Os benefícios de saúde de água potável

A maioria de nosso corpo é composto de água (aproximadamente 60%), a água em cada tecido tem a função de transportar nutrientes, hidratar as células, eliminar toxinas, e para fornecer um ambiente úmido. Sem água, desidratação ocorre e as células do corpo iria morrer em questão de dias.

Os benefícios de saúde de água potável

Os benefícios de saúde de água potável

Por que as pessoas devem beber água?

O corpo precisa de água para muitas das suas funções normais. Estes incluem:

  • Manter a temperatura normal do corpo
  • Manter o equilíbrio normal de fluido nos tecidos
  • O transporte de nutrientes para as células
  • A criação de saliva, lágrimas e outros fluidos corporais
  • Manter a circulação normal do sangue
  • Livrar-se dos resíduos do corpo através do suor, urina e fezes, contendo água
    e almofadas articulações
  • A proteção dos tecidos, incluindo a medula espinhal, o coração, o cérebro e pulmões

Para além destes, beber bastante água ajuda a manter os músculos energizados durante o ano e a pele bem hidratada e aparência jovial. Por beber mais água em vez de bebidas açucaradas, Você pode evitar o ganho de peso. Algumas pessoas bebem água antes das refeições, para que eles se sentir mais completo e evitar excessos. Algumas pessoas acreditam que beber mais água pode ajudar a suprimir o apetite, aumentar o metabolismo do corpo, queimar mais calorias e promover a perda de peso.

Quanta água você deve beber?

Embora existam diversas recomendações sobre como as pessoas devem beber muita água todos os dias, o corpo tem seus próprios mecanismos que ajudá-lo a sensação quando você precisa de água para beber e quando parar de beber.

Uma pessoa que se sente normal com sed, Exorta-o a beber água e um sentimento de plenitude que lhe diz quando parar de beber. No entanto, as pessoas geralmente ignoram esses sinais e, também bebe muito pouco ou demais, causando vários sintomas de desidratação ou mais hidratação.

Para ajudar as pessoas a manter os níveis normais de hidratação, muitos especialistas recomendam beber oito copos de água por dia, com cada copo que contém cerca de oito onças de líquido. Por outro lado, o Instituto de medicina define uma ingestão adequada de água para os homens é de cerca de três litros de bebidas um dia e aproximadamente dois litros de bebidas diárias para as mulheres. No entanto, Não há provas convincentes de que estas são as quantidades exatas de água que você deve tomar todos os dias para uma vida saudável.

Normalmente, o corpo perde água diariamente através de transpiração, respiração, micção e defecação. Para manter um equilíbrio normal de líquidos, um deve ser capaz de corresponder a perda de consumo de água, O que é, É claro, difíceis de medir os fatores que influenciam a quantidade de água, seu corpo precisa incluir:

  • Temperatura e umidade
  • Quantidade de água perdida através do suor do exercício
  • Perda de fluidos devido a doenças, causando febre, vômitos, diarréia, ou perda de sangue
  • Menstruação, gravidez ou a amamentação
  • Doenças que afetam o equilíbrio de água, como a diabetes, doenças da doença de coração e rim

Beber água em excesso

Quando uma pessoa bebe muita água de uma só vez e os rins não são capazes de remover o excesso de água do corpo até que o sangue é diluído também, complicações podem surgir. Normalmente, Beba muita água durante todo o dia para ir ao banheiro com mais freqüência, É a forma natural do corpo manter balanço hídrico. No entanto, Se você tem uma quantidade excessiva de água dentro de um curto período de tempo (por exemplo, em uma competição de água potável) y no será capaz de eliminar lo suficientemente rápido, excesso de líquido no sangue é filtrado através dos tecidos, causando os sintomas da intoxicação por água, tais como dor de cabeça, desorientação mental, e vômitos. Mortes também foram relatadas desde que alguns indivíduos beberam galões de água dentro de um curto período de tempo.

Algumas pessoas acreditam que beber muita água (Além de que o corpo necessita normalmente) Você pode curar ou prevenir determinadas doenças. Há pouca investigação que pode provar estas reivindicações e não há nenhuma evidência científica que suporta estas recomendações.

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