Benefícios de beber o suco de limão

Limões são frutas de baixas calorias que não têm um teor de gordura. Um limão (aprox.. 47 g) contém 12 calorias de carboidratos (4 g). É uma boa fonte de ácido fólico (6 mcg) e potássio (58 mg), e uma boa fonte de vitamina C (22 mg). Outros nutrientes incluem vitaminas A, Complexo B, e E, Hill, fósforo, magnésio, cálcio, zinco, cobre, Selênio, e fibra dietética. Fornece uma bruta xícara de suco de limão 112 mg de vitamina C., É equivalente a 187% valor diário (DV) e só 61 calorias (3% DV).

Benefícios de beber o suco de limão

Benefícios de beber o suco de limão

A investigação científica mostra que limões, como o limão e outras frutas cítricas contêm antioxidantes sob a forma de flavonóides chamados flavonóis e albuminoides limonin chamado glicosídeos.

Os benefícios de saúde de suco de limão

É óbvio que a vitamina C é limões é um dos mais importantes nutrientes conhecidos, Embora eles também contêm outros componentes com propriedades antioxidantes. Um copo de suco de limão contém mais vitamina C (112 mg) que a mesma quantidade de suco de laranja (97 mg), brócolis (74 mg), ou suco de tomate (45 mg).

Vitamina C desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo o crescimento, absorção de ferro, cicatrização de feridas, e manutenção dos ossos, cartilagem e dentes.
Apesar da quantidade diária recomendada (GDR) Vitamina C para adultos é de 75-90 mg / dia, estudos mostram que adultos obter benefícios para a saúde através da adoção de pelo menos 500 Este nutriente mg todos os dias. Desde que os limões são ricos em vitamina C, Eles merecem ser incluídos em uma dieta saudável e equilibrada, que inclui uma variedade de outras frutas e legumes.

A vitamina C em suco de limão tem muitos benefícios de saúde. Muitos estudos mostram que a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, estimula o sistema imunológico, Isso geralmente é enfraquecido pela estresse crônico.

Uma dieta rica em vitamina C aumenta a resistência de um dos efeitos do estresse, assim como certas doenças. Embora o suco de limão não cura o resfriado ou gripe, Vitamina C ajuda a prevenir o desenvolvimento de complicações como pneumonia ou infecção pulmonar. Também é conhecido por reduzir os sintomas de dor de garganta, amigdalite, ou asma.

A vitamina C é um componente importante para a formação de colágeno, para reduzir a inflamação e promover a reparação de tecido e cura ferida. Não é de estranhar que os limões e outras frutas cítricas são ingredientes populares em alimentos e cosméticos para produtos que são comercializados pela sua efeitos anti-envelhecimento. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as mulheres de entre 40-74 Eles tinham uma alta ingestão de vitamina C foram menos propensos a ter rugas, secura da pele e olhar envelhecido em comparação com aqueles que tinham um consumo mais baixo.

Propriedades antioxidantes do suco de limão

Além de vitamina C, suco de limão contém flavonóides e outras substâncias que têm propriedades antioxidantes. Antioxidantes são substâncias químicas que lutam contra os produtos nocivos do metabolismo (radical livre) que pode causar doenças crônicas. Esses antioxidantes podem reduzir seu risco de desenvolver um acidente vascular cerebral, doenças do coração e câncer. Estudos mostram que você as pessoas que comem lotes de frutas e legumes e têm níveis elevados de vitamina C no sangue e outros antioxidantes são menos propensos a sofrer acidentes vasculares cerebrais, Diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.

Compostos chamados albuminoides das limas e limões foram mostrados para combater o câncer de pele, Pulmão, da boca, Mama, cólon e estômago. Investigações atuais também estão estudando as propriedades de colesterol dessas substâncias. Outros estudos sugerem que a vitamina C pode ter um efeito protetor contra inflamação, É característica da artrite reumatóide.

Suco de limão também tem sido tradicionalmente usado como um remédio caseiro para várias doenças. Acredita-se para aliviar problemas na digestão, tais como náusea, Soluço, azia, prisão de ventre, Cálculos biliares, e infestação de vermes. Também usado como um diurético e um caminho natural para aliviar a infecção do trato urinário. Outras maneiras de usar suco de limão incluem mistura com café para aliviar a dor de cabeça, aplicando-o com uma bola de algodão para parar uma hemorragia nasal, ou usá-lo com glicerina para tratar lábios rachados.

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