Os benefícios de saúde de ameixas

Ameixas secas são bem conhecidas por sua doce, profundo sabor e uma textura em borracha, pegajosa. Ameixas secas são freqüentemente usados para cozinhar pratos doces e salgados, ou como compota. Estas nozes saborosos também são muito nutritivas e, muitas vezes usado como um laxante natural, para promover a digestão e movimentos intestinais regulares. Praticantes da medicina chinesa acredita que ameixas fazem efeitos positivos sobre a acidez no corpo.

Valor nutricional de ameixas

Os benefícios de saúde de ameixas

Ameixas secas, valor nutricional

As ameixas são uma boa fonte de vitamina A, fibra, potássio e cobre. Uma xícara de ameixas secas pesa em torno de 174 gramas, e contém aproximadamente 418 calorias. Uma festa pode satisfazer a 50% da ingestão diária recomendada de fibra dietética. Ele contém até um 129% a quantidade diária recomendada (GDR) para a vitamina K, o 27% o CDR de vitamina A, o 36% da dose de potássio, 26% o CDR para o manganês e o 24% o CDR para o cobre. Uma grande parte das calorias desta comida vem de açúcares, que tem que 66 gramas em uma porção.

Os benefícios de saúde de ameixas

Talvez a característica mais conhecida de ameixas saudáveis é sua capacidade de prevenir a constipação. Por outro lado, ameixas secas podem diminuir o risco de câncer de cólon e hemorróidas.

Os compostos mais benéficos em ameixa fitonutrientes exclusivo chamado ácido neochlorogenic e clorogênico. Estas substâncias são classificadas como fenóis, poderosos antioxidantes capazes de neutralizar o perigoso oxigênio radical chamado o anião superóxido radical. Fenóis também são capazes de evitar danos ao oxigênio de gorduras com base, protegendo as membranas celulares, as células do cérebro e moléculas.

Como uma grande fonte de vitamina A, ameixas, eliminando os radicais livres, que de outra forma causar muitos danos a células vivas e membranas celulares. Para. beta-caroteno de age como um antioxidante lipossolúvel capaz de evitar danos relacionados ao oxigênio. Esta propriedade é benéfica na prevenção de uma variedade de doenças, incluindo a aterosclerose, cardiopatia diabética, e câncer de cólon. Beta-caroteno pode também reduzir a inflamação em doenças como a asma, osteoartrite e artrite reumatóide.

Altos níveis de potássio são minerais benéficos em ¼ de xícara de s. Potássio é um mineral essencial para a manutenção de pressão arterial normal, e a função do coração. Potássio também pode ajudar a prevenir a aterosclerose.

Como uma excelente fonte de fibra dietética, ameixas secas ajudam a normalizar os níveis de açúcar no sangue e ajudar uma pessoa a perder peso. Fibra dietética pode retardar a absorção de glicose e evitar gotas rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Por outro lado, fibras dietéticas promovem uma sensação de plenitude após uma refeição, O que impede de comer & compulsões alimentares.

Recentes estudos realizados em mulheres na pós-menopausa mostraram uma redução do 34% no risco de câncer de mama para aqueles que consomem fibra mais frutas em comparação com aqueles que consomem menos. O estudo sugere que as passas podem ser protetoras contra o câncer de mama após a menopausa.

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