Como os sucos e smoothies podem aumentar a sua saúde e ajudar a perder peso

O “odiadores” sucos dizem que suco tem nada e, portanto, simplesmente estas comendo frutas e legumes velhos. Eles estão certos, Mas também são muito errado. Por que os sucos são uma forma de impressionante de aumentar a sua saúde.

Como os sucos e smoothies podem aumentar a sua saúde e ajudar a perder peso

Como os sucos e smoothies podem aumentar a sua saúde e ajudar a perder peso

Estão jogando para misturar o Santo Graal da saúde ou simplesmente uma maneira alternativa de comer frutas e verduras que exigem uma frente de máquina?? Se você está considerando a beber, em vez de comer algumas das calorias mais saudáveis você consumir, Não quero ouvir que o suco “Você vai ajudar a perder peso e vencer o câncer” como uma história de marketing. Quer saber a verdade.

Que a verdade, como de costume, é mais complexa que qualquer um do pró ou contra o que o povo gostaria de fazer você acreditar, Mas neste caso também é de uma maneira muito mais simples.

A chave para sucos e smoothies de perda de peso bem sucedida é a variedade de ingredientes e claro, bebidas saborosas. Se você sabe muito mal, Não vai querer continuar com isso. Desenvolver shakes de frutas e verduras que van bem juntos e descartar o que fazer uma combinação terrível, Não é fácil no entanto. Na página de receitas saudáveis da ElBlogdelaSalud.info vai encontrar shakes que realmente pode ajudar. Não importa onde você está, Veja de receitas de smoothies saudáveis diferentes para perda de peso.

Sucos e smoothies: O que faz a bebida especial frutas e legumes?

Quando me mudei primeiro para a Europa Oriental, onde estou hoje ainda, entristeceu-se ao fato de que muitos dos produtos do consumidor que amava apenas não estavam aqui. Pouco a pouco, mais e mais coisas começaram a aparecer no mercado, No entanto há sete anos., os Juicers estavam por todas as partes. Eu tinha que ter um. Eu amei a cenoura, Maçã e suco de laranja com um toque de gengibre que costumava desfrutar no meu favorito restaurante de fusão asiática em Londres e queria ser capaz de fazer mais em casa.

Este espremedor adquiriu um lugar permanente no balcão da cozinha e usá-lo pelo menos duas vezes por dia. O fluxo constante de frutas e verduras que eu encontrei-me levando para casa do mercado dos fazendeiros, Era importante e eu tinha que ter certeza de que todos os produtos frescos não me fez ir além do meu orçamento, Mas houve benefícios.

Quando me sentia que eu estava ansioso para experimentar algo de bom, (Não, chocolate ou bolachas) me preparou um suco. Minha pele parecia melhor e tinha mais energia.

O meu filho exigente não só não tive nenhum problema com espinafre e aipo, de repente ele pediu mais. Na verdade, Ele nem bebia alegremente legumes em sucos que preparei pessoalmente.

Não recebi o espremedor porque eu queria ser mais saudável ou perder peso. Eu tenho este espremedor porque gostava de beber suco. Novidade só se desvaneceu, Quando cheguei em casa com um brinquedo novo, um liquidificador. Naquela época, mesmo aquelas coisas que anteriormente pareciam fora de alcance podem ser incorporadas em bebidas: bananas, nozes e até mesmo o leite de soja.

O que você precisa saber sobre o suco

Que nos leva a um ponto importante. As pessoas tende a estar jogando e misturar como se fosse a mesma coisa, Mas eles não são.
Os sucos significa separar o líquido de seus frutos em diferentes graus, Depois que permanecem com a bebida sabor e os nutrientes. Enquanto sucos cítricos podem ser facilmente usados com espremedores manuais, Preciso de um juicer dedicado para ser mais criativo.

Mistura-se, No entanto, Inclui tudo no liquidificador., significa que você tem que remover qualquer coisa que você não quer avançar. Se um fluido mais grosso, no qual pode fazer uso das coisas que um juicer não pode lidar com. Para fazer um batido você receberá tudo o que de bom material fibroso, Mas provavelmente você também precisará adicionar um bom toque de água para torná-lo atraente.

Os sucos e smoothies irão ajudá-lo a perder peso?

Se você está esperando para perder peso, as frutas e legumes líquido absolutamente pode jogar uma chave de papel nesse processo. Considere a mistura ou sucos? Isso depende.

GOSTO DO QUE VEJO

  • Escolha o suco Se um persistente “Preciso de oral” Está atrás de muito de seu ganho de peso inicial. Sucos não estão livre de calorias, eliminar a fibra insolúvel. Em conformidade com a necessidade de provar algo impressionante e isso pode significar muito. Os sucos vão lhe dar um impulso imediato de nutrientes e antioxidantes. Os sucos são ideais para pessoas que precisam estar em dietas de baixo teor de fibra.
  • Selecione o milkshake Se você está esperando sentir está cheia depois de beber o líquido de frutos e produtos hortícolas, por exemplo, Porque ele está planejando substituir uma refeição e se sentir saciado.

Qualquer pessoa com a esperança de maximizar a perda de peso com a ajuda de suco ou mix, deve estar ciente do conteúdo calórico das frutas e legumes que estão consumindo, e é aconselhável escolher smoothies verde e sucos que contêm mais vegetais de frutas. Devido a sua espessura, alguns Smoothies são difíceis de tomar, Mas você pode sentir como se tivesse uma refeição completa.

Esses benefícios reais para a saúde do suco e da mistura de frutas e legumes

Aqueles que dizem que mistura o suco e não tem qualquer benefício para a saúde que só comem essas mesmas frutas e verduras, foi correto, mas apenas parcialmente. Os benefícios para a saúde do suco e mistura pode ser efeitos colaterais acidentais desfrutar de algo que eles sabem bem, Mas isso não os torna menos poderoso.

Os benefícios de uma dieta de plantas

O gozo de smoothies e sumos é suficiente “viciante”. Ou seja, Não é tão estranho querer mais do que uma coisa que eles sabem bem. Se você tiver um espremedor ou liquidificador e usá-lo regularmente, É difícil fazer o contrário, de repente não levar vários para o dia torna-se um desafio.

Vivemos em um mundo que simplesmente não para. Criar refeições saudáveis, equilibrada e saudável do zero o que é melhor para sua saúde, Mas, se não sempre (ou mesmo normalmente) Temos tempo para isso, Não está sozinho. O que você realmente precisa são correções rápidas que ainda estão saudáveis, em vez de alimentos processados fast. O suco pode desempenhar um papel maravilhoso aqui. Fazer um suco grande ou um líquido verde maravilhoso levar apenas alguns minutos do seu tempo, Não mais do que o aquecimento da comida de microondas duvidosa que poderiam ter escolhido. Mesmo que ainda come que comida de microondas também pode colher os benefícios de consumir frutas e vegetais.

Uma dieta baseada em vegetais é qualquer dieta consiste predominantemente de legumes, frutas, nozes, sementes, grãos e cereais integrais. Se você tem sido uma dieta abaixo do ideal, suco e mistura são ótimas maneiras de obter benefícios de saúde:

  • Menor risco de doença cardíaca
  • Menor risco de câncer
  • Redução de colesterol
  • Reduzir suas chances de desenvolver hipertensão arterial
  • Menos risco de desenvolver tipo de diabetes 2
  • Diminuição das probabilidades de deficiências nutricionais.

Os benefícios dos alimentos crus

Esses sucos, por definição, Eles ofereceram alimentos crus. Um orgulho de seguidores de dieta alimentos crus que desfrutar de um bom funcionamento do sistema digestivo, melhora a qualidade da pele, Eles fornecem mais energia e perda de peso. A comida crua ajuda para demitir é de gordura trans artificiais, reduz a ingestão de sódio e oferece toda a gama de benefícios nutricionais nos alimentos que perder nutrientes quando estiver cozido.

Não quero ir em uma dieta de alimentos crus? Não te culpo.. Os sucos e misturas, No entanto, Eles oferecem uma infusão diária de alimentos crus, quase sem esforço, dando-lhe alguns dos benefícios de comer mais comida crua, Enquanto ainda permite que você a comer qualquer coisa que você quer.

Por que os argumentos contra o suco realmente não são

Mas eu ouvi …

Você já ouviu falar que o suco não pode ajudá-lo a perder peso, Porque frutas tendem a ser ricos em calorias e açúcares. Você já ouviu que substituir as refeições com um bom suco pode ser uma má ideia, Porque você vai morrer de fome ou vai ficar com tanta fome que irão para o McDonald ' s está mais perto. Isso nos leva a outro ponto, o suco significa que perdeste toda a fibra que estava nas frutas e os vegetais que você está usando e isso é uma vergonha, Porque a fibra é muito importante.

Isto examinar mais de perto.

Sim, o suco pode ter um monte de calorias. Sem dúvida, No entanto, É claro que calorias obtidas a partir da saída de fast-food acima não são as calorias mesmas que você encontrará em um suco feito inteiramente de frutas e vegetais puros. Sim, o suco pode ter um monte de açúcar, Se incorporar um grande número de frutos. Com certeza, No entanto, É claro que açúcares refinados (adicionado ou) do tipo que você encontraria em biscoitos comprados na loja ou até mesmo um molho de salada não são o mesmo que o natural açúcares em frutas você encontrará sucos caseiros. Nem todas as calorias e açúcares são ruins.

Sim, beber suco em vez de comer as refeições, que ele pode te deixar com fome, razão pela qual a lata que não quer fazer isso. Se, como eu, Substitui o tempo de lanche saudável sem saúde com tempo saudável no suco, Essa é uma história diferente. A solução para a perda de peso saudável e sustentado, não é uma dieta da moda, incluindo uma dieta de apenas suco, Mas um plano de responsável equilibrada dieta em que o suco pode desempenhar um papel também, o papel do certificando-se de obter as vitaminas e minerais que você precisa, por exemplo.

Sim, o suco liberado suas frutas e legumes na maioria de seu teor de fibra insolúvel. Fibra solúvel, Ele junta-se a água de seu corpo e se torna um tipo de gel que ajuda com a digestão, No entanto não ser visto afetadas pelo processo do suco. Você precisa também de fibra insolúvel, É claro, Isso é porque talvez você iria desfrutar shakes alguns dias e sucos em outros dias.

A linha de fundo

Sucos e smoothies podem ser uma maneira absolutamente maravilhosa para ajudá-lo a alcançar uma alimentação mais saudável, que contém mais do que aquele produto fresco que é crucial para todos os sistemas de seu corpo e seu tempo, reduzir o risco de várias doenças que realmente não quero.. Você pode trazer um impulso de vitaminas e minerais rápidos, fácil e saudável na sua vida, oferecendo-lhe os efeitos externos da saúde, como o aumento da energia e a pele melhoraram no processo. Quem não quer mais saudável estar desfrutando de algo que agrada a língua?

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