Bebidas energéticas no trabalho: dificuldades e o que você pode fazer em vez de

By | Outubro 6, 2018

As bebidas energéticas têm uma reputação de dar um impulso rápido exatamente quando você precisa. No entanto, eles não são bons para sua saúde a longo prazo e existem muitas maneiras melhores de aumentar a produtividade no trabalho.

Bebidas energéticas no trabalho

Bebidas energéticas no trabalho: dificuldades e o que você pode fazer em vez de

Todo mundo tem dias em que acordar e sair da cama parece impossível, e realmente conseguir algo no trabalho parece reservado para um universo paralelo. A fadiga ao longo do dia pode ser devido ao seu estilo de vida, problemas de saúde ou apenas má sorte. Você pode desmoronar com a gripe, pode estar indo dormir tarde demais, pode ter um recém-nascido ou a dor crônica é tratada.

O que fazer quando esses dias chegarem - ou, se você realmente tiver azar, quando todo dia for um dia de fadiga ao longo do dia. Como você ainda faz seu trabalho?

Algumas pessoas simplesmente se forçam ao longo do dia sem a ajuda de algo especial. Outros, especialmente aqueles cujo desempenho depende da interação bem-sucedida com outros seres humanos, são mais propensos a fazer com que os estimulantes se sintam melhor. O café é bem conhecido e o mais frequente deles, mas algumas pessoas usam certos chás ou cola, bebidas energéticas.

Você usa bebidas energéticas no trabalho? Você pode repensar isso. Hoje, discutiremos como as bebidas energéticas realmente funcionam e quais são as alternativas mais saudáveis ​​para esses estimulantes.

Bebidas energéticas no trabalho

As bebidas energéticas devem dar aos usuários um aumento imediato de energia, algo que deve ajudá-los a funcionar melhor por um curto período de tempo. Três ingredientes principais conseguem isso: cafeína, açúcar e sugestões. Outros ingredientes também podem ter um papel no aumento da energia ou podem estar presentes principalmente para influenciar o sabor da bebida.

Cafeína e açúcar são eloquentes. Essas coisas fornecem energia extra, mas estamos falando de uma ajuda de curto prazo aqui, não é algo que permita que você continue o dia todo. O poder da sugestão, ou o efeito placebo, pode desempenhar um papel muito importante na forma como as bebidas energéticas também funcionam em alguns usuários. Apesar disso, os efeitos de uma única bebida energética tendem a desaparecer mais cedo ou mais tarde. Então, você pode querer outro. O que acontece se você se tornar dependente de bebidas energéticas para manter sua produtividade no trabalho?

Uma overdose de cafeína

Embora quantidades seguras de cafeína variem de uma pessoa para outra e dependam de fatores diferentes, o consenso geral é que você está bem, se você não consumir mais do que 200 a 300 mg por dia. Os possíveis sintomas de uma overdose de cafeína, que certamente podem ocorrer se você usar muitas bebidas energéticas, são:

  • Aumento da sede (que pode levar a beber mais bebidas energéticas em vez da água que você realmente precisa!)
  • Diarréia
  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Irritabilidade
  • Problemas de sono
  • E até febre

Essas coisas realmente não parecem aumentar a sua produtividade no trabalho, certo?

Uma overdose grave de cafeína apresenta sintomas ainda mais graves que podem levá-lo a um hospital. Entre eles, há batimentos cardíacos irregulares, falta de ar, vômitos, dor no peito, espasmos musculares e até confusão e alucinações. Carvão ativo, laxantes e bombeamento do estômago são possíveis tratamentos.

Excesso de açúcar

Consumir uma bebida açucarada, incluindo bebidas energéticas, decidiu aumentar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode fornecer um aumento de energia a curto prazo. Quando essa energia acabar, você cairá, deixando-o mais cansado do que antes.
Uma dieta que contém muito açúcar fará com que você ganhe peso, prejudique os dentes, leve a problemas de pele e adote hábitos alimentares pouco saudáveis.

As bebidas energéticas são, portanto, uma ajuda de curto prazo que pode levar a problemas de longo prazo que eu não contava. Felizmente, existem maneiras melhores de garantir que seja produtivo. Seu chefe agradecerá e seu corpo fará o mesmo.

Energizadores que ajudam você no seu dia de trabalho, tornando-o mais saudável

O que você faz em vez de depender de bebidas energéticas quando está exausto e não tem certeza de que pode fazer todo o dia? Para começar, comprometa-se com uma abordagem mais saudável. Se você quer cafeína, é bom começar o dia com uma xícara de café, mas não tome mais que duas ou três por dia. Em vez de usar o açúcar como combustível, comece o dia com um ovo cozido, um shake de proteína ou algumas nozes. Quando sentir que precisa de um impulso extra durante o dia, procure proteínas em vez de açúcar.

A implementação de uma dieta saudável certamente fará você se sentir melhor a longo prazo, e o exercício regular também é importante. Mesmo se você fizer essas coisas, haverá dias em que parece que isso pode não funcionar bem. Se todo dia é um dia de fadiga ao longo do dia, consulte o seu médico se você ainda não foi diagnosticado. Essas dicas não curam os problemas mais sérios. Eles só devem ser produtivos o suficiente para evitar serem demitidos.

Otimize seu espaço de trabalho

Passar o dia todo em um ambiente de escritório mal ventilado o deixará mais cansado do que poderia estar, especialmente se o local de trabalho também tiver pouca luz natural e você não conseguir abrir as janelas. Algumas pessoas também são influenciadas pelas cores do seu espaço de trabalho, enquanto a produtividade de outras pessoas pode ser afetada pelo design de interiores.
Um escritório cinza e acarpetado que não enxerga uma escova há mais de um ano da 30 não será tão bom para o seu cérebro quanto um lugar que foi projetado da maneira que você gosta - de uma maneira que incentive sua criatividade, em vez de mate ele

Obviamente, há uma boa chance de você não conseguir alterar a cor da sua área de trabalho ou dentro dela. Você ainda poderá fazer pequenas alterações que tenham um grande impacto. Sua produtividade pode ser aumentada se você puder vê-la de alguma natureza - qualquer natureza - durante o dia. Pegue algumas plantas, até cactos, ou veja se consegue sentar na frente de uma janela que fica sobre algumas árvores. As fotografias que você gosta de assistir, ou alguma arte pequena, também podem ser benéficas.

Se puder, faça pausas curtas que permitam um pouco de ar fresco durante o dia. Isso aumentará sua energia também. Não se sente ao lado de colegas de trabalho que arrastam histórias pessoais ou qualquer outra coisa que o distraia.

Breves rajadas de exercício

Breves rajadas de exercícios o energizarão até certo ponto, embora isso possa parecer contra-intuitivo. Levante-se e mova-se ao longo do dia. Conta de nada. O 10 pula, flexiona, abdominal ou abdominal, ou sobe e desce as escadas por um tempo. Faça café para seus colegas, lembre seus funcionários sobre a reunião de amanhã ou faça qualquer outra coisa que coloque seu corpo em movimento. Isso vai ajudar.

Priorizar

Todos temos janelas de horário ideal para atividades durante o dia. Para alguns, essa é a primeira coisa de manhã, enquanto para outros pode ser antes da refeição ou mesmo à tarde ou à noite. Se você não tiver certeza de que, quando trabalha melhor, reserve um tempo para descobrir.
Em seguida, salve suas atividades mais importantes para essa hora do dia e execute tarefas que não exijam tanta energia cerebral em um horário diferente.

Distrações de fechamento, como Facebook e email, podem ser incrivelmente importantes para algumas pessoas. Se seu trabalho for criativo, no entanto, você poderá se beneficiar de algumas distrações, como caminhar ou navegar no site do The Health Blog 😉. É quando o cérebro pode entrar no que é chamado de forma difusa, e pode trazer as peças do quebra-cabeça que não estavam claras quando você estava tentando se concentrar. Dessa forma, você pode ser muito mais produtivo ao redirecionar.

Autor: Equipe Editorial

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