Bares para um café expresso

Barras feitas com farinha de aveia e noz de manteiga como estes são um ideal, Padrão de pequeno-almoço, para quando você não tem tempo para cozinhar ou se você precisar de um lanche rápido com seu café. Pre-torná-los com antecedência e você terá o seu café da manhã pronto para pelo menos um par de semanas à frente.

Receita de barras de aveia

Bares para um café expresso

Uma vez que você se acostuma a fazer estes em uma base regular, Será mais fácil comprar os ingredientes a granel e armazená-los no armário para quando você precisar deles. Eles são fáceis de fazer e dar-lhe energia suficiente para o dia. Misture a farinha de aveia, manteiga de amendoim (ou qualquer outra porca ou semente de manteiga), leite de coco (ou creme) juntos e adicione um pouco de mel para a doçura – e você é. Devem ser mantidos refrigerados em todos os momentos.

Você pode cortar o lote cortado de qualquer tamanho que você quer, Você pode fazer mini bar com aperitivos ou pequenos-almoços grandes. Pode até ficar com a coisa toda na geladeira e cortar tudo que você precisa cada vez mais.

Leite de coco e creme são os ingredientes só difícil de encontrar. Você pode pesquisar na seção Ásia no supermercado local. Eles podem, às vezes, ser rotulado como “leite” o “creme”, na lata é muitas vezes a mesma coisa. Pode variar de uma marca para outro. A mistura cremosa, O melhor – melhores bares da gosto. Apesar de um rico leite de coco aumenta o teor de gordura da mistura, Mas também aumenta o fator de plenitude que ajuda a manter o sentimento de plenitude mais tempo e permite que você obtenha em seu dia sem pensar sobre o que você precisar de qualquer adicional snack, assim, a longo prazo, é uma grande vitória. Se você não consegue encontrar o leite de coco / creme pode ser usado com qualquer outro tipo de leite, Creme de coco funciona melhor, No entanto.

Informação nutricional

12 bares / tamanho por bar 92g
373 calorias por barra
Proteína g 13
Gordura g 21
Total carboidratos 36g
14 bares / tamanho por barra de 80g
320 calorias por barra
Proteína g 11
18g de gordura
Carboidrato total 31g
16 bares / bar o tamanho de 70g
280 calorias por barra
10g de proteína
FAT 16g
Carboidrato total 27g

Ingredientes

5 copos (450g) aveia crua (Aveia rápida)
1 1/3 copos (340 g) manteiga de amendoim
1 Copa (250 ml) creme de leite de coco
3 colheres de sopa de mel

Instruções

  1. Abrir um pacote ou uma lata de creme de coco. Bata até a mistura suave.
  2. Adicione o mel e misture bem.
  3. Adicione a manteiga de amendoim e mexa com uma colher.
  4. Adicione a farinha de aveia Cook e misture bem. É possível que você tenha que usar as mãos neste momento (Usar luvas descartáveis)
  5. Alise a mistura em um prato.
  6. Refresque-se na geladeira durante a noite (ou mínimo 2 horas) e, em seguida, corte 12 o 16 bares.

Deixar uma resposta