Como parar de comer doces e chocolate

Eu sou viciado em doces e chocolate. Eles são meus melhores amigos e meus piores inimigos. Como um resultado, Eu tenho cárie em quase todos os dentes na boca e estou acima do peso. Por que eu gosto tanto do chocolate?

Como parar de comer doces e chocolate

Como parar de comer doces e chocolate

Eles são de chocolate e doces viciantes?

Mas o comportamento viciante é mais associado com álcool, drogas, cigarros ou comportamento compulsivo, doces e chocolate podem evocar reações semelhantes de comportamento em pessoas que são suscetíveis a.

Existem estudos que mostram que tipo de efeitos físicos pode ter certos tipos de chocolates e doces no corpo humano:

  • Chocolate dá uma sensação de bem-estar
  • Chocolate é levantador de humor: Estimula as ondas cerebrais e reduz os níveis de stress
  • Chocolate aumenta os níveis de antioxidantes, que ajuda a combater os radicais livres que causam doenças
  • etc.

Por que comemos chocolate e doces?

O chocolate contém gordura, açúcar … e com o seu apelo hedonista e aroma maravilhoso que são rapidamente novamente, Eu queria mais e mais.
Chocolate é muitas vezes usado como uma forma de auto-medicação para deficiências dietéticas para aprender que contém magnésio.
Como mencionado acima, chocolate é um levantador de humor. Porque é que? Saldos chocolate marcou baixos níveis de neurotransmissores, que você está envolvido na regulação do humor, ingestão de alimentos, e comportamentos compulsivos.
Chocolate e doces parecem muitas vezes. Simplesmente sente-se ansioso e mataria por um chocolate.
Isto não é uma coincidência.
Desejos de chocolate são episódicos e flutuarem com alterações hormonais, o que significa que antes e / ou durante a menstruação, as mulheres são mais propensas a ter desejo por chocolate e doces.
Se nutricionistas, Eles devem perceber que chocolate desejos são reais. A composição do chocolate pode revelar isto: o chocolate contém vários componentes biologicamente ativos. Eles são: metilxantinas, aminas biogênicas, e ácidos graxos do cannabinoid semelhante. Todos estes componentes ativos potencialmente causam dependência ou em outros termos, comportamentos anormais e sensações psicológicas que são paralelas a outras substâncias que causam dependência.

Por que não comemos chocolate e doces?

Um dos maiores problemas da sociedade ocidental é a obesidade. Comer chocolate pode causar obesidade, É claro, Se não houver nenhum contrapeso em comer chocolate e doces. O chocolate contém altos níveis de açúcar e açúcar adicional pode resultar em calorias e gordura, que pode levar a excesso de peso se você não se exercitam regularmente. Obesidade tem, como todos sabemos, intimamente relacionado a muitos outros problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares, etc.
Outro problema com chocolate ou doces é a cavidade. Não é próprio chocolate fazendo a cavidade, Mas sim de açúcar. Estudo na Universidade de Osaka, no Japão mostra que o cacau contém agentes antibacterianos que realmente combatem a cárie; elevados níveis de açúcar no qual também é encontrado no chocolate, por outro lado eles neutralizar os benefícios desses agentes antibacterianos.
Outro mito sobre chocolate é que o chocolate causa acne. Segundo estudos o fato de comer ou não comer chocolate não mostra nenhuma diferença na condição da pele para os participantes do estudo. Na verdade, a maioria dos médicos acredita que acne não é principalmente ligada à dieta.

Fruta é possível substituto de chocolate e doces?

Nada pode satisfazer o desejo por chocolate, exceto o chocolate.
De acordo com Elizabeth Somer, MA, fruta não pode satisfazer o desejo por chocolate. Ele explicou-nos que os desejos de chocolate estão relacionados com o gatilho do saldo dos produtos químicos no cérebro chamados neurotransmissores, serotonina e endorfina. Por outro lado, chocolate é como ficar apaixonado: Ele também contém um composto chamado feniletilamina, ou ervilha. ERVILHA é gerada em quantidades relativamente elevadas no cérebro quando nos apaixonamos. Feniletilamina é também uma substância química que é encontrada no corpo que é semelhante à anfetamina (anfetamina causa vício). Ajuda a mediar a sentimentos de vertigem, a atração, a euforia e excitação. Os pesquisadores acreditam que a feniletilamina leva o cérebro a liberar dopamina mesolimbic centros de prazer de cérebro, Ele atinge o seu máximo durante um orgasmo.

Como comer chocolate e doces?

O refrão mais de chocolate e doces, maior é a possibilidade de que você vai parar de comer chocolate tamanho completo. É por isso que um deleite pequeno de chocolate em seu plano de menu diário. O mais interessante é que este particular não sentir.
Também é aconselhável levar chocolate justo após a refeição, Isso normalmente significa que você será mais provável que escolher pequenas porções, que ela é na verdade o caminho para o sucesso e a recuperação. Se você comer em pequenas porções, Você pode prejudicar você – Isso não vai aumentar o peso e a obesidade não causará outros problemas relacionados à saúde.
É importante perceber que seu desejo por chocolate é emocional. Com um pedaço de chocolate deve ter satisfeito sua necessidade física, Então é necessário continuar? Realizar desejos de chocolate são frequentemente associados com sentimentos de baixa auto-estima ou depressão.
Se você se sentir entediado e quer comer chocolate ou doces, Fazer algo! Dar um passeio, ligar para um amigo, ler um livro. Talvez, Enquanto isso acontecer a vontade.
Não se limite. Comer chocolate em pequenas porções. Lembre-se que o equilíbrio e a moderação é para responder a todas as coisas da vida.
Tentar ter uma dieta equilibrada. Nutrição equilibrada inclui frutas e legumes e pode satisfazer o desejo por chocolate e doces. No entanto, Se você deve comer chocolate, comer depois do jantar, O que aumenta a probabilidade de que vai comer menos chocolate.
Se você acha que você é viciado em chocolate, e decide não comer chocolate agora, Não permita que o chocolate em casa. Por favor, sei que sua família e amigos para não comprar chocolate e não comê-lo na sua frente.
Solução para todos os vícios, incluindo o vício em chocolate é o exercício. Desta forma você vai queimar calorias e melhorar sua condição física e desta forma irá também aumentar sua auto-estima. A nível mental, exercício libera endorfinas, Isso neutraliza o stress, ansiedade e depressão.

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