Baixar a pressão arterial através da dieta

Quando muitas pessoas se tornam seguidores de uma dieta rica em alimentos processados está com problemas como a obesidade, diabetes ou hipertensão arterial. Se você sofre de pressão arterial elevada pode levar estes alimentos para trazê-lo abaixá-lo naturalmente.

Baixar a pressão arterial

Baixar a pressão arterial através da dieta

Os médicos usam sempre a pressão arterial como uma medida da condição física de uma pessoa, Mas o que realmente significa? Pressão arterial é definida como a “resistência ao fluxo do sangue contra as paredes das artérias.” Como o sangue viajando através de veias e artérias do nosso corpo através do se aplica a força nas paredes das artérias e aqui é onde vem a determinação da pressão arterial.

Pressão arterial sobe quando o espaço para que o fluxo de sangue é feito menor ou aumenta o volume de sangue.

A analogia da mangueira é uma boa maneira de explicar isso; Quando a torneira é aberta lentamente com um normal tubo da mangueira a água flui naturalmente e com pouca pressão, ou força. No entanto, Se você abrir a torneira rápida (Criação de uma força maior ou de volume) pressão no interior das tubagens aumenta e acelera através da água. Outra maneira de aumentar a velocidade do fluxo é apertando o fim então é menor e, portanto, aumento da pressão acelera a água – Mas isto não pode ser sustentado por muito tempo.

Existem razões naturais para um aumento na pressão de sangue dentro do corpo, como:

  • exercício – sangue se move mais rápido assim que, mais forte
  • desidratação – o sangue se torna mais espesso
  • doença – o sangue viaja mais rápido para fornecer nutrientes

Geralmente, Estes causam um aumento na pressão arterial devido à freqüência cardíaca aumentada fazendo com que o sangue se mover em um ritmo mais rápido ou sangue é mais espesso que causam a força maior. Mas o nosso corpo é bom em consertar isso, No entanto, se não, Isso então pode levar a hipertensão.

O que é hipertensão?

A hipertensão é o nome de longo prazo da pressão arterial elevada. Pressão arterial normal é de 120/80 e 110/70 para homens para mulheres. O número superior é a pressão que o coração e contratos inferiores é quando você relaxar. Às vezes você pode ir para o escritório de médicos e obter uma leitura mais elevada, mas isto pode ser devido a vários motivos, como ansiedade ou desconforto. Hipertensão arterial classificam-se apenas quando você tem a pressão de sangue elevada durante 140/90 por um longo período de tempo.

O que pode causar pressão alta?

  • Pobres de alimentação
  • Falta de exercício
  • Fumar
  • Bebida
  • Estilo de vida sedentário
  • Os fatores genéticos hereditários

Muitos dos fatores acima podem ser modificados e adaptados para reduzir seu risco de hipertensão em desenvolvimento como sendo mais ativo ou alterar sua dieta.

Fumar e beber têm sido fortemente associados a muitas doenças, assim como a hipertensão.

A razão pela qual estes podem levar a problemas, tal como acontece com a dieta e estilo de vida sedentário, É que placa gordurosa permanece nas artérias, ou as mesmas artérias tornam-se rígidas, que significa que eles não podem mudar para acomodar um maior fluxo de sangue ou o espaço dentro da artéria é mais estreito – ambos, que leva a um aumento na pressão.

Hipertensão não é algo que você finge que não está acontecendo devido a que pode levar a complicações muito mais serosa. Pode levar a um ataque cardíaco ou derrame e até mesmo para desenvolver doença coronariana que aumentará ainda mais o risco de ataque cardíaco. Alterar o regime de dieta e exercício é as mais simples e melhores maneiras de reduzir seu risco de desenvolver qualquer tipo de problemas.

Alimentos para reduzir a pressão arterial

Se você sabe que você já tem uma tendência a alta pressão arterial ou hipertensão tem, mudanças simples na sua dieta podem ajudar.

Há evidências sugerindo a realidade científica alimentos alguns têm um caminho natural para reduzir a pressão arterial pela liberação de uma variedade de substâncias químicas naturais tais como nitratos.

Beterraba

Dentro o ingrediente ativo da beterraba nitrato é formado e comemos beterraba quando as bactérias que vivem na realidade boca tornar-se nitritos e este é então convertido em óxido nítrico, responsável e dilatam os vasos sanguíneos (alargamento) que por sua vez reduz a pressão arterial.

Alho

Alho, um dos principais ingredientes é considerado um produto químico chamado alicina, e esta é liberada quando você esmaga ou corta o alho em suas refeições. Este alicina é suposta que atua sobre os rins causando mudança de níveis de hormônios no corpo causa ao mesmo tempo que os vasos sanguíneos se dilatam e expandir.

Melancia

O ingrediente chave sua é chamado L-citrulina e isto também aumenta o óxido nítrico como beterraba, Ele pode dilatar os vasos sanguíneos, Mas também é feito principalmente de água, que reduz a espessura do sangue, permitindo-lhe viajar mais livremente.

Mas não só no meu trabalho por isso, um estudo foi completado por Dr. Andy Webb, o Kings College em Londres para ver os efeitos do consumo destes alimentos 3 por um período de tempo. Vinte e oito voluntários com aumento da pressão arterial durante a seguir 130 – 1 semana passada comi 2 luvas de alho todos os dias, semanas 2 comeu 2 grandes fatias de melancia por dia e comeu 2 semanas 3 todas as beterrabas por dia.

Os resultados e a ressalva de que não havia nenhuma diferença significativa na pressão arterial semanalmente para 3-5mmol (medição da PA) comer de cada alimento. Observou-se a maior diferença, mostrando que de beterraba, adicionar este à sua dieta pode afetar a sua pressão naturalmente.

Mas tenha cuidado, Você pode ter muita coisa boa.

O excesso de beterraba e alho pode provocar irritação do intestino ou algumas pessoas podem ser alérgicas a grandes quantidades, portanto, que consultar o seu médico se suspeita que pode ter um problema antes de você mudar sua dieta.

Apenas tente adicionar salada de beterraba, uma vez ou duas vezes uma semana adicionando e alho esmagado para uma refeição. Comer melancia 3 duas vezes por semana pelo menos, como parte de sua 5 um dia. Cozinhar legumes é uma ótima maneira de manter os nitratos trancados para tirar o máximo proveito deles.

Existem outras maneiras de baixar a pressão arterial através da dieta, como o abate do seu consumo de sal – Ver seus recipientes de comida para ver exatamente quanto contém porque você vai se surpreender. Reduzir o consumo de cafeína, Assim, ingestão por causa disso foi mostrado para aumentar a pressão arterial durante um longo período de tempo. Pergunta de 2-3 xícaras de café por dia para ter certeza ou mudar para descafeinado.

Qualquer fruta ou legumes que são ricos em forma de nitrato ajudará a baixar a pressão arterial – principalmente porque dilatam os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais livremente com menos resistência.

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