Aumento dos quadris e nádegas

Muitas mulheres querem elevar os quadris e nádegas para parecer mais atraente.. As nádegas podem ser facilmente aumentadas com exercícios, Mas com os quadris, as coisas são um pouco diferentes. Aqui vamos discutir as possíveis soluções para este problema.

Aumento dos quadris e nádegas

Aumento dos quadris e nádegas

Aumento da largura do quadril

A largura dos quadris é definida pelas estruturas ósseas do pelve. Os ossos pélvicos são combinados durante o desenvolvimento fetal, Então não há nenhuma maneira de mudar a posição real dos ossos pélvicos. Uma situação similar aplica-se à largura dos ombros, Mas você pode aumentar seus ombros através da construção de deltoide músculo. O que torna a situação com os quadris, pior ainda, é que muitos músculos que podem ser construídos para fazer lá são quadris você olhem mais amplas.

Uma possível solução para este problema é o foco é em dois músculos chamados m. M e glúteo médio. nádegas de baixas. Estes músculos são encontrados principalmente na área glútea, Mas eles têm anexos aos ossos do lado lateral dos quadris.. Assistir um exercício chamado lado investida. Este exercício deve ser realizado com cuidado, especialmente se você estiver usando peso, Pode causar danos à coluna vertebral. Como você deseja aumentar significativamente estes músculos, pode não ser suficiente o exercício apenas. Nutrição adequada é necessária com uma dieta de alta proteína e pode incluir alguns suplementos.

Largura de gordura e quadril

Estes exercícios podem te dar uma olhada de perto o que você quer, Mas você precisa fazê-las o tempo todo para ficar em forma. A única coisa que pode aumentar significativamente a largura do quadril, é gordo. Em mulheres, gordura é normalmente distribuída em torno do quadril e a região glútea. Então, se você está muito magro, pergunta de colocar algo de peso e o problema poderia ser resolvida.

Em poucas palavras, Se seus quadris são constitucionalmente estreitos, Não pode aumentar de forma significativa e magra ao mesmo tempo.

O aumento de nádegas

Se seu objetivo é aumentar as nádegas., Então é uma boa notícia. As nádegas podem ser perfeitamente moldadas por exercícios. Para este fim é necessário referir-se a principal os três músculos da região glútea: m. músculo glúteo, m. M e glúteo médio. nádegas de baixas. Está é de um grupo musculares grandes e diferentes exercícios podem afetar significativamente sua aparência. Você pode fazer a ponte de volta, agachamentos, chutando a agitar-se, elevação da perna e muitos outros exercícios dirigidas a estes músculos. Claro que precisamos de trabalhar todos os dias e requer muito esforço, Mas o tempo não tem ser desperdiçado quando ele vê os resultados.

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