlar o estresse. Se você espera algo que estimulam seu pensamento ou levantar da depressão, vai fazê-lo muitas vezes.

Isso é o que não significa que a aromaterapia trabalha estritamente com base em um placebo do efeito. Os cientistas sabem que escolher que o cheiro faz a diferença. Perfumes que não são “pressupostos” a funcionar normalmente. Por exemplo, Pensa-se que a lavanda pode reduzir a ansiedade e o coco foi pensado para não ter qualquer efeito sobre a ansiedade. Quando os investigadores expostos voluntários para o cheiro da lavanda, com o cheiro do coco, constatou que a lavanda reduziu a ansiedade, Mas o coco o aumento. Obter um impulso mental da aromaterapia pode ocorrer apenas porque você gosta do cheiro, Mas a redução da ansiedade parece depender deles forma neurológica específica que é ativado por dose específica, mensuráveis da aromaterapia.

Não há nenhum odor que se entendem melhor do que a lavanda

Lavanda era o perfume original usado na aromaterapia. Em 1937 o químico francês René Maurice Gattefosse queimou a mão enquanto trabalhava em um laboratório de perfumes. Sabendo que a alfazema é usada na medicina para o tratamento de queimaduras e a inflamação, mergulhou a mão em um recipiente com essência de lavanda em seu banco de trabalho. A experiência e as queimaduras resolvidas rapidamente e completamente inspirado a Gattefosse investigá-los de propriedades de cura de outros óleos aromáticos.

Os óleos essenciais de lavanda deixar sua percepção da dor e impede que eles processos inflamatórios que causam dor.

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A exposição regular à lavanda, a aromaterapia ou na cozinha, diminui a dor crônica e melhora-los de doenças inflamatórias como Artrite, a asma e a bronquite crônica.

Se achou que o cheiro da lavanda é muito relaxante, Há uma boa razão. Cientistas da faculdade de medicina da Universidade de Miami descobriu que a inalação de óleo essencial de lavanda altera os padrões do cérebro de ondas, deslocando a ritmos relaxantes do cérebro direito para a esquerda. UK de pesquisadores descobriram que a lavanda alivia especificamente sentimentos de raiva, agressão e ansiedade sobre o futuro.

-Lavanda estimula a secreção da bile da bile da vesícula biliar, facilitar a digestão da gordura. Pessoas que têm cálculos biliares devem evitar a erva, Uma vez que aumenta o fluxo através do ducto biliar.

Lavanda também é ligeiramente sedativa. Em estudos animais de laboratório, óleos essenciais de lavanda neutralizar a ansiedade induzida por cafeína efeitos. Esta propriedade faz com que a erva é especialmente útil para as pessoas cuja flatulência é pior em condições de coação emocional ou depois do café.

E se por alguma razão, só não sabe como lavanda? Os cientistas têm uma compreensão básica de muitos outros perfumes. Ato no cérebro de formas diferentes antes e depois de diferentes tipos de trabalho de diferentes aromas.

Provavelmente ninguém tem problemas com a afirmação de que muito poucos trabalhadores da construção é tomar um descanso para o chá. Os pesquisadores medido as respostas do cérebro para os cheiros com um eletroencefalograma e que designou a bergamota, o cheiro característico de chá Earl Grey é facilmente cheirava antes de qualquer trabalho, Mas é quase indetectável após o trabalho físico.

O aroma de laranja é atraente antes de qualquer trabalho, Mas não é tão atraente então.

A hortelã é atraente após a atividade intelectual, Mas não é tão atraente após a atividade física.

O cheiro de zimbro bagas Woody, Eles são usados para o sabor do Gin e caça selvagem, é especialmente atraente depois de um dia de trabalho físico vigoroso. Linalol, uma classe de produtos químicos que fornecem o perfume do manjericão, o trevo, o suco de uvas, Hortelã, Casca de laranja, orégano, Hortelã, vinho tinto, Hortelã, óleo de tea tree, tomilho e o tempura, é especialmente atraente após a atividade mental, ou durante o tempo errado, Mas não depois de um treino no ginásio.

O clima tempestuoso e o esforço físico estimulam o apetite por sabores “Madeira”, “natural”. Atividade mental ou ociosidade para estimular o apetite pelos aromas “reconfortante”.

Com um pouco experimentação, Você pode encontrar os cheiros que funcionam para você. Lembre-se que a aromaterapia destina-se a ser inalado, Não ingerido ou absorvido. Sempre cheira seus aromas, Não bebê-las ou pintá-los na sua pele.

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