Alta força muscular pode ajudá-lo a viver mais, de acordo com um estudo

By | Outubro 5, 2018

Embora não haja como negar que existem benefícios para o treinamento de força e o exercício cardiovascular, um novo estudo descobriu que o primeiro poderia ajudar a aumentar a expectativa de vida.

Alta força muscular pode ajudá-lo a viver mais, de acordo com um estudo

Alta força muscular pode ajudá-lo a viver mais, de acordo com um estudo

A força de preensão, em particular, é crucial à medida que envelhecemos

Segundo uma pesquisa da Universidade de Michigan, ter músculos mais fortes está relacionado à vida mais longa.

O estudo, publicado no Journal of Gerontology: Medical Sciences, descobriu que pessoas com baixa força muscular têm uma chance de morrer de um por cento mais do que seus pares mais fortes.

"Manter a força muscular ao longo da vida, e especialmente mais tarde, é extremamente importante para a longevidade e o envelhecimento de forma independente", disse a pesquisadora principal Kate Duchowny.

Juntamente com seus colegas, Duchowny analisou dados de homens e mulheres 8,326 durante os anos 65 que foram selecionados para representar a população nacional como um todo, como parte do Estudo de Saúde e Aposentadoria da Universidade.

Os pesquisadores descobriram que a força de preensão em particular era importante, pois está inversamente relacionada às limitações de mobilidade; No entanto, essa não é uma medida que é testada regularmente em exames físicos de rotina.

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A força de preensão é considerada um bom reflexo da resistência geral e é fácil de medir com um dinamômetro: uma pessoa simplesmente a aperta para medir sua força em kg.

O estudo constatou que a porcentagem de 46 dos participantes foi considerada fraca com base nos limites estabelecidos pelos pesquisadores. Além disso, as pessoas na categoria "fraca" tiveram mais de 50% de chance de morrer diante das pessoas mais fortes.

«Acreditamos que nossos pontos de corte refletem com mais precisão as tendências em mudança da população idosa e que os fraqueza muscular é um grave problema de saúde pública ”, disse Duchowny.

«Muitos estudos sobre o envelhecimento, não apenas sobre a força muscular, são realizados principalmente na população branca. No entanto, à medida que a população se torna cada vez mais diversificada, é essencial usar dados internacionalmente representativos para esses tipos de estudos. ”

Como nossas mãos são essenciais para viver independentemente à medida que envelhecemos, ter uma boa força de preensão é essencial na vida adulta.

"Este estudo destaca a importância de integrar medidas de força de preensão nos cuidados de rotina, não apenas para adultos mais velhos, mas mesmo na meia-idade", disse Duchowny.

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"Ter a força da aderência manual como parte integrante dos cuidados de rotina permitiria intervenções anteriores, o que poderia levar a uma maior longevidade e independência para as pessoas".