Os benefícios de saúde de ciclismo

Há muitos benefícios de saúde associados com o ciclismo. Vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios:

Ciclismo e seus efeitos de saudação no nosso corpo

Os benefícios de saúde de ciclismo

 

Andar de bicicleta é uma das maneiras mais fáceis para exercer

Você pode andar de bicicleta em qualquer lugar, em qualquer época do ano, e sem gastar uma fortuna. Muitas pessoas desanimá-lo para fazer certos esportes por causa do elevado nível de habilidade que parece ser necessário, ou talvez porque eles não podem participar em um esporte de equipe, devido a pressões de tempo. A maioria de nós sabe como andar de bicicleta e uma vez que se aprendeu é esquecida. Tudo que você precisa é de uma moto, meia hora aqui ou ali quando atender melhor às, e um pouco de confiança.

Andar de bicicleta aumenta a força e tônus muscular

Ao contrário do normais percepções, andar de bicicleta não é uma atividade física, envolvendo apenas as pernas. Andar de bicicleta aumenta a força de uma forma abrangente de todas as partes do corpo que está envolvido no ciclismo.

Aumento do tônus muscular de ciclismo

Andar de bicicleta melhora a função muscular geral pouco a pouco, com pouco risco de muito exercício ou estresse. Andar de bicicleta regular fortalece os músculos da perna e é ideal para a mobilidade das articulações do quadril e joelho. Você vai gradualmente começar a ver uma melhora no tônus muscular nas pernas, as coxas, as costas e quadris.

Aumentos de resistência de ciclismo

Andar de bicicleta é uma boa maneira de construir a resistência. É muito eficaz em fazer assim,
Porque as pessoas desfrutar a moto e realmente não vai notar que conseguiu ir além da última vez que eu ia de bicicleta.

Andar de bicicleta melhora a condição cardiovascular

Andar de bicicleta faz o coração bate constantemente e ajuda a melhorar a aptidão cardiovascular. Estudos têm mostrado que o ciclo de trabalho irá aumentar a aptidão cardiovascular para o 3-7%. Grupos de músculos maiores usos das pernas de ciclismo, aumento da taxa de coração para beneficiar a força e a condição física.

 

Andar de bicicleta consome calorias

Andar de bicicleta é uma boa maneira de perder os quilos indesejados. Estacionário de ciclismo queima aproximadamente 300 calorias por hora. Se o ciclo durante 30 minutos todos os dias ia queimar 11 quilos de gordura em um ano. Uma vez que ajuda a construir músculo, Ciclismo também irá aumentar sua taxa metabólica muito depois de ter terminado seu passeio.

Andar de bicicleta melhora a saúde do coração

De acordo com a associação médica, moto só 20 milhas por semana podem reduzir o risco de doença coronariana em um 50%. Um grande estudo de 10.000 funcionários sugeriram que aqueles que tinham 20 milhas ao longo do período de uma semana tinham metade dos propensos a sofrer de doenças do coração do que suas contrapartes não-cíclico.

Andar de bicicleta melhora a coordenação

Andar de bicicleta é uma atividade que envolve todo o corpo. Por conseguinte, de braços para as pernas, pés e mãos e corpo com vista são melhorados em sua coordenação.

Andar de bicicleta reduz o stress

Qualquer exercício regular pode reduzir o stress e a depressão e melhorar o bem-estar e a auto-estima. Andar de bicicleta ao ar livre também é uma boa maneira para estar com a natureza e sentir a respiração da terra. Aliviar a mente do stress da vida quotidiana e rejuvenescer a alma.

Para incorporar a andar de bicicleta em um programa de fitness principalmente, Há muitos aspectos a considerar. Aqui estão algumas coisas importantes para lembrar:

 

Converse com seu médico

A maioria das pessoas pode fazer ciclismo. No entanto, É melhor consultar o seu médico quando você pensa da incorporação de uma atividade de ciclismo em um programa de fitness em geral. Também, Eles serão notificados em relação aos seus limites e capacidades, e o que você deve evitar fazer.

Andar de bicicleta é uma atividade de formação básica

Digamos que o médico te dirá que não há nada de errado em que a participação no ciclismo como parte de seu programa de fitness em geral, O que fazer agora? Lembre-se que o ciclismo deve ser considerada como uma atividade de formação básica. Atividades de formação básica são aqueles que proporcionam resistência e treinamento aeróbio, ao mesmo tempo. Realinhar o seu programa de fitness, de tal forma que ciclismo se tornou atividade em casa para a semana. Outras atividades como treinamento de circuito devem ser feitas a fim de complementar os benefícios da bicicleta.

Comece devagar e depois aumente seu treinamento de ciclismo

Para iniciantes, Eles devem usar um programa em que andar de bicicleta é feito três vezes por semana. Fazer duas vezes por semana também está muito bem, Mas isso varia de acordo com as capacidades da pessoa que sofre de treinamento.

Aumente gradualmente a velocidade

O aumento gradual da velocidade é um aspecto importante da moto aptidão. Andar de bicicleta também pode ser cansativo para o corpo e a chave do sucesso fitness ciclismo é ser paciente e não pressa no aumento de seus limites.

É melhor prevenir do que remediar

Andar de bicicleta é divertido, Mas é importante levar o equipamento adequado para a atividade. Engrenagem principal, joelheiras, almofadas de cotovelo, que todos devem estar no local quando você vai para fazer ciclismo.

Fitness ciclismo realmente pode ser integrado em qualquer programa de condicionamento físico. Com cada volta da roda, calorias são queimadas., a força é construída e alcançado bem-estar.

Deixar uma resposta