Como prevenir resfriados e gripe este inverno?

A estação de gripe e resfriado se aproxima novamente. Muitas pessoas já andam com o nariz escorrendo, ou ocultos na cama com febre. Você gostaria de evitar tornar-se uma vítima dos vírus do resfriado comum ou a gripe neste outono e inverno?
Nossas dicas podem ajudar você e seus filhos para evitar as desvantagens dessas doenças.

Como prevenir resfriados e gripe este inverno?

Como prevenir resfriados e gripe este inverno?

Lavar as mãos

Lave as mãos com freqüência após as reuniões com outras pessoas, usar o transporte público, e telefones ou teclados do escritório. Vírus de combustão podem sobreviver em superfícies não-orgânicos para um máximo de duas horas, Então eu não acho que os objetos inanimados não prejudicará. Fazer sua mão de sessão de lavagem de uma maneira boa e adequada para ficar longe de vírus. Quer ser um cirurgião e esfregue as mãos limpas. Até você te feito isso, Não comer ou tocar seu rosto.

Durma mais

O sono é uma das coisas que ajuda o sistema imunológico para ficar forte, ou recuperar. Ou deveríamos dizer que o stress e a falta de sono realmente danifica o seu sistema imunológico? Qualquer afirmação é verdadeira. Já me sentindo um pouco esticado? Ir para a cama uma ou duas horas mais cedo com um bom livro, e pedir a sua outra metade para você preparar uma xícara de chá com rum, Pode fazê-lo sentir-se melhor. Se você tem filhos, Eles também vão beneficiar com sono adicional. Por que não, aconchegar-se no sofá ao lado de um filme, e depois ir para a cama mais cedo? Quando você está doente, Você estará na cama todo o dia de qualquer forma, Se você quer ou não. Considere esta estratégia para ser um ataque preventivo.

Fazer uma dieta saudável, uma prioridade

Sua avó, Ele provavelmente vai dizer para que você tenha Vitamina C. A vitamina C é realmente muito poderosa, Bem você pode ajudar a recuperação de sua doença mais rapidamente ou pode contribuir para a prevenção. Mas para realmente manter seu sistema imune funcionando, Você vai precisar de mais vitamina C ou mesmo multivitaminas e minerais. Você vai precisar de uma dieta saudável e equilibrada, que inclui alimentos de todos os principais grupos de alimentos e sem muita gordura e açúcares.

Rotina de exercícios

A elaboração de um plano de exercícios algumas vezes por semana durante 30 Para 90 minutos, na verdade você pode aumentar a sua saúde em geral. A consecução deste objetivo é muito mais fácil do que você pensa, também. Caminhar até o supermercado, fazer compras, e volta para casa a pé vai fazer para a maioria das pessoas. Atividade física é ideal para todos os aspectos da sua saúde, e isso também ajuda a combater a infecção mais facilmente.

Mantenha-se hidratado

A maioria das pessoas bebe muito pouca água. Você pode ter certeza de manter-se hidratado, sempre carregando uma garrafa de água com você. Seja qual for a opção escolhida, Não se esqueça de obter pelo menos 1,5 litros por dia. Álcool, e a um grau inferior a cafeína, Eles são criminosos que você desidratar, evitar estes ou apreciá-los em quantidades moderadas, indiretamente, reduzir as chances de conseguir um resfriado ou gripe.

Uma vacina para a gripe

As pessoas mais sensíveis, incluindo mulheres grávidas, pessoas com um sistema imunitário reduzido, e é recomendado para os idosos a vacina da gripe por associações profissionais, na maioria dos países médica. Mesmo com todos os passos que nós temos mencionado, para fortalecer seu sistema imunológico, Você pode se beneficiar da obtenção de uma vacina contra a gripe. Pergunte a seu médico ou farmacêutico sobre vacinação. As crianças com seis meses ou mais podem desenvolver uma vacina contra a gripe, e eles devem, em algumas circunstâncias. É melhor falar com o pediatra para seu filho. É claro, aqueles desagradáveis ou pior ainda, a gripe de bacalhau, às vezes faz para atualizar com a gente mesmo, Apesar das medidas preventivas que podem ser tomadas. Se você suspeitar que você tem a gripe, ou seu filho faz, ficar em casa, ao primeiro sinal. Continuando a vida regular, Isso só vai prolongar o processo de recuperação e pode infectar outras pessoas.. Você também pode querer ler sobre as diferenças entre gripe e resfriado comum.

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