Como remover barriga?

Uma das causas porque custa-nos mais para se livrar da barriga são longos períodos de inatividade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alto teor de chumbo em açúcar para o armazenamento de gordura visceral, a gordura em nossa média de seção em torno de nossos órgãos internos.

barriga lisa

Como se livrar da barriga

Parte da gordura das células de gordura nessa área pode ser obtido da veia principal que fornece e leva o sangue para o fígado e depois acabar na nossa corrente sanguínea aumentar nossos níveis de colesterol. Além de ser pouco atraente visualmente, mas também pode provocar uma variedade de problemas de saúde tais como o aumento da pressão arterial, desequilíbrios hormonais, doença cardiovascular e resistência à insulina, que por sua vez leva à diabetes tipo 2. No total, Não é uma imagem bonita, dentro ou fora.

Gorda nesta área costuma ser o último a sair porque o armazenamento é um recurso de segurança de todos os tipos. O corpo vê-lo como uma reserva é necessária para garantir a nossa sobrevivência, quando os tempos são difíceis e a comida é escassa. A gordura subcutânea que estamos sob a nossa pele que leva para a celulite nas coxas caíram em homens e mulheres, É muito mais fácil se livrar-se de que isso faz parte de nossas reservas de gordura primárias, Mas a gordura visceral é reservada para circunstâncias extremas e acessada somente quando não há nada para queimar.

Quando estamos no nosso primeiro nossos corpos tentam planejar e economizar recursos adicionais para um dia chuvoso, Quando não estamos tão ágil, menos sucesso na caça e não de nós pode nos alimenta de forma regular. Conforme você envelhece, Reservamos o tipo mais visceral de gordura, ao invés de subcutâneo para obter uma barriga que só se torna maior a idade mais.

A má notícia é que não pode se referir a qualquer dessas reservas em particular, Não dá para escolher onde vamos perder a gordura da. Não pode apontar com o exercício ou dieta, nosso corpo sempre perde global corpo gordo e somente quando derramar por todo o lado para acessar a gordura que têm sido reservados em áreas problemáticas como nossos estômagos.

Exercício para perda de gordura barriga

Uma vez que podemos especificamente não direcionar nossas barrigas nenhuma quantidade de ab abdominal ou outros exercícios específicos irá ajudá-lo a queimar as reservas mais rapidamente. Não importa a quantidade de músculo que colocamos em uma parte específica do corpo, Vamos queimar a gordura corporal de uma forma abrangente.

Isso significa que, a fim de se livrar da barriga, que você tem que fazer exatamente o mesmo treino que você faria se você quiser perder peso em geral, Uma vez que está sob ou outra gordura extra reserva-se para queimar você vai começar a queimar a gordura visceral em seu abdômen e todas as outras áreas problemáticas que têm.

A melhor maneira de mergulhar em depósitos de gordura persistentes é através de uma combinação de cardio, alto grau de combustão e de HIIT exercícios. A variedade de cada, Já está a arder e / ou maior intensidade ao longo do tempo vai forçar seu corpo a uma parte com graxa e substituir com músculo de qualidade no lugar.

A protuberância da barriga

Exercício ajuda a queimar gordura por todo o corpo, mas constrói músculo em uma área em particular, Dependendo do exercício. Se você não fazer caso de cardio e concentrar-se exclusivamente no trabalho Aguiar em vez de queimar gordura, que você precisa queimar o resultado final será com uma protuberância da barriga. O que acontece é que quando você ganha massa muscular e ainda tem reservas de gordura extra em seus contratos de músculo do abdômen e empurra as bolsas de gordura que fazem visualmente a situação parece piores do que antes. A quantidade de energia triturações queimadura não é o suficiente para ter um impacto maior. Imagine apertar uma bola de borracha na mão com os dedos realizados ligeiramente afastados e você começa a idéia do efeito.

É por isso que é recomendável que você se centra no local de trabalho cardio abdominal em geral. Você ainda pode fazer alguns exercícios abdominais, especialmente se o seu objetivo final é ter uma forte parede abdominal ou um pacote de seis, Mas Evite o que é o seu centro de treinamento, Cardio deve ser o foco. Cardio e ficar ativo durante todo o dia – Quanto mais se mexe mais queima.

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Como remover barriga?

Lenta e constante para resultados permanentes

A adopção de um estilo de vida ativo e corte açúcar alimentos ricos em gordura saturada eventualmente conduzem a uma barriga lisa e saudável. É preciso paciência e paciência é fundamental neste caso. Se precipita e forçar seu corpo a perder gordura mais rapidamente do que esteja confortável com isso você não terá tempo para ajustar – as células da pele não se adaptará para alterar e que terminará com um sac que pendura em um estômago que não pode ser corrigido após, sem cirurgia. Mudanças súbitas de seu estilo de vida, condições extremas de dietéticas e físicas também fará seu corpo entrar em pânico e alterne para modo de emergência baixo seu metabolismo e manter extra de qualquer coisa que você pode comer reservando tudo e qualquer coisa possível garantir, do seu ponto de vista, sua sobrevivência.

Perda de peso rápida é a perda de peso temporário exatamente porque. A única maneira de conseguir resultados permanentes é introduzir condições abaixo, Você pode manter o resto de sua vida. Pequenas mudanças gradualmente ao seu modo de vida fará uma grande diferença a longo prazo. Fazer nada muito radical e que vai acabar com mais peso que tenha estado no momento tem uma recaída ou deixa seu treino e dieta.

Plano de ação

Fazer cardio e queimaduras de alta formação, Mas não se esqueça de mudar as coisas. Nossos corpos se adaptar a qualquer treinamento monótono e otimizar os gastos = queimar gordura mínima energia. O truque aqui é manter o seu regime de fresco: Faça HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), movimentando-se e sprints, peso corporal e circuitos de treinamento de força. Mais confuso o seu corpo é o melhor dos resultados que você começ. Implementar o regular exercício diário na sua vida e tornar seu objetivo para completar pelo menos uma rotina diária, mesmo se for apenas algumas séries.

Reduzir o tamanho das porções. Nem todos podem dar ao luxo de comer saudável, com frutas frescas e vegetais todos os dias para não mencionar o marisco fresco ou melhor qualidade de óleo, a maioria de nós têm de cumprir “mais saudável”. A maneira mais fácil de fazer isto é fazer pequenos ajustes na qualidade alimentar e reduzir o tamanho das porções. Nem comer macarrão e arroz em pequenas quantidades no longo prazo resultará na perda de gordura. Essas coisas sempre podem ser decoradas com ovos ou de legumes congelados como cenouras, brócolis e couve-flor, ervilhas e feijão verde no microondas. Catchup açúcar vala e ricos molhos feitos com manteiga e ver que sua barriga derrete.

Faça pausas mentais e tomar o tempo. Estresse pode muito bem ser a fonte de todo o mal. Vamos comer mais quando estão estressadas para conforto e não pode processar alimentos que comemos corretamente ou. A melhor maneira de lidar com o estresse é levar algum tempo e se livrar de um problema ou situação estressante por alguns minutos. Fazer uma pausa e jogar um jogo rápido no seu celular ou navegar site Imgur para um estado de espírito de impulso instantaneamente, mudar para algo diferente ou melhor ainda, fazer um micro treinamento rápido – Deixe cair para baixo e fazer 10 Burpees consecutivos com 10 saltos. Muitas vezes só leva alguns minutos para eliminar o estresse e então senta-se e funciona melhor para o resto do dia.

Se livrar de um estômago exige paciência e trabalho regular, melhores decisões em uma base diária e mantenha fresco em todos os momentos.. Trabalho é necessário, Infelizmente, Existem não existem atalhos que lhe dará resultados permanentes, mas vale a pena discutir.

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