As dez principais dicas para uma boa saúde do bronzeamento

By | Novembro 12, 2018

O segredo por trás dessas dez dicas para um bronzeado saudável é garantir que a pele receba sol em doses saudáveis.

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As dez principais dicas para uma boa saúde do bronzeamento

É uma concepção comum de que o sol é sempre ruim para nós; de fato, quando a Austrália instituiu uma campanha para incentivar os cidadãos a usar mais protetor solar e obter menos sol, as taxas de câncer de pele aumentaram, e não para baixo. Isso ocorre porque o processo de bronzeamento cura a pele produzindo vitamina D. O segredo por trás dessas dez dicas para um bronzeado saudável é garantir que a pele receba sol em doses saudáveis.

1 Aumente gradualmente a quantidade de tempo gasto ao sol. Nunca queime sua pele

A luz solar é composta por UV-A e UV-B. A maioria dos filtros solares protege contra a radiação UV-A. A maioria das queimaduras é causada pela radiação UV-B. Existem muitos tipos de câncer de pele que começam dentro de uma queimadura. Mesmo uma única queimadura solar aumenta o risco de câncer de pele. É por isso que é tão importante que nunca, nunca se queime.

Para evitar queimaduras solares, aumente a exposição solar aos poucos, começando apenas com o 15 minutos por dia, até atingir várias horas por dia no final do verão. E quando for exposto ao sol por mais de 10 minutos, certifique-se de proteger sua pele com um filtro solar que contenha um dos compostos que previnem a radiação UV-B: avobenzona,

  • homosalato,
  • antralinato de mentilo,
  • sulisobenzona,
  • salicilato de trolamina.

Os nomes químicos parecem intimidadores, mas a maioria desses compostos protetores da pele está quimicamente relacionada à aspirina. O produto químico que foi associado a danos na pele, no entanto, é a benzofenona-3. Evite isso.

2 Evite o sol das 9h às 19h, quando estiver mais claro

Uma das dicas mais importantes para um bronzeado saudável é lembrar que, se você não puder usar a tonalidade, precisará de um chapéu de abas largas (que protege o pescoço e as orelhas) e uma touca de ombro. Se você vai passar um dia na praia, faça um plano de atividades internas ao meio-dia.

3 Use um protetor solar e verifique se é o SPF certo

SPF representa o fator de proteção solar. Quanto maior o FPS, maior a proteção contra o sol. Um 15 SPF, por exemplo, protege sua pele contra queimaduras até 15 vezes a quantidade de exposição necessária para queimar (que varia de acordo com o tempo da pele). Um 70 SPF para proteger a pele do 70 vezes a quantidade de sol que geralmente causa queimaduras.

Em climas tropicais, geralmente é necessário um FPS 70, se você tiver uma pele clara e precisará usar protetor solar ao longo do ano. Se você mora no norte da Europa ou no sul da Nova Zelândia, o 15 SPF é bom para o verão e não precisa de filtro solar no inverno. Salpicos de água em sua pele ou sudorese, é claro, reduzem a eficácia da proteção da pele.

Em alguns países, você não poderá encontrar protetores solares com um FPS maior que o 30 e, em outros, não conseguirá encontrar um protetor solar com um FPS maior que o 50. Isso não ocorre porque os protetores solares não protegem sua pele com mais do que a proteção SPF 30 ou SPF 50, mas porque as leis do rótulo não permitem reivindicações por maior proteção, mesmo que o produto ofereça maior proteção. (O motivo da lei é que as agências reguladoras dessas agências queriam evitar a concorrência de produtos baseados em SPF cada vez mais alto.) Simplesmente escolha o produto com o SPF mais alto disponível.

4 Não confie na luz solar para toda a sua vitamina D

Especialmente após os anos 50, a pele não possui tanta vitamina D, mesmo com a exposição ao sol. Se você possui mais do que o 50 e não usa filtro solar, não aumenta o risco de câncer quando queima, mas não obtém o benefício da vitamina D. Tomar uma quantidade adicional de 1.000 UI de suplementos de vitamina D é uma boa idéia.

Se você mora em um país onde a maioria das Suplementos da vitamina foi banido de forma eficaz, como a Dinamarca, em seguida, tome óleo de fígado de bacalhau. As cápsulas de óleo de fígado de bacalhau e o óleo de fígado de bacalhau com sabor são igualmente eficazes. Não tome vitamina D se o seu médico não lhe informar e se tiver câncer, pois os níveis de cálcio no sangue podem variar.

5 Use lentes com proteção UV ou não use óculos escuros

Esta dica para o bronzeamento saudável pode salvar a sua visão: os óculos de sol com tonalidade mas sem proteção UV, no entanto, aumentam o risco de desenvolver problemas oculares relacionados à idade. Isso ocorre porque a lente polarizada bloqueia a luz visível, mas não a luz ultravioleta que causa a catarata. Quando você usa lentes coloridas, as pupilas dos seus olhos se abrem mais para permitir uma luz mais visível, e no processo dos seus olhos elas são expostas a muito mais do que a luz ultravioleta normal.

6 Use filtro solar todos os dias se for exposto ao sol por mais de 10 minutos do 20

Isso é especialmente importante se você costuma sofrer queimaduras solares quando criança, especialmente se tiver queimaduras solares antes dos um ano de idade. A proteção solar adicional ajudará a atrasar ou impedir a progressão de danos ou câncer de pele envelhecidos.

7 Lembre-se de que você precisa de cerca de uma onça (30 ml) de filtro solar para proteção espalhada por todo o corpo, quando estiver na praia

Apenas um pouco de protetor solar provavelmente será bom para o rosto, pescoço e antebraços, mas cobrir os ombros, pernas e tronco é muito mais necessário para um bronzeado saudável.

8 Não se esqueça de reaplicar protetor solar depois de estar na água

E tenha muito cuidado ao queimar enquanto nada, pratica esqui aquático ou flutua em uma piscina.
Na água, os raios do sol são refletidos de volta ao seu corpo nas áreas que normalmente estariam nas sombras, enquanto a água esfria a pele, você não percebe que está queimando.

9 Proteger a pele danificada pelo sol

A pele pode precisar de até um ano para se reparar após uma lesão, incluindo o ressurgimento para eliminar rugas ou cicatrizes de acne. Durante esse período, é importante aplicar protetor solar antes de qualquer exposição ao sol para permitir que a pele se remodele sem uma nova cicatriz.

10 Lembre-se de se proteger também em uma cama de bronzeamento

A maioria das lâmpadas de bronzeamento emitem radiação UV-A e luz UV-B. Todos os anos, cerca de pessoas da 700 nos Estados Unidos precisam ser tratadas no hospital devido a queimaduras recebidas em camas de bronzeamento.

O que acontece com pessoas cuja necessidade de bronzear substitui qualquer preocupação com o bronzeamento saudável? E as pessoas que parecem viciadas em bronzeamento?

Algumas das pesquisas científicas mais recentes descobriram que em torno da 1 / 4 a população tem a genética que as torna suscetíveis a um vício físico e literal ao bronzeamento. Nesses indivíduos, o processo de curtimento químico de opióides é liberado, os mesmos produtos químicos liberados durante o jogo, paraquedismo, sexo, tiro de heroína ou ingestão de alimentos gordurosos e açucarados. Nas pessoas que têm genética para obter uma "alta" de sair ao sol ou em uma espreguiçadeira, é necessária uma tremenda força de vontade para quebrar um vício muito real.

Autor: Equipe Editorial

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