Como diminuir naturalmente os níveis de hemoglobina do A1C

By | Outubro 2, 2017

A hemoglobina A1C (HbA1C) é uma medida de quão bem os diabéticos mantêm seus níveis de açúcar no sangue sob controle por um período de dias de 90 a 120. Veja como obter uma melhoria no seu HbA1C antes da sua próxima visita ao seu médico.

Como diminuir naturalmente os níveis de hemoglobina do A1C

Como diminuir naturalmente os níveis de hemoglobina do A1C

Geralmente, há interpretações aceitas dos números de hemoglobina A1C:

  • O controle "normal" de açúcar no sangue resulta em um A1C abaixo de 5,7 por cento.
  • O controle "pré-diabético" do açúcar no sangue resulta em um A1C entre 5,7 e 6,4 por cento, inclusive.
  • Os níveis de açúcar no sangue "diabéticos" excedem o 6,4 por cento.

O gerenciamento do diabetes, no entanto, não se trata apenas de obter os números certos. Trata-se de ajudar seu corpo a gerar energia de maneira saudável. Números como níveis de açúcar no sangue em jejum, níveis pós-prandiais de açúcar no sangue (depois das refeições) e hemoglobina A1C, no entanto, são bons indicadores de quão bem o seu corpo está ajudando a Lide com a doença. A hemoglobina A1C é uma medida da porcentagem de glóbulos vermelhos "presos" ao açúcar. Não há como esses glóbulos vermelhos "se soltarem", então os médicos costumam tomar uma medida com a mesma freqüência que a expectativa de vida de um glóbulo vermelho, em algum momento entre os dias 90 e 120.

Maneiras óbvias e não tão óbvias de reduzir naturalmente os níveis de hemoglobina A1C

Existem maneiras óbvias e não tão óbvias de reduzir os níveis de hemoglobina do A1C naturalmente antes do próximo teste, mas essas sugestões não enganam. As intervenções para reduzir seus números de A1C sugeridas aqui realmente melhoram sua saúde e ajudam a evitar as complicações do diabetes.

  • Se você tiver alguma dúvida sobre o tratamento de diabetes, pergunte. Isso pode parecer uma preocupação estranha se o seu objetivo é diminuir naturalmente os níveis de hemoglobina do A1C, mas um estudo de diabéticos no Tennessee e na Flórida descobriu que aqueles que tinham uma pessoa de contato para fazer perguntas sobre o diabetes tinham um efeito significativo na alta. HbA1C. Encontrar alguém para ouvi-lo e responder às suas perguntas sobre diabetes é particularmente útil. Participe de um fórum on-line ou ligue para o consultor de enfermagem em sua clínica local.
  • Não tenha medo de sobremesas com pouco açúcar, baixas calorias e baixo carboidrato. Doces são a queda da maioria dos diabéticos. Certamente, seria melhor que os diabéticos nunca comessem alimentos açucarados, mas a verdadeira batalha para muitas pessoas com diabetes é como não comer toda a caixa de sorvete ou o bolo inteiro. Os pesquisadores dividiram voluntários diabéticos em dois grupos. Eles disseram a um grupo para comer uma porção de sua sobremesa regular favorita uma vez por semana. Eles disseram ao outro grupo para comer uma sobremesa baixa em carboidratos, baixa caloria e baixo carboidrato quatro vezes por semana. Qual grupo teve melhor controle do HbA1C, sem mencionar a pressão arterial mais baixa e melhor Colesterol HDL? Você não precisa desistir de doces. Você só precisa encontrar doces que sejam amigáveis ​​ao diabetes. Você fará melhor se não se sentir privado.
  • Deixe o queijo, por favor, mas apenas se você tiver o tipo 2. Se você é diabético do tipo 2, a caseína em produtos lácteos aumentará sua secreção de insulina e diminuirá os níveis de açúcar no sangue pós-prandial. Se você é diabético do tipo 1, os laticínios no início da refeição aumentam a produção de glucagon e os níveis de açúcar no sangue pós-prandiais. Na verdade, os níveis de glucagon também aumentam no tipo 2, mas o tipo 1 não produz insulina para combatê-los.
  • Coma seus vegetais. São necessários cerca de 150 gramas (cinco onças) de vegetais por dia para fazer a diferença no seu HbA1C, bem como nos níveis de triglicerídeos e cintura. São cinco porções de vegetais por dia. Parte da razão pela qual comer vegetais faz a diferença é que você tende a comer menos alimentos com carboidratos quando come vegetais.
  • Vá ao spa por algumas semanas. Muitos planos de saúde europeus pagam tratamentos de spa. Um estudo francês descobriu que trabalhar de 15 a 20 horas por semana em um spa por duas ou três semanas ajudou a manter os níveis de HbA1C baixos para o próximo ano.
  • Prática pranayama. Prayanama é um exercício respiratório inspirado no yoga. É fácil encontrar guias sobre como fazer pranayama online. A prática regular de pranayama está associada à menor hemoglobina A1C e também a taxas mais lentas de comprometimento cognitivo relacionado à idade.
  • Levantar pesos O exercício aeróbico não ajuda muito a reduzir os níveis de hemoglobina do A1C naturalmente, mas fazer o levantamento de peso como sua única forma de exercício ajudará. Curiosamente, os programas que combinam levantamento de peso com exercícios aeróbicos não diminuem o HbA1C, embora seus níveis de açúcar no sangue sejam mais baixos algumas horas após cada treino. De fato, seus níveis de açúcar no sangue podem ser muito mais baixos e correm o risco de hipoglicemia. Existe uma maneira simples de evitar isso. Faça aeróbica com muita força, por apenas 10 segundos antes de iniciar sua rotina de levantamento de peso. O estresse do exercício aeróbico sinaliza que o fígado libera açúcar na corrente sanguínea, mas fazer isso por apenas 10 segundos aumentará os níveis de açúcar no sangue apenas o suficiente para evitar hipoglicemia após levantar pesos.
  • Doar sangue. Quando você dá sangue, você não está simplesmente dando sua hemoglobina glicosilada a outra pessoa. Você está potencialmente ajudando a salvar uma vida e está reduzindo as reservas de ferro do seu corpo, o que geralmente interfere na sua capacidade de responder à insulina. É a maneira socialmente responsável de reduzir os níveis de hemoglobina do A1C naturalmente. Os efeitos da doação regular de sangue não são enormes, mas são mensuráveis ​​e podem melhorar sua própria saúde enquanto ajudam outra pessoa.

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Os campos obrigatórios estão marcados com *

*

* Copie esta senha *

* Digite ou cole a senha aqui *

Comentários de spam do 12.034 bloqueados até agora por Wordpress sem spam

Você pode usar tese HTML tags e atributos: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>