Aliviar o estresse com aromaterapia

By | Setembro 16, 2017

Muitos de nós recorremos ao álcool, medicamentos, nicotina ou comida quando nos estressamos. Mas pesquisas recentes mostram que seu nariz conhece uma maneira melhor de lidar com o estresse e com o transtorno de estresse pós-traumático.

Aliviar o estresse com aromaterapia

Aliviar o estresse com aromaterapia

Nem sempre tive um grande respeito pela aromaterapia.

Como muitos homens da minha idade, eu mantinha um preconceito contra aceitar o potencial curativo de qualquer coisa com babados e femininos. Uma boa bebida forte ou uma refeição cheia de gordura sempre parecia uma maneira mais provável de aliviar o estresse do que algo como aromaterapia.

Mas, há cerca de 10 anos, percebi que estava errado quando enfrentei a primeira evidência clínica da eficácia da aromaterapia e comecei a usá-la.

Que evidências existem de que a aromaterapia pode aliviar o estresse?

Algumas das primeiras pesquisas científicas sobre o potencial da aromaterapia para aliviar o estresse foram financiadas por empresas japonesas que fazem sabonetes perfumados. Essas empresas estavam procurando uma maneira legítima de dizer que tomar um banho longo, quente e luxuoso com seus produtos era mais relaxante do que tomar um banho longo, quente e luxuoso, apenas com bolhas de banho. Naturalmente, quando os cientistas financiados por essas empresas começaram a publicar suas pesquisas no início da década 1990, eles publicaram em japonês e a maior parte da pesquisa ainda foi publicada em japonês. Mesmo em uma reunião para discutir suas descobertas no Havaí no ano 2000, a discussão ainda estava em japonês e eu tive que contratar um tradutor. No entanto, um fluxo constante de mais de estudos 140 de aromaterapia para o estresse entrou na literatura científica em inglês. Aqui estão algumas das conclusões:

  • Nos Estados Unidos, os enfermeiros estudaram aromaterapia antes que os médicos se interessassem. Os primeiros estudos de cura de aromas focaram no uso do método para controlar fugas de acne, eczema, dermatite de contato e psoríase, que são ativadas pelo estresse emocional.
  • Mais tarde, os enfermeiros começaram a usar a aromaterapia como remédio para a ansiedade geral no hospital, principalmente nos centros juvenis.
  • Na 1997, os cientistas japoneses começaram a estudar os óleos essenciais de limão, labdanum, musgo de carvalho e tubrose como remédio de resgate para o sistema imunológico em animais de laboratório expostos ao estresse. Eles descobriram que, pelo menos em ratos, o limão e o labdan poderiam estimular a produção de glóbulos brancos após serem eliminados pelo estresse.
  • No final da década 1990, o Serviço Nacional de Saúde Britânico começou a usar aromaterapia nos banheiros usados ​​por enfermeiros e outros profissionais de saúde para reduzir seus níveis de estresse.
  • Quase ao mesmo tempo, os hospitais japoneses começaram a usar aromaterapia com lavanda para reduzir náuseas e vômitos em pacientes com quimioterapia.
  • Entre o 2000 e o 2005, vários hospitais começaram a usar aromaterapia para reduzir a dor e a ansiedade nas salas de parto e parto.
  • No 2007, um ensaio clínico concluiu que os óleos essenciais de alecrim e lavanda poderiam reduzir a produção do hormônio do estresse cortisol em humanos.
  • No 2008, os cientistas japoneses descobriram que a lavanda poderia relaxar as artérias coronárias para melhorar a função cardíaca.
  • No 2010, um estudo constatou que a bergamota (o cítrico seco adicionado ao chá Earl Grey) reduz o estresse.
  • No 2013, um estudo descobriu que a aromaterapia reduz a ansiedade dos pacientes nas máquinas de ressonância magnética.
  • Mais recentemente, os cientistas descobriram que o óleo de limão reduz a agitação na doença de Alzheimer.
Artigo relacionado> Aromaterapia: O que é tudo isso?

Atualmente, existem mais de estudos 140 publicados na literatura médica que apóiam o uso da aromaterapia no estresse e no estresse pós-traumático. Mas como e por que isso funcionaria?

Os segredos do uso eficaz da aromaterapia no estresse e no transtorno de estresse pós-traumático

Uma das coisas mais importantes a saber sobre como a aromaterapia funciona é que, quanto mais você sabe sobre isso, melhor funciona para você.

As expectativas desempenham um papel importante nos resultados do uso do olfato para controlar o estresse. Se você espera algo que estimule seu pensamento ou o tire da depressão, geralmente o fará.

Isso não significa que a aromaterapia funcione estritamente com base no efeito placebo. Os cientistas sabem que escolher o cheiro faz a diferença. Aromas que não deveriam "funcionar" normalmente. Por exemplo, pensava-se que a lavanda poderia reduzir a ansiedade e o coco não teria efeito na ansiedade. Quando os pesquisadores expuseram os voluntários ao cheiro de lavanda, o cheiro de coco, eles descobriram que a lavanda reduzia a ansiedade, mas o coco aumentava. Obter um impulso mental com a aromaterapia pode acontecer apenas porque você gosta do cheiro, mas a redução da ansiedade parece depender das vias neurológicas específicas que são ativadas por doses específicas e mensuráveis ​​de aromaterapia.

Artigo relacionado> Técnica de liberdade emocional (EFT) para aliviar o estresse

Não há cheiro melhor entendido do que lavanda

Lavanda era o cheiro original usado na aromaterapia. No 1937, o químico francês Rene-Maurice Gattefosse queimou a mão enquanto trabalhava em um laboratório de perfumes. Sabendo que a lavanda é usada na medicina para o tratamento de queimaduras e inflamações, ele mergulhou a mão em uma tigela com essência de lavanda em sua bancada. As queimaduras sararam rápida e completamente e a experiência inspirou Gattefosse a investigar as propriedades curativas de outros óleos aromáticos.

Os óleos essenciais de lavanda deixam a percepção da dor e interrompem os processos inflamatórios que causam dor.

A exposição regular à lavanda, na aromaterapia ou na cozinha, diminui a dor crônica e melhora doenças inflamatórias, como Artritis, asma e bronquite crônica.

Se você achar que o cheiro de lavanda é muito relaxante, há uma boa razão. Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami descobriram que a inalação de óleo essencial de lavanda altera os padrões de ondas cerebrais, deslocando ritmos relaxantes do cérebro direito para a esquerda. Pesquisadores britânicos descobriram que a lavanda alivia especificamente sentimentos de raiva, agressão e ansiedade sobre o futuro.

A lavanda estimula a secreção biliar da vesícula biliar, facilitando a digestão das gorduras. Pessoas que têm cálculos biliares devem evitar a erva, pois aumenta o fluxo através do ducto biliar.

Artigo relacionado> Aromaterapia: O que é tudo isso?

Lavanda também é um pouco sedativa. Em estudos de laboratório com animais, os óleos essenciais de lavanda neutralizam os efeitos induzidos pela ansiedade da cafeína. Essa propriedade torna a erva especialmente útil para pessoas cuja flatulência é pior sob condições de coerção emocional ou depois de tomar café.

E se, por algum motivo, você simplesmente não gostar de lavanda? Os cientistas têm um entendimento básico de muitos outros perfumes. Diferentes aromas atuam no cérebro de diferentes maneiras, antes e depois de diferentes tipos de trabalho.

Provavelmente ninguém tem problemas com a alegação de que pouquíssimos trabalhadores da construção fazem uma pausa para o chá. Os pesquisadores medem as respostas do cérebro aos odores com um eletroencefalograma e apontam que a bergamota, o aroma característico do chá Earl Grey, é facilmente moído antes de qualquer tipo de trabalho, mas é quase imperceptível após o trabalho físico.

O aroma da laranja é atraente antes de qualquer tipo de trabalho, mas não é tão atraente depois.

A hortelã-pimenta é atraente após a atividade intelectual, mas não é tão atraente após a atividade física.

O cheiro amadeirado das bagas de zimbro, que são usadas para o sabor do gin e da caça selvagem, é especialmente atraente após um dia de trabalho físico árduo. Linalool, uma classe de produtos químicos que fornece o perfume de manjericão, trevo, suco de uva, hortelã, casca de laranja, orégano, hortelã, vinho tinto, hortelã, óleo de tea tree, tomilho e tempura, É especialmente atraente após atividades mentais ou durante o mau tempo, mas não após um treino de ginástica.

O clima tempestuoso e o esforço físico estimulam o apetite por sabores "madeira", "naturais". Atividade mental ou ociosidade estimula o apetite por aromas "reconfortantes".

Com um pouco de experimentação, você pode encontrar os cheiros que funcionam para você. Lembre-se de que a aromaterapia deve ser inalada, não ingerida ou absorvida. Ele sempre cheira seus aromas, não os bebe nem os pinta na pele.

Autor: Kathleen

Kathleen, de nacionalidade americana, é um navio de amor, amante da natureza vegetariana crocante e uma pessoa que tem a capacidade de progredir na vida (prostituta). Animada por ser cuidadora de idosos durante o dia, ela se transforma em poção de decisão e escritora sobre a vida natural à noite.

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

* Copie esta senha *

* Digite ou cole a senha aqui *