Aprenda a usar a natureza na sua formação

Às vezes pode ser assustador ter que treinar no ginásio, Quando não há uma única nuvem no céu. Aprenda a usar a natureza em sua formação, para que possa desfrutar do sol e tonificar seu corpo ao mesmo tempo.

Aprenda a usar a natureza na sua formação

Aprenda a usar a natureza na sua formação

Abraçando o tempo bom

Já foi dividida entre ir para o ginásio ou estadia para desfrutar de um dia quente e ensolarado ao ar livre? Qualquer decisão normalmente nos deixa irritado por não escolher o outro. A solução para o problema não é uma questão de escolher um sobre o outro, Mas simplesmente a combinação dos dois. É claro, um monte de pessoas ativas envolvidas em bicicleta, caminhadas, correr e nadar ao ar livre. Mas nenhuma dessas atividades tendem a ser o foco de um plano de exercícios de musculação. A fim de lucrar com a força do ar livre, a criação de um plano de formação vai produzir lucros, bem como diversão.

Tornar-se o homem do machado

Todos se lembram de diversão com desenhos de registradores corpulento, para cortar árvores em um rápido ritmo. Não se espera de um humano médio, corte de uma árvore em um balanço, Mas a repetição não é um veículo para a construção da força. O rolamento do machado é uma ótima maneira de aumentar a força (e produzir carvão). Coloque um pedaço de madeira em um log. Colocar em uma posição semelhante para o de um agachamento, com os joelhos e quadris flexionados e um lordodic curva lombar. O machado é forte e pode causar danos corporais, praticar lento, para permitir a cinestesia da parte superior do corpo e ajustar o peso da ferramenta. Ao se preparar para balançá-lo, não começam com o machado atrás da cabeça da medida de segurança. O machado não deve ir além da coroa do crânio e deve ser visível em todos os momentos. Quando é abatido o machado, Eles envolveram uma contração muscular central, assim como os quadris e coxas. Isso permitirá que o corpo a produzir mais energia em cada balanço, assim como um exercício de corpo inteiro. Você pode tentar cada balanço como uma repetição e conjuntos completos de três ou quatro com repetições de oito a doze para os ganhos de força, cinco ou seis quatro a seis para poder e dois grupos mistos de quinze anos ou mais para a resistência. Além disso, Se há árvores que necessitam de abate, Lado a lado, também é uma ótima maneira de trabalhar o núcleo lança Machado, assim como o corpo superior e inferior.

Balanço do machado é um foco do exercício da parte superior do corpo, Enquanto os movimentos acessórios e lucros derivados das extremidades inferiores e base, movem-se oposto pneu flip. Mover o pneu flip fornece um exercício que nos obriga a uma posição de agachamento profundo, Trabalha todos os músculos dos membros inferiores (os isquiotibiais, quadríceps, etc), o núcleo e termina com as extremidades superiores de prensagem pneumática de peito. Idealmente, o pneu deve ser um pneu traseiro de um trator grande, um que pode ser encontrado em scrapyards, fazendas ou até mesmo sua escola. Leve o pneu para uma grande área achatada no gramado ou sobre uma superfície de concreto e cascalho, Você não pode aumentar a tração e fazer deslizamentos ou quedas. Disciplinese desde o início, inserindo um paralelo agachar e coloque seus braços em posição anatômica (Palmas para cima) e segure firmemente o pneu. Fazer um movimento total doca com o poder de suas pernas, Enquanto estende-se através do recrutamento de seu núcleo. Uma vez você está em uma posição de bloqueio para os joelhos e quadris, Empurre o pneu da frente rapidamente, a navegação para a terra do transporte do seu lado em uma base em perspectiva. Para evitar que a banda de rodagem do pneu ou Wade, Jogue suas mãos para baixo sobre o pneu e guire novamente. Isto não só diminui o tempo entre as repetições, Mas que garantir a segurança, como um pneu saltando ou rolamento pode causar danos a si ou aos outros. Duplicar este processo várias vezes até que todos os, ou de maneira semelhante à moda detalhadas e repetições acima mencionados.

Comércio de sapatos e halteres

Construção muscular forte nem sempre requer buscar as coisas e colocar as coisas em baixo. Na verdade, o simples conceito de resistência às vezes é tudo que precisamos para criar um ambiente potencial para ganho de força. Na próxima atividade, você precisará visitar seu lago mais próximo, Parque ou praia. Com um par de tênis confortáveis, Pegue seu regime para correr na areia e começar a trabalhar. Areia fornece uma superfície irregular, que temos de restaurar o equilíbrio antes de empurrar para fora e no futuro. O esforço adicional necessário para completar, por exemplo um sprint de quarenta jardas, usado de forma positiva. Não só executar exercícios, saltos longos de prática, e brocas cone, com estes exercícios atletas também podem melhorar a baixa resistência do corpo. Se as águas são seguras, Você pode entrar em um pé de profundidade e realizar os mesmos exercícios contra a resistência da água e as ondas. Enquanto você está nisso, saltar para a água e nadar para adicionar um pouco de exercício extra. Certifique-se de saber a massa de água antes de se aventurar a participar nadando em águas profundas.

Agora que ele está de volta para casa, Podemos voltar ao fuzilamento recém esculpido no início de treinamento. De forma semelhante para o uso e os benefícios de uma esfera de medicina, fazer uso de madeira para lançá-lo na máxima distância possível. Isto pode parecer estranho, Mas o peso dos registros imitarão o de uma esfera de medicina. Assim como da alagem da inscrição em um curso de obstáculos Lameiro duro, ter um registro e segure-o acima de sua cabeça. Participar em exercícios tais como lunges ou impulso com os giros. Dependendo do seu peso e seu ofício, alças podem ser aparafusadas nos logs e podem usá-los para todos os tipos de atividades como supino, extensão de tríceps, agachamentos, peso morto e muitos mais, as possibilidades são infinitas.

Da próxima vez que você está por dentro de um ginásio, olhando pela janela para as pessoas, correr ou andar com seus cães, Imagine-se fazendo exatamente o que está fazendo dentro do ginásio. Não é impossível, É uma maneira criativa de exercitar com euforia.

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