Benefícios para a saúde daqueles suplementos de biotina

Biotina é uma vitaminas do complexo B que atua como uma coenzima em muitos processos no corpo. Também chamado de coenzima R, Vitamina B7 ou vitamina H.

Benefícios para a saúde daqueles suplementos de biotina

Benefícios para a saúde daqueles suplementos de biotina

Vitaminas como a biotina B funcionam como coenzimas para ajudar as células a converter carboidratos alimentos em açúcares simples, o corpo utiliza como combustível para produzir energia. Eles também ajudam a metabolizar proteínas e gordura, para que as células possam usar estes nutrientes para diferentes funções.

Como outras vitaminas, Biotina é uma substância que não é produzida pelo organismo e deve ser obtidos através da alimentação. Também é solúvel em água, como outras vitaminas do complexo B são, e, portanto, não é armazenada no corpo por longos períodos de tempo. No entanto, Desde que o organismo necessita em pequenas quantidades, pessoas que comem uma dieta equilibrada regular não são propensos a sofrer de deficiência de biotina.

Alimentos fontes de biotina

O mais provável é que tenha suficiente biotina na sua dieta se você comer gema de ovo cozido, sardinhas, nozes, soja e outras leguminosas, bananas, couve-flor, cogumelos e levedura de cerveja. No entanto, comer ovo cru brancos podem interferir com a absorção de biotina, Enquanto o processamento de alimentos pode destruí-lo.

O corpo precisa de apenas uma pequena quantidade de biotina, o mínimo que se pode ter um distúrbio alimentar ou condição causando-lhe comer nutriente dieta pobre, Não há nenhuma necessidade absoluta de tomar suplementos. Algumas evidências sugerem que fumar está associado a deficiência de biotina, Então talvez seja melhor parar de fumar para ficar saudável, em vez de tomar suplementos para neutralizar os efeitos do tabagismo.

Suplementos de biotina

Biotina é muitas vezes incluída em preparações de multivitaminas para complementar a dieta. Suplementos de biotina são usados para o tratamento de pessoas que estão em risco de deficiência de biotina, como as mulheres grávidas, pessoas que sofrem de desnutrição ou perda de peso rápida, e os pacientes que estão alimentando por tubo de longo prazo. Biotina é levada para tratar unhas quebradiças, perda de cabelo, diabetes, Dermatite seborréica, e até mesmo depressão. Devido ao seu possível papel no fortalecimento de unhas e cabelo, biotina, às vezes também encontrada como um ingrediente em várias cabelo e produtos de cuidados para a pele. No entanto, Não há provas quanto à sua eficácia para estes fins..

Enquanto alguns anunciantes afirmam que a biotina pode ajudar a perder peso, Não há provas sólidas de que isso é verdade. Algumas pessoas acreditam que, dado que a biotina ajuda a quebrar os carboidratos, gorduras e proteínas, é provável que perder peso tomando doses adicionais de vitamina. No máximo, o tratamento Natural medicamentos abrangente banco de dados taxas probabilidades eficaz biotina biotina deficiência, manifestada por desbaste as alterações de cabelo e pele (Manchas vermelhas e escamas em torno do nariz, boca e olhos).

Existe uma dose recomendada de biotina, Mas a entrada para adultos é entre 30-35 mcg, Isso é facilmente obtido de uma dieta saudável e equilibrada.

É considerado seguro para uma ampla gama de dose, e é considerado não-tóxico, mesmo em grandes doses. Converse com seu médico se estiver a tomar outros medicamentos para certificar-se de que não há nenhum interações medicamentosas.

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