Bebidas energéticas no trabalho: Dificuldades, e o que você pode fazer em vez de

Bebidas energéticas têm uma reputação para dar um impulso rápido, exatamente quando você precisar dele. Eles não são bons para sua saúde a longo prazo, No entanto, e existem muitas maneiras melhores para aumentar a produtividade no trabalho.

Bebidas energéticas no trabalho

Bebidas energéticas no trabalho: Dificuldades, e o que você pode fazer em vez de

Todo mundo tem dias que acordem e sai da cama parece impossível, e na verdade conseguir alguma coisa no trabalho parece estar reservada para um universo paralelo. Fadiga durante o dia pode ser devido ao seu estilo de vida, problemas de saúde, ou simplesmente má sorte. É possível que venha com a gripe, Pode ser ir para a cama tarde demais, Eu poderia ter um recém-nascido, ou é dor crônica.

O que fazer quando eles bateram nos dias de hoje – o, Se você está realmente é azar, Quando é cada dia um dia de fadiga durante o dia. Como você ainda consegue fazer o seu trabalho?

Algumas pessoas simplesmente forçando-se passar o dia sem a ajuda de nada de especial. Outros, especialmente aqueles cujo desempenho depende de interagirem com êxito com outros seres humanos, É mais provável que eles se alguns estimulantes para se sentir melhor. O café é bem conhecido e o mais freqüente deles, Mas algumas pessoas usam certos chás ou refrigerantes de cola, bebidas energéticas em lugar.

Você usa bebidas energéticas no trabalho? Você pode querer repensar isso. Hoje, Iremos discutir como bebidas energéticas realmente funcionam e quais são as alternativas mais saudáveis para estes estimulantes.

Bebidas energéticas no trabalho

Bebidas energéticas é que deviam dar aos usuários um impulso de energia imediata, algo que deve ajudá-los trabalhar melhor por um curto período de tempo. Três ingredientes-chave para realizar essa tarefa: cafeína, açúcar, e a sugestão. Outros ingredientes podem desempenhar um papel no impulso de energia, Assim, ou eles podem estar presentes principalmente para influenciar o sabor da bebida.

Cafeína e açúcar são eloqüentes. Essas coisas te dar energia adicional, Mas falamos de um curto prazo aqui ajuda, Não é algo que lhe permitirá avançar ao longo do dia. O poder da sugestão, ou o efeito placebo, Eles podem desempenhar um papel muito importante em como bebidas energéticas funcionam também em alguns usuários.. Apesar de que, os efeitos de uma bebida energética única obrigam-se a desaparecer mais cedo do que mais tarde. Em seguida, É possível para outro. O que acontece se você se tornar dependente de bebidas energéticas para manter a produtividade no trabalho?

Uma overdose de cafeína

Embora quantidades de cafeína seguro variam de uma pessoa para outra e dependem de diferentes fatores, o consenso geral é que você está bem, Se você não comer mais do que 200 Para 300 mg / dia. Possíveis sintomas de uma overdose de cafeína, sem dúvida pode ocorrer se você usar um monte de bebidas energéticas, são:

  • Aumento da sede (que pode levar a mais bebidas energéticas em vez de beber a água que você realmente precisa!)
  • Diarréia
  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Irritabilidade
  • Os problemas de sono
  • E até mesmo febre

Essas coisas realmente não parece que eles vão aumentar a sua produtividade no trabalho, Não é?

Uma overdose de cafeína severo tem sintomas ainda mais graves que podem levar a um hospital. Entre eles há um batimento cardíaco irregular, falta de ar, vômitos, dor no peito, espasmos musculares, e até mesmo confusão e alucinações. Carbono ativo, laxantes, e o estômago de bombeamento é possíveis tratamentos.

Açúcar em excesso

Um consumo de bebida adoçada, incluindo bebidas energéticas, Ele decidiu deixar os seus níveis de açúcar no sangue para aumentar. Isto pode lhe proporcionar um impulso de energia de curto prazo. Quando essa energia está esgotada, No entanto, Você vai cair, deixando-o mais cansado do que era antes.
Uma dieta que contém muito açúcar fará aumentar o peso, é ruim para os dentes, Pode levar a problemas de pele, e se você em insalubres hábitos alimentares.

Bebidas energéticas são, Porque, uma ajuda de curto prazo que pode resultar em problemas de longo prazo que não tinham contado. Felizmente, Existem maneiras melhores para certificar-se que seja produtivo. Seu chefe vai obrigado, e seu corpo vai fazer o mesmo.

Energizadores que ajudá-lo através de seu dia de trabalho, tornando-o mais saudável

O que você faz em vez de depender de bebidas energéticas, quando você está exausto e não têm certeza de que você pode fazer todo o caminho até o seu dia? Para começar, comprometer-se a uma abordagem mais saudável. Se você quer cafeína, Isso é bom para começar o dia com uma xícara de café, Mas eles têm não mais que dois ou três por dia. Em vez de usar o açúcar como um combustível, Comece o dia com um ovo cozido, um shake de proteína, ou algumas nozes. Quando você sente que você tem um impulso extra para durante o dia, Olhe para a proteína em vez de açúcar.

É a implementação de um regime de dieta saudável, Isso com certeza fará você se sentir melhor no longo prazo, e exercício físico regular também é importante. Mesmo se você fizer essas coisas, Haverá dias em que parece que ele não poderia funcionar bem. Se cada dia é um dia de fadiga durante o dia, Por favor, converse com seu médico se você não foi diagnosticado já. Essas dicas não vão curar os problemas mais graves. Eles são destinados apenas para que possa ser produtivo o suficiente para evitar ser demitido.

Otimizar o seu espaço de trabalho

Passar todo o dia em um ambiente de escritório mal ventiladas vai fazer você mais cansado do que outra forma poderiam ser, especialmente se o seu local de trabalho também é deficiente em luz natural e o windows não podem ser abertos. Algumas pessoas também são influenciadas pelas cores de sua área de trabalho, Enquanto a produtividade dos outros pode ser afetada por design de interiores.
Um escritório cinzento, forramento com tapetes que não tenha visto um pincel em mais de 30 anos não vão ser tão boas para seu cérebro como um lugar que foi projetado em uma maneira que você gosta – de uma forma que estimula sua criatividade, em vez disso que matá-lo.

É claro, Há uma boa chance que você não será capaz de mudar a cor do seu espaço de trabalho, ou dentro de casa. Você ainda pode ser capaz de fazer pequenas mudanças que têm um grande impacto. Produtividade pode ser reforçada se você pode ver em qualquer natureza – qualquer natureza – durante o dia. Obter algumas plantas, até mesmo os cactos, ou veja se você pode sentar de frente para uma janela que acima algumas árvores. Fotografias que gostam de assistir, ou algumas pequenas embarcações, Também pode ser benéfico.

Se você é capaz de, pausas curtas que permitem um pouco de ar fresco durante todo o dia. Isto também irá aumentar sua energia. Não sentado ao lado de colegas de trabalho que arraste com histórias pessoais ou qualquer coisa mais que você se distraia.

Rajadas curtas de exercício

Rajadas curtas exercício energizá-lo até certo ponto, Embora isto possa parecer contra-intuitivo. Levante-se e mover-se durante todo o dia. Nada importa. O 10 saltos, Push-ups, abdominal ou abdominal, ou a cima e para baixo as escadas por um tempo. Máquina de café para seus colegas, ir para lembrar seus funcionários sobre o que a reunião de amanhã, ou fazer qualquer outra coisa que obtém seu corpo em movimento. Ele vai te ajudar.

Priorizar o

Todos têm janelas de tempo ideal de atividade durante o dia. Para alguns, é a primeira coisa da manhã, Enquanto que para outros pode ser pouco antes da refeição ou mesmo à noite, tarde ou cedo. Se não certeza de que, quando funciona melhor, Aproveite o tempo para descobrir.
Em seguida, manter suas atividades mais importantes para essa hora do dia e fazer as tarefas que não exigem muito poder de cérebro em um momento diferente.

Distrações que fechar, como o Facebook e e-mail, lá fora eles podem ser incrivelmente importantes para algumas pessoas. Se seu trabalho é criativo, No entanto, pode que realmente beneficia de algumas distrações, gosto de ir para um passeio ou procure o site da saúde 😉 Blog . Isto é quando o cérebro pode entrar o que é chamado de modo difuso, e que pode trazer as peças do puzzle que não eram claras quando você estava tentando focar juntos. Dessa forma, Pode ser muito mais produtivo quando você reoriente é.

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