Retornar ao trabalho e teme ansiedade : descobrir o que funciona para você

A ânsia de voltar a trabalhar e medos, Preciso de técnicas de relaxamento, Ela também pode ser descrita como estratégias de luta contra o medo, Eles beneficiar pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade e ataques de pânico, assim como outras pessoas que enfrentam a ansiedade. Como você sabe o que funciona para você?

A ânsia de voltar a trabalhar e o medo nos strike tudo às vezes. Ambos são experiências desagradáveis, sem dúvida, No entanto, É importante reconhecer que eles são parte do espectro de sentimentos humanos por um bom motivo. A ansiedade e o medo tem a capacidade de nos proteger. Ansiedade prepara uma pessoa para lidar com situações potencialmente arriscadas, Enquanto o medo alerta-nos que temos que lidar com uma ameaça real ou percebida.

Ataques de pânico e transtorno do pânico

Os humanos também, No entanto, Eles experimentam ansiedade, ansiedade para voltar ao trabalho, medo e pânico na ausência de qualquer perigo real. Quando isso acontece, Esses sentimentos não contribuem para a segurança, Mas prefiro eles ficam no caminho de vida normal, Todos os dias, e eles nem podem criar perigo, quando não havia nada para começar.

Transtorno do pânico é uma doença grave em que medo e ansiedade são exageradamente em situações onde não existe nem um direct ameaça e uma previsão realista de um. Embora a causa exata ainda não foi identificada, É claro que fatores biológicos e ambientais estão em jogo. Pessoas que experimentaram estresse severo, Eles foram usuários de drogas, ou se você tem uma história familiar de transtorno do pânico é mais propensos a sofrer de pânico para outro transtorno.

Ataques de pânico são um dos principais sintomas da ansiedade para voltar ao trabalho. Durante esses ataques – que você não ocorrem em resposta a uma ameaça real e imediata – uma pessoa pode sentir que estão a morrer ou ameaçado por alguém em especial.

O coração e as dores no peito, palpitações, transpiração intensa, dificuldades respiratórias, tremendo, náuseas, dor de estômago, e calafrios são sintomas de um ataque de pânico que desencadeia a ansiedade pelo retorno ao trabalho. Enquanto os ataques de pânico são, quase sempre, não mais que cinco a dez minutos, Isso pode parecer para durar uma eternidade – e enquanto eles estão fisicamente inofensivos, Certamente não me sinto assim. Além disso, pessoas que sofrem de ansiedade pelo retorno ao trabalho podem viver constantemente com medo de ter outro, algo que pode danificar seriamente a sua qualidade de vida.

Psicoterapia, incluindo a terapia cognitivo-comportamental e medicação são dois aspectos muitas vezes integrantes do tratamento do transtorno do pânico. Juntamente com técnicas de relaxamento, terapia e medicação podem ser muito bem sucedidas no tratamento de transtorno do pânico e pacientes muitas vezes podem aprender a desfrutar de uma vida normal e produtiva, livre de sintomas. Pessoas que suspeitam que eles estão sofrendo de ataques de pânico ou ansiedade pelo retorno ao trabalho sempre beneficiam do tratamento com uma orientação profissional.

Técnicas de relaxamento podem ser útil para qualquer pessoa, No entanto: pessoas com transtorno do pânico tratamento, aqueles que suspeitam que eles têm o transtorno do pânico, Mas eles não estão dispostos a procurar tratamento, No entanto, e as pessoas que estão simplesmente a lidar com a ansiedade causada pelo estresse da vida.

Identificar o que causa medo?

O primeiro passo no caminho para o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento que trabalham para você é descobrir sentimentos ou situações que você sente ansiedade ou medo. Olhe para disparadores internas e externas.

Disparadores externos incluem viver em lugares onde tiver sido ferido ou em perigo no passado, ou quando já o vimos acontecer aos outros. Confrontado com a possibilidade real de lesão ou morte, e também o ridículo, a rejeição, a injustiça, e demissão do trabalho também caem na categoria de tiros externos. Além disso, É possível que precisa de ajuda, mas não recebê-lo, ou eles podem estar a perder a competição física ou mental, devido a lesão, por exemplo. Gatilhos internos de ansiedade e medo podem incluir estar sozinho, no escuro, sentindo que ele não tem controle sobre sua vida, perder o controle de si mesmo mentalmente, jogar doom em cenários de sua mente (catastrofismo), e muitos outros.

O pânico e ansiedade para retornam ao trabalho: os mecanismos de sobrevivência

Como te faz sentir medo, e como responder?

Todos reagem ao medo de forma ligeiramente diferente.. Como você sente quando você está assustado ou ansioso? Sente-se suado, instável e nervoso? É que você experimentar sintomas físicos mais graves?, dor no peito, falta de ar, se afogando, cãibras musculares, diarréia, sensação de frio? Você pode pensar claramente enquanto você está sob o domínio do medo, ou seu cérebro parecem parar de funcionar?

Algumas pessoas reagem ao medo de encerramento, enquanto outros tornam-se inquieta e começarem a falar muito. Um grito, enquanto outros se tornam agressivos. Resposta de luta-fuga de congelamento é um em que a parte intuitiva do cérebro toma decisões por nós, até que a parte cognitiva do cérebro tem uma chance.

Superando a episódios de medo e ansiedade (ansiedade para voltar ao trabalho)

Depois de ter identificado o que desencadeia medo e ansiedade, Como o medo te faz sentir, e como reagir a isso, Você pode avaliar o que te faz sentir mais seguro. Enquanto é possível ter as coisas que tem como objetivo fazer você se sentir mais seguro instintivamente, analisar conscientemente as cortesias que irão permitir que você use esse conhecimento como uma ferramenta. Desde que estas coisas são muito individuais., É importante familiarizar-se com suas próprias comodidades pessoais.

Situações e coisas que fazem que eles ajudam algumas pessoas lidar com medo e ansiedade pelo retorno ao trabalho são:

 

  • Pesquisa relacionada com o sentido da vida. “Grandes coisas” Eles se enquadram nesta categoria. Se você é religioso, Conectando-se com Deus através da oração, ou ritual pode ajudar a se sentir mais segura. Se você não é religioso, meditação pode cumprir este papel. Natureza, incluindo o sol, a lua, ou o oceano também pode entrar nesta categoria. Algumas pessoas sentem consoladas quando pensam sobre o passado e o repouso, enquanto outros relaxar quando eles pensam sobre as futuras esperanças e sonhos. Livros de leitura com um significado especial para você também podem ser de grande ajuda.
  • Experiências físicas. Algumas pessoas precisam se acalmar e se sentir mais seguras experiências físicas. Estes podem incluir a execução ou outra forma de exercício, a presença de água (uma casa de banho, por exemplo) ou fogo (sentado ao lado da lareira ou churrasqueira), falar com pessoas que você ama, respiração rítmica, Ioga, tecelagem, comer ou cozinhar, criar pontos de venda, tais como pintura ou tomar notas e interagir com as plantas ou animais.
  • Autonomia de experimento. Para alguns, em especial as vítimas de trauma, passando por autonomia física de uma forma consciente pode fazer uma grande diferença durante um episódio de ansiedade ou medo. Atividades que se enquadram nesta categoria são bastante variadas. Podem incluir percebendo que tem liberdade de movimento e exercício, ou ajudar outras pessoas cuja autonomia deteriorou-se.. Isto pode vir na forma de trabalho voluntário na Comunidade ou ajudar as pessoas em sua vida. A redução de sua comunicação com as pessoas que acreditam que é confiável ou desagradável também se encaixa nesta categoria.

Nem todas as técnicas de luta contra as obras de medo para cada indivíduo, para que descobrir qual destas categorias é mais provável que ele vai ajudar você a se sentir mais seguro é um grande passo. Depois de saber se você está procurando conforto relacionado com o sentido da vida, experiências físicas ou exercer controle sobre suas próprias vidas., Você pode começar a experimentar. a maioria das pessoas irá beneficiar de uma combinação de opções diferentes de atividade.

Tratamento ideal para ansiedade por voltar a trabalhar a solução !!

Tratamento por um cabeçalho profissional ou médico médico com óptimos resultados quando confrontados com a ansiedade pelo retorno ao trabalho. Com este tratamento para combater este desconforto psicológico que sofremos vão ver como todos os dias somos mais calmos quando chega a hora de ir para o trabalho.

Primeiro vamos ter participação em grupos de relaxamento e saber em como podemos controlar nossa mente nessas situações. Para fazer isso existem diferentes profissionais que podem ajudá-lo a controlar as emoções.

No aspecto medicinal, um tratamento eficaz que deve ser prescrito a seu médico, É para tomar de manhã em uma droga de estômago vazio chamado paroxetina, para os primeiros dias de retorno ao trabalho levaram 30 minutos antes de Lorazepan de 0,5 o 1 De acordo com prescrição médica mg. O último é geralmente leve para tratamentos de dez dias, os três primeiros dias com metade da dose, a dose total do dia seguinte, e nos últimos dias de tratamento, diminuiria a dose até o final do tratamento.

Passado, que o primeiro período em que estamos lutando contra a ansiedade pelo retorno ao trabalho, Continuaremos a tomar paroxetina somente em jejum, como temos em cima da cama, Este medicamento similar ao outro cria dependência, portanto, começou a tentar baixa dose e subir até as doses que seu médico tenha indicado, e nós faremos o mesmo método para parar de tomá-los. Tratamento com paroxetina é geralmente cerca de seis meses.

Para certificar-se de que todos os dias no trabalho e sem medo que pode retornar para nos dar um ataque de ansiedade ou temor, o médico irá prescrever de Trankimazin Retard 0,5 o 1 mg levamo-lo apenas naqueles momentos/dias que estamos um pouco nervoso ou ansioso.

Passei os primeiros meses veremos que temos feito novamente com a rotina de trabalho, e então vamos retornar ao médico para indicar o nosso progresso e pretendo deixar o tratamento. Quem vai avaliar e dar-lhe orientações para sair.

Portanto, a ansiedade de voltar a trabalhar tem um tratamento eficaz que deve ser apresentado por um profissional médico, Estes dados, indicado para o tratamento de ansiedade e medo são um tipo de pessoa normal, Sem alergias a medicamentos e sem ter ou ter tido qualquer doença. SEMPRE, CONSULTE O SEU MÉDICO DE FAMÍLIA!!!

 

2 reflexões sobre"Retornar ao trabalho e teme ansiedade : descobrir o que funciona para você

  1. Contribuição de bom e muito sucesso, Já estive em 2 anos com ansiedade para ir trabalhar, Tirei licença, e quando eu estava melhor e me deu a alta estava retornando ao trabalho, Mas voltou a dar-me ataques de ansiedade.
    Psicólogos de visita que eu fiz terapia de choque em situações de ansiedade. Mesmo assim, não veio a controlá-lo em todos os. Me tratar com medicina alternativa como a homeopatia, Mas nada. No di final com um médico que tinha sido em sua pessoa o mesmo e depois de experimentar diferentes tratamentos que você resolveu a ansiedade geral era este que será, e que disse que saber o que é eficaz é que existem muitas pessoas com o mesmo problema psicológico, Posso dizer por experiência própria que tem solução:-)

    Obrigado por dar essas dicas maravilhosas

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