Como melhorar a memória: dicas muito simples do 10

By | Janeiro 29, 2020

À medida que as pessoas envelhecem, uma das primeiras coisas que muitas pessoas relatam são problemas com perda de memória. Embora existam muitas razões pelas quais a memória pode ser afetada, cada pessoa pode experimentar perda de memória de diferentes magnitudes.

Como melhorar a memória: dicas muito simples do 10

Como melhorar a memória: dicas muito simples do 10

Problemas de perda de memória em idosos

Existem muitos métodos diferentes que as pessoas podem praticar quando aprendem a melhorar a memória. Essas técnicas aumentam a memória e ajudam a mantê-la afiada. A prevenção da perda de memória também é importante e pode ser alcançada seguindo alguns exercícios cerebrais / de memória algumas vezes por semana. Diz-se que essas técnicas diminuem as chances de desenvolver tais doenças de Alzheimer e demência Essas técnicas também foram elogiadas por sua capacidade de aprimorar as habilidades de pensamento cognitivo e ajudar a manter a mente ativa, essencial para melhorar a memória. Portanto, neste artigo, discutirei dicas simples do 10 sobre como melhorar a memória.

Para encontrar maneiras de melhorar a memória, primeiro precisamos analisar por que a perda de memória ocorre. Quando analisamos as causas, podemos tomar medidas preventivas.

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Existem algumas causas óbvias e menos óbvias para perda de memória. Alguns desses fatores estão sob nosso controle, enquanto outros não estão sob nosso controle. Existem até fatores que podem ser considerados neutros, o que significa que eles têm os dois fatores que estão dentro e não estão sob nosso controle. Abaixo está uma lista das causas, bem como algumas das ações preventivas que podemos executar para melhorar a memória.

Fatores de perda de memória sob nosso controle

  • Alcoolismo
  • Medicamentos como barbitúricos ou benzodiazepínicos
  • Terapia eletroconvulsiva (especialmente se for de longo prazo)
  • Encefalite de qualquer tipo (herpes, Nilo Ocidental, equinos orientais)
  • Problemas nutricionais (deficiências vitamínicas como baixa Vitamina B12)

Maneiras de combater a perda de memória que está sob nosso controle

  • Limite o consumo excessivo de álcool ou o consumo excessivo.
  • Evite tomar barbitúricos; Em vez disso, tente outra forma de tratamento.
  • Não tendo sexo desprotegido.
  • Certifique-se de tomar um multivitamínico e comer de forma saudável.

Fatores de perda de memória que não estão sob nosso controle

  • Envelhecimento
  • Dano cerebral devido a doença ou lesão.
  • Crescimentos cerebrais (causados ​​por tumores ou infecções).
  • Infecções cerebrais como Doença de Lyme ou sífilis
  • Anestésicos gerais como halotano, isoflurano e fentanil.
  • Traumatismos ou lesões na cabeça.
  • Histeria, frequentemente acompanhada de confusão.
  • Doença que resulta na perda de células nervosas (doença neurodegenerativa).
  • Amnésia global transitória.
  • Convulsões

Fatores de perda de memória que são neutros: fatores biológicos e ambientais

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Maneiras que podemos aliviar. Causas neutras para perda de memória

  • Trate a depressão efetivamente implementando exercícios físicos e tratando problemas de maneira produtiva.
  • Deixar de fumar.
  • Reduza os alimentos com grandes quantidades de gordura e colesterol ruim.

Agora que conhecemos os fatores que contribuem para a perda de memória, podemos combater os catalisadores que contribuem para a perda de memória.

Existem muitas atividades nas quais as pessoas podem participar ativamente e podem ajudar a combater a perda precoce de memória e o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Um estudo realizado pela equipe da Mayo Clinic mostrou que a participação em atividades cognitivas, como a leitura de livros e / ou jogos, diminuiu o risco de comprometimento cognitivo leve.

Luta contra a perda de memória

Os exercícios a seguir são úteis na luta contra a perda de memória:

  • Meditação: Tome 5 minutos por dia para praticar colocando sua mente e corpo à vontade; Isso permite que uma pessoa relaxe sua angústia.
  • Pratique exercícios mentais: Resolver quebra-cabeças de palavras ou ler um livro e até escrever pode ajudar a evitar a perda de memória. Quanto mais você exercita sua memória, mais chances tem de proteger a perda de memória.
  • Pressão arterial baixa: Embora algumas pessoas possam ter um histórico familiar de pressão alta, existem muitas maneiras pelas quais as pessoas aprendem a baixar a pressão naturalmente. A pressão alta tem sido correlacionada com a diminuição da memória. Aprender maneiras eficazes de lidar com o estresse, comer de forma mais saudável e fazer exercícios pode ser combinado para ajudar a baixar a pressão alta. Se esses métodos naturais para baixar a pressão alta não funcionarem, o médico poderá prescrever medicamentos para a pressão alta para controlar isso.
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É possível que, ao prevenir ou tratar a pressão alta, possamos prevenir o comprometimento cognitivo, que pode ser um precursor da demência.

Em conclusão

Embora algum tipo de perda de memória ocorra com maior probabilidade à medida que envelhecemos, existem maneiras de ajudar a combater a perda prejudicial de memória, como Alzheimer e demência. Algumas das causas da perda de memória incluem fatores que estão sob nosso controle e fatores que estão além de nosso controle. Existem até fatores que podem ser considerados neutros por natureza. Para tomar medidas proativas para melhorar a memória, precisamos entender por que a perda de memória ocorre e nos educar sobre maneiras pelas quais podemos aprender a melhorar a memória. Algumas das técnicas que discutimos neste artigo, como comer de forma saudável, fazer exercícios, jogar jogos que exercem memória e funcionamento cognitivo do cérebro, ajudam a melhorar a memória. Também podemos expandir nosso conhecimento lendo livros e escrevendo regularmente. Existem até vitaminas que podem ser adicionadas às nossas dietas diariamente para ajudar a manter nossa mente afiada e melhorar a memória. Embora alguns de nós possam ter uma história familiar de Alzheimer ou demência, ainda existem tratamentos naturais que podemos implementar em nossas vidas para nos dar uma melhor chance de impedir o desenvolvimento dessas doenças que tomam forma mais tarde na vida.

Autor: Rafaela García

Rafaela Garcia é uma autora, escritora e editora baseada na Espanha. Com uma verdadeira paixão pela saúde e beleza, Rafaela Garcia escreveu o conteúdo de inúmeras publicações na web e impressa e gosta especialmente de compartilhar seu conhecimento com outras pessoas, devido à sua formação como professora. Ela acredita firmemente que a beleza começa por dentro e quanto mais você se cuidar fisicamente e mentalmente, melhor se verá.

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