Ashwagandha: Ajuda ansiedade ervas que realmente funciona

Ashwagandha, a grama velha, também conhecida pelo nome científico Withania Ayurvedic somniferans, Ele tem sido usado por milhares de anos para tratar ansiedade e insônia. Ciência recente confirma como ele funciona.

Ashwagandha: Ajuda ansiedade ervas que realmente funciona

Ashwagandha: Ajuda ansiedade ervas que realmente funciona

Ashwagandha é uma erva antiga da Índia, que tem muitas aplicações modernas. Seu nome Ayurvédica tirada de uma palavra em sânscrito que significa “cheiro de um cavalo”, Ashwagandha é tradicionalmente dada aos homens o “força de um cavalo” na cama. Isso não significa que esta planta é um viagra natural. Enquanto ela pode melhorar a vida sexual tanto em homens e mulheres, funciona no cérebro, Não nas regiões do corpo mais abajas. No entanto, homens e mulheres Ashwagandha alivia a ansiedade e liberta a mente para dormir.

Não há nenhuma falta de evidência científica que esta erva Ayurvédica realmente funciona, Mas a maneira de usar a grama diz que ele funciona bem.

  • Um julgamento que os efeitos observado, os participantes a dar um placebo ou uma dose enorme de 12.000 mg de raiz de Ashwagandha secar todos os dias. Só tirando o pó da raiz, secar a planta como um todo., uma grama não mostrou nenhum benefício significativo.
  • Outro ensaio clínico encontrou o efeito de dar aos participantes um placebo ou uma dose de 125 mg ou 250 mg de um extracto de Ashwagandha água. Um resumo de água quente água utilizada para dissolver produtos químicos medicinais e bens de raiz, finamente picado. A água então (em geral) evaporada maneira deixar produtos químicos nas plantas medicinais importantes relevantes. Neste estudo, os pesquisadores usaram um protocolo para criar um produto “padronizado para um mínimo de 8 glicosídeos por cento e 32 por cento dos oligossacarídeos, com o máximo de witaferina.” Este é o mesmo padrão que é usado para fazer o produto de venda livre Sensoril. Neste estudo, todos os pacientes que recebem esta dose relativamente baixa a ashwagandha melhorada em todos os testes psicológicos de ansiedade. Alguns pesquisadores são céticos, Uma vez que um fabricante de suplemento de Ashwagandha contratou investigadores e financiou o estudo.
  • No entanto, Outra clínicas experimentais recrutava as pessoas com ansiedade tomar um placebo diariamente ou um comprimido diário, relativamente alta dose deste produto contido 1,000 mg da mistura de glicosídeo., um 8 por cento. Isto era equivalente a quatro a sete vezes a dose recomendada de Ashwagandha. Neste estudo, metade dos voluntários que receberam Ashwagandha real retirou, provavelmente devido os efeitos colaterais desagradáveis. Apenas metade dos voluntários que permaneceram no estudo não relatou nenhum benefício. Claramente, 1000 mg de extracto de Ashwagandha todos os dias é demais.
  • Um estudo norte americano tentou calibrar a dose de Ashwagandha para encontrar o máximo de benefícios herbal. O naturopatas Já atribuídos pacientes para obter 600 mg de extracto de Ashwagandha todos os dias ou para ver uma psicoterapeuta uma vez por semana. Ambos os grupos melhoraram significativamente, Mas o grupo tendo Ashwagandha relatou reduções significativamente maiores na ansiedade (medido por um teste psicológico, chamado o inventário de ansiedade de Beck).

Resultados de ensaios clínicos nos dizem que apenas morder um Ashwagandha raiz não vai adiantar nada. A erva inteira não libera seus compostos psicoativos através do processo digestivo humano. Apenas um relativamente pequenas doses de um extracto de água orgânica, quente, de 125 Para 250 mg / dia, É o suficiente para fazer uma diferença real, e 600 mg por dia é ainda melhor. Uma overdose de Ashwagandha, No entanto, é contraproducente.

O que se pode esperar quando tomar Ashwagandha?

Eu tenho alguma experiência pessoal com Ashwagandha. Quando eu tirei o meu próprio produto, a noite após a primeira dose teve um sonho erótico invulgarmente. Outros homens também relataram que Ashwagandha decisão dá-lhes sonhos eróticos em primeiro lugar, em seguida, Eles são “no clima”, e então, Quando é a hora certa, Eles descobrem que têm uma resistência mais sexual do que mesmo antes. Eles geralmente em seguida adicionar: “É a energia sexual mais do que o habitual para um cara como eu, Assim, incrível curso.”

As mulheres que conheço suficientemente bem como para discutir o uso do produto em um nível puramente pessoal., Eles dizem que têm um efeito diferente. Eles começam a perceber as coisas da vida que os fazem se sentir seguras. É quase como se a Ashwagandha era um afrodisíaco para as mulheres, com uma salvaguarda. Parece manter as mulheres de se envolver em relacionamentos ruins ou relações de intensificação em situações ruins. Esta é apenas uma observação pessoal, Não é um processo farmacêutico. O importante é compreender que Ashwagandha não altera o funcionamento dos órgãos sexuais, Mas libertar a mente, é bem sexy, ou não.

O tipo de suplemento de Ashwagandha que tem o maior efeito na sua vida, Este é um trecho de dióxido de carbono supercrítico. A grama é colocada numa câmara com alta pressão de dióxido de carbono, sob tal pressão, dióxido de carbono torna-se um líquido. Líquido de dióxido de carbono dissolve todos os compostos que são dissolvidos em água e um pouco mais, e quando a pressão na câmara é liberada, Estes compostos são deixados para trás, junto com os restos da erva inteira. No entanto, outros tipos de preparações ashawaganda também trabalhar. Só não trabalham mais rápido ou também.

Se você não está preocupado com sua vida amorosa, O que mais pode fazer esta erva Ayurvédica para você? Existem estudos científicos que suportam o uso da ashwagandha para:

  • Reduzir os efeitos do stress sobre o sistema imunológico, e o tratamento de constipações e gripe, Ele se desenvolve em pessoas que estão sob estresse físico ou emocional.
  • A redução da ansiedade e / ou depressão sem sonolência e redução da libido.
  • Melhorar a aprendizagem, memória de curto prazo, e o tempo de reação.
  • Estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
  • Diminuir a velocidade da deterioração do tecido cerebral.
  • A luta contra infecções parasitárias, especialmente a malária.

Isto não significa que você deve jogar fora medicamentos e tomar ashwagandha. É uma erva muito útil, Mas não é uma panacéia. Apenas certifique-se de que você começ um resumo de água ou um extrato supercrítico de grama, e não demora muito extrato. Um produto “erva inteira”, o fabricante diz que eles tomadas pela adição de uma colher de chá para uma xícara de leite quente à noite, Certamente não irá danificar (a menos que você Evert uma colher de sopa ou mais de pó), Mas você vai ter que tirar um resumo de toda a gama de benefícios. Ser paciente para obter resultados. As ervas toda terá pequenas mudanças benéficas no decurso de algumas semanas. Supercríticos extratos podem alterar seus sonhos na primeira noite depois de tomá-los, também levar uma semana ou menos, para entregar todos os seus benefícios.

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