Benefícios de caminhar durante a gravidez

Andar a pé é o que podemos fazer para chegar a algum lugar, e pode ser que ele é subestimado em geral como uma formação. É uma pena, Porque andar tem enormes benefícios para todos.

Benefícios de caminhar durante a gravidez

Benefícios de caminhar durante a gravidez

Por que devemos fazer um esforço para fazer longas caminhadas durante a gravidez? Quais são os benefícios de caminhar durante a gravidez?

Caminhada fortalece os músculos

Um bom passeio não é para os fracos, Absolutamente. Muitas mulheres grávidas não podem fazer aeróbica de alto impacto e sentir que eles estão dizendo que a gravidez é uma doença e que eles foram relegados para algo que nunca fariam.. Caminhar é realmente uma ótima maneira de construir quase todos os músculos das pernas, Mas também nas nádegas e inferior para trás. Aqueles que têm boa postura ao caminhar também trabalham seus músculos abdominais.

Caminhar ajuda a combater os sintomas da gravidez que não gosta

Caminhar aumenta a “bom colesterol” ao tempo em que reduz o colesterol “Garoto mau”. Caminhar ajuda a regular o humor, fadiga de lutas, constipação e queima calorias para evitar o ganho de peso. Se você andar ao ar livre, como a maioria das pessoas, Também ajuda a combater as náuseas da gravidez e aumentar os seus níveis de vitamina D, que é muito importante durante a gravidez. Não soa como apenas a solução necessária para que a maioria das mulheres para reduzir os sinais e sintomas da gravidez? No entanto, Há ainda mais benefícios para caminhadas. Uma rápida caminhada pelo menos 30 minutos por dia irão reduzir as possibilidades que repousa com uma barriga permanente após o parto. É claro, Você pode continuar andando assim que seu bebê nascer (Se você tiver um parto sem complicações), com o passeio de veículo pequeno.

Andar é bom para o coração

Estudos têm mostrado que você está fazendo o exercício, reduz a probabilidade de que uma mulher ter um ataque cardíaco. Caminhando vai queimar calorias, Melhora a circulação e aumenta o colesterol bom tudo ao mesmo tempo! Caminhar é um treino cardiovascular macio mas fantástico que não vai causar superaquecimento, o que é ótimo durante a gravidez. Um amigo meu, que sempre tinha sofrido de hipertensão na gravidez, Comecei a andar quando ele concebeu seu quarto filho, e não era necessário tomar a medicação da pressão arterial. Isto é, É claro, evidência anedótica. Mas andar realmente tem o potencial para reduzir perigosamente a pressão arterial elevada.

Caminhar regularmente pode significar ter um parto mais fácil

É quase certo que você ouviu o analogia agora clichê de dar à luz um bebê, Aparentemente, é como correr uma maratona. Eu não sei nada sobre isso, Porque eu nunca treinei para uma maratona. O que é claro, No entanto, É que a energia é gerada através da prática. Obviamente a andar, não funcionam os mesmos músculos que precisam de uma mulher a dar à luz, Mas se reforça a física e prepara-lo para o esporte de resistência e isto no nascimento é na verdade. Quem já começou um novo plano de formação, sabe quão difícil é inicialmente, o corpo pode ser dolorido. Manter-se de que mesmo plano um par de semanas, e vera como qualquer exercício que faz com que seja mais fácil, sem dúvida . Para construir a resistência independentemente do grupo muscular que está sendo usado. É claro, Há um monte de grandes exercícios pré-natais. Se você andar regularmente, Você irá prepará-lo para o trabalho de parto e nascimento. É possível experimentar yoga pré-natal ou natação.

Pé: O que deve ser evitado.

Mulheres grávidas, como qualquer outra pessoa, Eles devem escutar seu corpo e fazer uma pausa quando algo que se torna você. Quando você está grávida, as articulações são mais flexíveis e são mais propensos a sofrer lesões esportivas. Seu centro de gravidade também se moverá em algum momento durante o segundo trimestre, e como cresce o seu galo, Você será mais propenso a uma queda. São algumas precauções que você deve tomar quando você está andando durante a gravidez:

  • Faça pausas regulares.
  • Usar sapatos para andar para evitar ferimentos e para aderir ao terreno seguro.
  • Mantenha sempre uma garrafa de água com você, e usá-lo!

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