Como perder peso com segurança e os aspectos negativos da perda de peso rápida

Hoje ouvimos falar de muitas dietas, produtos e programas que prometem perda de peso rápida. Os americanos gastam mais de $ 30 bilhões por ano em perda de peso suplementos. Por que não, Se as pessoas querem perder tanto quanto cem libras para estar pronto para o verão, ou um navio de dez libras para caber em um vestido de noiva? Por outro lado, Algumas pessoas sentem a necessidade de perder peso rápido para evitar complicações relacionadas à obesidade, como a diabetes, doenças do coração e acidente vascular cerebral.

Como perder peso com segurança e os aspectos negativos da perda de peso rápida

Como perder peso com segurança e os aspectos negativos da perda de peso rápida

Quais são as razões, muitos médicos especialistas aconselham não para perder peso rapidamente, se significa submetidos a uma dieta de fome ou tomar produtos que contenham laxantes, estimulantes ou outras substâncias perigosas.

O que é preciso para perder peso rápido

Peso perda especialistas acreditam que você pode perder pelo menos três libras por semana com segurança através da adoção de uma dieta saudável e começar a abundância de exercício. Se é rápido o suficiente para você, Então tudo que você precisa fazer é queimar pelo menos 500 mais do que a quantidade de calorias que você consome calorias. Isso significa que Leve apenas 1.000-1.200 calorias e uma hora por dia de exercícios. Você também terá que limitar o seu consumo de sal e carboidratos, que reduz a retenção de água no corpo.

Especialistas de perda de peso recomendam comer uma dieta com quantidades limitadas de gordura animal, amido e açúcares adicionados. O consumo de fruta, produtos hortícolas, claras de ovo, frango sem pele ou peito de peru, produtos de soja, carne magra e produtos lácteos sem gordura também ajudam a perder peso rápido. Outros especialistas em perda de peso segura dicas incluem:

  • Beba muita água
  • Evite o armazenamento na sua despensa com alimentos tentadores
  • Fique ocupado para evitar excessos
  • O consumo de alimentos em um prato na mesa e evitar comer na geladeira
  • Evite pular refeições
  • Escrever um diário alimentar para manter o controle de seus hábitos alimentares
  • Evite comer emocional

Desvantagens da perda de peso rápida

Apesar dessas recomendações, algumas pessoas preferem perder peso rapidamente com menos trabalho de espera e menos alterações em seus hábitos alimentares. Eles muitas vezes recorrem a tomar suplementos alimentares que prometem resultados incríveis sem ter que queimar calorias ou privar-se de seu pacote de batatas fritas. No entanto, Estas estratégias não são comprovadas, se eles são seguras ou eficazes. Afinal de contas, o FDA não regulamenta feitas reivindicações anunciadas pelos fabricantes de suplementos para perder peso com produtos sem receita. Estes fabricantes pode livremente fazer essas declarações e não precisa de aprovação do FDA antes que seus produtos são comercializados.

Por outro lado, Nenhuma pílula, suplemento nutricional ou dieta tem sido cientificamente comprovada para ser eficaz para perda de peso rápida.
Os riscos de perda de peso rápida incluem:

  • Dor de cabeça
  • Fadiga
  • Irritabilidade
  • Tontura
  • Prisão de ventre
  • Perda de cabelo
  • Irregularidades menstruais
  • Perda de músculo em massa
  • A formação de cálculos biliares
  • Desidratação
  • Desnutrição
  • Desequilíbrio eletrolítico

Especialistas de perda de peso aconselham as pessoas que querem alcançar resultados rápidos para queima de gordura, fazer uma redução drástica na ingestão calórica combinada com exercício físico regular.

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