Aliviar os sintomas da menopausa: alternativas naturais para a terapia de reposição hormonal

Se você é uma mulher na menopausa, explorar todas as opções para aliviar sintomas, É muito importante e em alguns casos, altamente benéfico.

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Aliviar os sintomas da menopausa: alternativas naturais para a terapia de reposição hormonal

Terapia de reposição hormonal administrada a mulheres que passam pela menopausa, a opção de substituir os hormônios que os ovários querem deixar de fazer. Ovários de uma mulher produzem progesterona e estrogênio, como parte do ciclo menstrual. Outros hormônios os ovários incluem andrógenos e testosterona. Como uma mulher envelhece, os níveis hormonais começam a diminuir e que entrará perimenopausa, os anos antes da menopausa.

O que é menopausa?

Menopausa é uma transição normal na vida que todas as mulheres com o tempo passar. Uma mulher nasce com uma quantidade pré-determinada de ovos que são armazenados em seus ovários.. Menopausa ocorre quando os ovários não já liberar um ovo cada mês, e o ciclo menstrual de uma mulher vai parar. A idade média da menopausa é sobre 40 anos de idade, Mas uma mulher pode passar por isso antes, devido a uma histerectomia, Quimioterapia e dano ovariano.

Os sintomas da menopausa

Há muitos sintomas da menopausa, e estes podem incluir secura vaginal, irregularidades do ciclo menstrual, ondas de calor, mudanças de humor e insônia. A razão para estes sintomas é devido à flutuação e diminuem os níveis hormonais. Essas mudanças indicam que os ovários estão perdendo a capacidade de produzir hormônios e ovos.

Muitas vezes, uma mulher vai ter um ciclo menstrual em que a ovulação não ocorre, e progesterona não é liberada. Estes tipos de alterações podem levar uma mulher para experimentar ciclos menstruais irregulares com sangramento anormal ou pesado, como uma mulher está se aproximando da menopausa. Quando uma mulher entra em menopausa, os ovários deixam de produzir e liberar ovos cada mês e seus períodos parar. Algumas mulheres encontram alívio menopausa através do uso de terapia de reposição hormonal (TRH), Mas os outros podem desejar procurar alternativas naturais para usar.

Quais são algumas alternativas naturais para a terapia de reposição hormonal ?

Há um número de maneiras diferentes em que uma mulher pode usar alternativas naturais para encontrar alívio para os sintomas da menopausa. Vale a pena explorar algumas dessas opções, se você é uma mulher em busca de alívio dos sintomas da menopausa:

  • Nutrição: Há um número de maneiras em que mudanças na dieta podem melhorar os sintomas da menopausa. As mulheres devem reduzir sua ingestão de alimentos refinados e processados, no momento em que aumenta o seu consumo de alimentos integrais, natural. Evitar o fast-food, alimentos que são altamente processadas ou artificiais de cores e sabores-cheia. Além disso, limite de açúcar, sal e gordura saturada também é uma boa idéia. Fazendo essas alterações pode resultar em um aumento na energia, diminuição de ondas de calor e alterações de humor com a diminuição da.
  • Exercício: participação no exercício regular irá afetar os níveis de hormônios e substâncias químicas que uma mulher tem em seu corpo. Aumenta o nível de endorfinas, que por sua vez desencadeia sentimentos de felicidade. A pesquisa mostrou também exercício de ser um tratamento eficaz para depressão e ansiedade a moderada. O exercício regular também é eficaz para a estabilização de açúcar no sangue, aumentar o metabolismo e melhorar a qualidade do sono.

Ervas para a menopausa nas plantas naturais e fontes

Fitoestrogênios Eles são os estrogênios naturais que são encontrados em fontes vegetais. Mulheres que passam pela menopausa, possivelmente, Eles podem se beneficiar destes compostos, Uma vez que pode aumentar os níveis de estrogênio e aliviar os afrontamentos. Quanto a mulher corpo atravessa disparadores de menopausa a retirada e o cérebro tenta lançar os ovários a ação, para causar um aumento súbito da temperatura. Ginseng e Dong Quai são duas ervas chinesas que têm qualidades de fitoestrogênios e podem fazer uma mulher mais confortável enquanto transições na menopausa.

Cohosh preto É um suplemento herbal pode funcionar para flashes quentes e noite suores. No entanto, mais estudos são necessários para testar se os efeitos são realmente benéficos ou não. Você pode ter alguns efeitos colaterais tais como dor de estômago, erupções ou em casos raros, o que poderiam afetar o fígado. Embora seja raro cohosh, Black pode causar icterícia (cor bege) da pele ou olhos, Se acontecer que uma mulher deve parar de tomá-lo e ver um médico logo que possível.

Soja Tem sido um dos mais comumente citado para remédios de menopausa, e suplementos de soja não podem promover o cancro da mama formar outros hormônios poderia. No entanto, Nem todas as mulheres beneficiam de soja, bem como outros. Segundo a imprensa, soja oferece pouca proteção contra a perda óssea, Mas sim para diminuir a freqüência e severidade das ondas de calor.

Dong Quai É uma remédio herbal china que muitas vezes é promovida como um tratamento para os sintomas da menopausa em mulheres. No entanto, Existem poucos estudos sobre a erva ou os seus efeitos em seres humanos. De acordo com a Universidade de Maryland, alguns testes de laboratório sugerem que dong quai contém compostos que podem aliviar a dor, Abrir os capilares, e para estimular e relaxar a musculatura uterina. Mais estudos são necessários para determinar se a erva é segura e funciona de forma eficaz para aliviar os sintomas da menopausa.

Enquanto o Vitamina D É essencial para um corpo saudável, É surpreendente saber a rentabilidade que pode ser para uma mulher na menopausa. Como uma mulher envelhece, seu corpo não é tão eficaz na absorção de vitamina D, O que significa um aumento do risco de perda óssea. Através da incorporação da vitamina na dieta, Você pode promover a renovação óssea saudável, saldo de crescimento e de hormônio celular normal, todos que são importantes para as mulheres na menopausa. Uma pessoa pode obter vitamina D através de dez minutos de exposição ao sol todos os dias, ou pela incorporação de alimentos como a sardinha, salmão selvagem, ovos e laticínios na sua dieta-fortificado.

Ginseng Ele se mostrou promissor em aliviar flashes quentes nas mulheres na menopausa. De acordo com a Universidade de Vanderbilt, 60-85% as mulheres experimentam ondas de calor até 20 vezes por dia, Tempo na menopausa. Muitas mulheres relatam também ansiedade sentimento, fraqueza e tontura e palpitações do coração devido a ondas de calor. Embora não tenha havido nenhum estudo duplo-cego com placebo feita, a Universidade informou que, quando usado em ratos, Ginseng estimula a liberação de adreocorticotrophic ou ACTH hormônio. A liberação de ACTH levou um resfriamento periférico que ocorre após um Flash, que resultou em uma redução da temperatura corporal. Mais estudos são necessários para determinar como a raiz pode ajudar no alívio de afrontamentos.

Fique seguro e saudável durante a menopausa

Menopausa é um fato que não é possível prevenir ou evitar. Mantendo um estilo de vida saudável, diminuir o estresse e comer uma dieta nutritiva densa, Você pode ajudar a minimizar os efeitos dos sintomas da menopausa. Muitas mulheres experimentam mudanças de humor, ondas de calor, suores nocturnos e depressão durante a menopausa, Além de outros problemas que podem ocorrer. Pode ser uma transição difícil para algumas mulheres, e muitos profissionais de saúde são rápidos para recomendar a terapia de reposição hormonal.

Para nossos avós e grande-avós, a esperança média de vida era muito mais curto. No passado, Quando uma mulher atinge a menopausa, Isso significava que sua vida estava chegando ao fim. No entanto, o mesmo não é verdadeiro para as mulheres de hoje, Porque todos nós estamos vivendo mais e metade da expectativa de vida de uma mulher é de 78 anos.

Como uma mulher entra a perimenopausa e começa a menopausa completa de transição, Não é limitado àqueles que sofrem por isso, Porque existem muitas opções de tratamento e métodos naturais de alívio dos sintomas o mais desconfortáveis e irritantes. Agora é possível ir pela menopausa e tirar o máximo partido da transição, Não precisa mais sofrer em silêncio enquanto a anos e anos de flutuações hormonais do corpo suportado e todos os sintomas inconvenientes que traz.

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