Cozinhar quando você sofre de dor crônica: como?

By | Novembro 15, 2018

A dor crônica pode prejudicar o funcionamento da pessoa durante as atividades diárias normais, e pesquisas indicam que a maioria das pessoas que sofrem de dor, independentemente da causa, tem dificuldade em se exercitar, participar de atividades sociais e realizar tarefas domésticas.

Cozinhar quando você sofre de dor crônica: como?

Cozinhar quando você sofre de dor crônica: como?

Cada uma dessas limitações rouba ainda mais aqueles que sofrem de dor crónica a qualidade de vida que eles merecem.

A nutrição de qualidade é de suma importância para sua saúde e seus níveis de energia, mas como você consegue preparar refeições saudáveis ​​a partir do zero, se sente dor constante e, além disso, pode ter problemas de mobilidade?

Facilitando sua vida enquanto prepara refeições saudáveis

Si estás decidido a hacer tus propias comidas, hay algunos «trucos de la vida» (como se les llama en estos días) que pueden hacerte la vida más fácil. Las personas con dolor crónico que resultan de condiciones tan variadas como el trauma y la fibromialgia pueden considerar:

  • Prepare refeições rápidas e fáceis que ainda são (semi) saudáveis, como massas em uma panela ou refogue.
  • Compre legumes pré-cortados.
  • Use um fogão lento, que requer interação mínima de sua parte após a preparação dos ingredientes.
  • Sentado em uma cadeira giratória de alta qualidade, enquanto prepara a comida na cozinha.
  • Cozinhe grandes quantidades de comida durante uma sessão para poder comer refeições congeladas o resto do tempo.
  • Cozinhe por etapas: primeiro corte os alimentos, depois descanse e depois cozinhe. Uma mulher me disse que programava um cronômetro para saber quando poderia fazer uma pausa e também me contou que contar na cabeça a ajudava a limpar a cozinha depois de cozinhar.
  • Pegue suas compras em casa, assim você não precisa se preocupar com essa parte.
  • Os eletrodomésticos são seus amigos. De liquidificadores a abridores de latas elétricos, pegue o que você precisa e pode.
  • Coloque os itens em um local onde possa alcançá-los facilmente.
Artigo relacionado> Dor crônica após esternotomia

Pode demorar um pouco para encontrar estratégias que funcionem para você. Algumas pessoas preferem cozinhar em quantidades maiores em uma única sessão, para que não precisem fazê-lo novamente no dia seguinte, enquanto outras pessoas, especialmente aquelas que também sofrem de fadiga, podem achar que cozinhar funciona melhor. Em pequenas doses

Algumas pessoas encontrarão grande alívio ao adaptar suas cozinhas às suas necessidades; por exemplo, ter uma superfície onde possam sentar-se confortavelmente ou mover os armários da cozinha para baixo, para que possam ser alcançados com mais facilidade. Isso pode ser caro, mas pode poupar muita dor por muito tempo.

E se você não puder mais cozinhar?

O que acontece se você estiver no estágio em que não poderá mais cozinhar?

A menos que você viva sozinho, peça ajuda e espere recebê-la. Crianças ainda mais novas podem ajudar na cozinha, por exemplo, entregando os ingredientes. Não se sinta culpado por pedir ajuda.
Os serviços de entrega de refeições podem ser uma opção para você.
Você pode encontrar alguém, não necessariamente um cozinheiro profissional caro, apenas alguém que seja bom em cozinhar, para preparar refeições que você pode congelar. Aquecê-los ainda pode ser difícil para você, mas deve ser muito menor.


[expand title=»referências«]

  1. Uma revisão do impacto da dor crônica nos pacientes, seu ambiente social e o sistema de saúde www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935027/
Artigo relacionado> Soluções de longo prazo para dor crônica

[/expandir]


Autor: Dr. Manuel Silva

O Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Ele está interessado na experiência de radiocirurgia, tratamento de tumores cerebrais e radiologia intervencionista. Ele adquiriu experiência operacional significativa, realizada sob a supervisão e orientação de idosos.

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Os campos obrigatórios estão marcados com *

*

* Copie esta senha *

* Digite ou cole a senha aqui *

Comentários de spam do 11.532 bloqueados até agora por Wordpress sem spam

Você pode usar tese HTML tags e atributos: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>