Os benefícios de saúde de frutas cítricas: laranjas, toranja, limões e limas

Frutas cítricas são uma rica fonte de vitaminas, minerais, fibra e fitoquímicos. Frutas cítricas não são apenas carregadas com vitamina C, Mas isso também fortalecer seu sistema imunológico.

Citrino

Os benefícios de saúde de frutas cítricas

Laranjas

Laranjas são uma fruta cítrica, pertencente à família Rutaceae e originou-se no sudeste da Ásia. Há muitas variedades de laranjas; Valencia, Persa, Naval, Jaffa e sangue. Laranjas são classificadas em duas categorias, doce e azedo, Ainda doce para consumo mais popular. A fruta foi cultivada pela primeira vez no Médio Oriente no século IX e foi introduzida em regiões E no século 15 pelos árabes, Português e italiano.

Os benefícios de saúde de laranjas

Estudos têm mostrado que laranjas têm fitonutrientes como citrinos flavanones, polifenóis, antocianinas e ácidos hidroxicinâmicos que são benéficos para a saúde do corpo humano. O fruto contém herperidin, estudos têm mostrado que contêm propriedades anti-inflamatórias e podem reduzir os sintomas de hipertensão.

O conteúdo de vitamina C nas laranjas fornece protecção antioxidante contra os radicais livres que causam câncer e ajuda a melhorar a função do sistema imunológico. Vitamina C também pode reduzir a gravidade de condições inflamatórias, tais como a osteoartrite, Artrite reumatóide e asma. A vitamina C nas laranjas também pode reduzir o risco de morte associada com doença cardiovascular, câncer e acidentes vasculares cerebrais.

Uma única laranja contém mais de 60 flavanois e 170 fitonutrientes diferentes que possuem habilidades que inibem o coágulo de sangue, qualidades anti-inflamatórias e anti-tumor. As laranjas também contêm ácido gálico polifenol que estabelece antialérgico, anti-histamínico, Propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer e os pesquisadores começaram a estudar o papel da fruta poderia jogar no funcionamento do cérebro.

Laranjas contêm substâncias chamadas albuminoides que foram mostrados para combater o câncer de pele, a boca, os pulmões, Mamãe, cólon e estômago. Porque limonóide está tão facilmente disponível e sempre presente, laranjas atuam como um antioxidante natural, ajudando a prevenir os danos dos radicais livres o DNA das células e causar câncer. Em um estudo de pesquisa, 16 indivíduos voluntários receberam uma dose de limonin glicosídeo em um copo de suco de laranja. Na conclusão do estudo, os pesquisadores determinaram que o limonin em laranjas durou por um período de tempo mais longo do que os fenóis em chocolate e chá verde, Isso significa que a fruta, É uma das melhores fontes de proteção de câncer disponível.

Laranjas contêm vários minerais, vitaminas e nutrientes que podem ser benéficas para a dieta diária do ser humano. O fruto é actualmente objecto de estudos médicos e intensa pesquisa para melhor entender tudo que laranjas têm para oferecer o corpo humano em termos de saúde e bem-estar.

Toranja e seus benefícios à saúde
Toranja

Toranja vem de uma árvore subtropical citrino e foram cultivada pela primeira vez no século 18 na Jamaica. O fruto não era popular em todo o mundo até o final do século 19, antes que o tempo a fruta é crescida estritamente para fins ornamentais. Os Estados Unidos se tornou uma toranja de nação cultura importante e jardins está localizado na California, Arizona, Flórida e Texas.

Os benefícios de saúde de toranja

As frutas são uma excelente fonte de vitamina C, É importante para a saúde do sistema imunológico. O conteúdo de vitamina C em toranja ajuda a encurtar a duração do resfriado comum e diminui a gravidade dos sintomas também. Vitamina C também ajuda a prevenir danos causados por radicais livres que causam câncer e pode reduzir a gravidade de doenças inflamatórias, tais como a osteoartrite, asma e artrite reumatóide. Consumo regular de alimentos ricos em vitamina C, como toranjas também podem reduzir o risco de morte associada com doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e câncer.

Toranjas são ricas em licopeno, um poderoso fitonutrientes carotenóides que possuem propriedades anti-tumorais. O licopeno tem a maior capacidade de qualquer fitonutrientes, para ajudar o corpo a combater os danos dos radicais livres causam câncer e pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens. Em um estudo de investigação com 130 pacientes com câncer de próstata, homens que consumiram alimentos ricos em licopeno e chá verde reduz o risco de câncer de próstata em um 86%.

Diferentes frutos contêm diferentes propriedades, sumo de toranja, classificado como o um dos mais altos de compostos fenólicos e atividade antioxidante. Antioxidantes neutralizam os elétrons unpaired que são os radicais livres que fazem a molécula inofensiva. Os antioxidantes que são encontrados em toranja Parem o desenvolvimento da reação em cadeia radical livre e beneficiam o corpo, estimulando o sistema imunológico.

Pectina é encontrada na toranja pode retardar a progressão da aterosclerose e reduz o nível de colesterol no sangue. Num estudo realizado por pesquisadores israelenses da Universidade Hebraica de Jerusalém, toranja vermelha e loira analisada as propriedades antioxidantes para ajudar na redução dos níveis de colesterol LDL no sangue. Espécime dos resultados do estudo mostrou que vermelho toranjas contêm fenóis totais mais do que substâncias bioativas rubio e reduz o colesterol LDL em 30 dias.

Toranjas contêm muitas vitaminas, minerais e nutrientes que podem ser uma adição benéfica para sua dieta diária. A fruta está sendo estudada por cientistas e pesquisadores para fornecer uma melhor compreensão de todos os toranja tem que oferecer em termos de saúde humana.

Limões e seus benefícios à saúde

Limões são um citrino usado para cozinhar e culinário não proposto no mundo. O fruto é usado principalmente para o conteúdo de suco, Embora a shell (casca) e a polpa também é usada em várias receitas para cozinhar e assar. Suco de limão é ácido cítrico de aproximadamente 5%, Isso é o que fornece a fruta com um sabor amargo. A origem exata de limões permanece um mistério, Embora os especialistas acreditam que a fruta foi cultivada pela primeira vez na Índia, China e norte da Birmânia.
Os benefícios de saúde de limões

Limões são uma excelente fonte de ácido cítrico e contenham muitos flavonóides, antioxidantes e compostos que previnem o câncer. Os flavonóides encontraram em limões, parando a divisão celular em câncer e tem propriedades antibióticas. Em várias aldeias na África Ocidental durante surtos de cólera, É comum o uso de ácido cítrico com a principal refeição do dia para fornecer proteção contra as contrações novas da doença.

O conteúdo de vitamina C em limões contêm muitos fitonutrientes únicas que são importantes antioxidantes naturais. Vitamina C é um antioxidante hidrossolúvel e protege o corpo contra câncer danos causados pelos radicais livres. Outros benefícios da vitamina C incluem a protecção da saúde das células no corpo, redução da inflamação, e o desenvolvimento da prevenção de doença cardiovascular doença e diabetes.

Limões são um diurético natural Você pode ajudar a reduzir o inchaço, inflamação e edema. A fruta é ideal para pessoas que sofrem de infecções do trato urinário e alto teor de ácido na urina e ajuda a eliminar as bactérias prejudiciais do corpo. Em outros países é comum misturar o suco de limão com café para tratar casos de malária e o mix também é eficaz para aliviar a dor de cabeça.

Óleo de limão também pode ser muito benéfico para adstringente, desintoxicante, anti-séptico, antifúngicos e calmante. Óleo de limão pode ser usado para tratar o stress, infecções, asma, insônia, pele e inflamação do cabelo, infecções e problemas de estômago. Óleo de limão também é rico em vitaminas e pode ajudar a aumentar a função do sistema imunológico em resposta ao vírus da gripe e resfriado comum.

Quando misturado com água quente, limões podem ajudar a aliviar casos de dor de estômago e indigestão ácidos. Devido às qualidades digestivas que são encontradas no suco de limão, Quando misturado com água pode aliviar a azia., náusea e mata parasitas. Outras maneiras de usar suco de limão como um adstringente facial, tratamento para caspa de couro cabeludo, gargarejo para inflamação da garganta e boca enxaguar para remover o excesso placa nos dentes e alveja o esmalte do dente.

Os limões contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais, que provaram para ser bons para a saúde e o bem-estar geral. Pesquisadores médicos e científicos estão se concentrando em limões para fornecer uma melhor compreensão de como a fruta pode ajudar o corpo humano.

Lima e seus benefícios à saúde

A lima do termo refere-se a um número de diferentes frutas cítricas da família, e surgiram na região do Himalaia. Arquivos são normalmente redondo, verde, 3-6 centímetros de diâmetro e tem um gosto azedo e amargo. O fruto é usado geralmente para acentuar os sabores das receitas culinárias, bebidas, sucos, perfumes, cosméticos e produtos de limpeza.

Os benefícios de saúde do limes

O teor de fibras dietéticas de arquivos é bom para a prevenção da constipação crônica. Fibra dietética reduz o risco de complicações digestivas. Uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de que uma pessoa vai desenvolver hemorróidas, Síndrome de síndrome do intestino irritável e diverticulite. A fibra de limes também pode diminuir os níveis mais baixos de colesterol de sangue total, redução do teor de lipoproteína de baixa densidade no colesterol do sangue. Fibra também pode ajudar a retardar a absorção do corpo de açúcar que pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes tipo II.

A vitamina K é encontrada em limes é essencial para o corpo de coagulação do sangue saudável. Três proteínas dependentes da vitamina K são isoladas no osso e prevenir a calcificação da cartilagem macia e facilitam o desenvolvimento e crescimento de osso saudável. Vitamina K também é importante para a proliferação e a adesão celular, Previne a apoptose e regula a sinalização de plaquetas e equilíbrio vascular. O conteúdo de vitamina K em arquivos também reduz o risco de osteoporose relacionada à idade, fraturas ósseas, calcificação vascular e doença cardiovascular.

Os arquivos também contêm ácido fólico É uma vitamina solúvel em água que ajuda na formação das células vermelhas do sangue e material genético celular. Ácido fólico também desempenha um papel vital na redução dos níveis de homosyteine no sangue, metabolismo de proteínas, crescimento e divisão celular e prevenir defeitos do tubo neural no primeiro trimestre de gravidez.

Teor de cobre em arquivos é um dos mais importantes elementos metais e é essencial para a saúde dos seres humanos. Cobre combina com ácidos graxos, aminoácidos e vitaminas que são necessárias para o funcionamento de vários processos metabólicos no corpo. O cobre também é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células e tecidos do corpo contra o câncer, fazendo com que os radicais livres e é responsável pelo pigmento tecido.

Os arquivos contêm muitas vitaminas, minerais e nutrientes que podem ser benéficos para complementar uma dieta saudável. Pesquisadores médicos e científicos estão focando os limes para fornecer que uma melhor compreensão de tudo o que a fruta tem a oferecer o corpo humano em termos de saúde e bem-estar.

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