Saborosos Smoothies verão para impulsionar a saúde

Não há nada mais refrescante em uma noite de verão quente do que um suco gelado decorado com pedaços de fruta e um raminho de hortelã. Além de ser saborosa e refrescante, alguns shakes também tem muitos benefícios para a saúde.

Shakes para aumentar a energia, prevenir rugas e saciar a fome

Smoothies verão saudável

Aqui estão algumas idéias para smoothies de verão com um declínio na saúde:

Shake para saciar a fome

Você tem a oportunidade de a partir de um longo dia de trabalho e tudo o que você quer fazer é comer algo bom, doce e generoso. Em vez de optar para o pedaço de bolo ou barras de chocolate que você pode ter em mente, consulte o liquidificador e bata este milkshake para ' matar a fome’ com apenas 165 calorias por porção.

O que você precisa (para três pessoas):

1 Xícara de morangos
1 Taça de manga em cubos
1 limão, descascados e sem sementes
2 colheres de sopa de óleo de linhaça
1.5 copos de gelo.

Como é feito:

Esta mistura é cheia de fibra, Isso te faz sentir completo sem bombeamento com calorias. Semente de linhaça também está cheio de ácidos graxos ômega-3, um ácido graxo que acredita-se que aumentar a sua taxa metabólica e talvez mesmo a queimar gordura, reduzindo o tamanho e o número de células de gordura (só especulação).

Batido para aumenta a energia

Você pode se sentir completo, Mas isso significa que se você está seriamente cansado após um longo dia. Se você vai para o ginásio ou a necessidade de energia para continuar a trabalhar durante a noite, Você vai precisar do batido 'reforço da energia'.

O que você precisa (para três pessoas):

2 bananas congeladas, descascados e picados
2 colheres de sopa de proteína de chocolate em pó
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de mel
3/4 Copo de iogurte sem gordura grego
4 colheres de sopa de leite em pó
2 copos de gelo.

Como é feito:

Este doce, Smoothie de energização fornece 294 calorias por porção, O que é ideal para qualquer um que tenha um estilo de vida muito ativo. Manteiga de amendoim é cheia de proteínas, Enquanto o iogurte e o mel contêm vitamina B que ajuda a converter alimentos em energia. Canela é dito ser rica em ferro, Isso ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue para melhorar seus níveis de energia. Se você está tentando perder peso, Então eles aconselham a optar por algo um pouco menos pesado.

Agitação para evitar rugas

Há um shake que promete satisfazer os seus desejos doces e ajudar a prevenir rugas, ao mesmo tempo.

O que você precisa (para três pessoas):

1 Copo de mirtilos
1 Taça sem caroço cerejas
1/2 Xícara de abacate, descascados e sem sementes
2 colheres de sopa sementes de linho do chão
1/2 Copo de iogurte natural, baixo teor de gordura
1 Copo de gelo.

Como é feito:

Presume-se que o ômega-3, que está localizado na linhaça é bom na luta contra os danos do sol na pele, Enquanto a vitamina C das bagas aumenta a produção de colágeno. Um estudo também encontrou uma relação entre o ácido oléico (encontrado na Abacates) e redução de rugas. Cada porção contém 153 calorias, esta fazendo um shake especial para perder peso também.

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