Como permanecer em sua dieta neste dia de ação de Graças

Não é só o dia de ação de Graças. Quase todos os centros de férias ao redor de amigos e familiares se reúnem para comer. E nunca são alimentos saudáveis. Mas estas dicas devem ajudá-lo, pelo menos para manter é na estrada ao mesmo tempo desfrutar do feriado.

Como permanecer em sua dieta neste dia de ação de Graças

Como permanecer em sua dieta neste dia de ação de Graças

Dia de ação de Graças é uma boa época do ano. Amigos e familiares se reúnem e desfrutar as férias de comida, Comida e mais comida. Mas se você está tentando perder peso e seguir uma dieta e, em seguida, a ideia de estar cercado pelo peru assado e cheio de alimentos ricos em calorias, Eles podem causar a cumprir o plano de uma forma muito mais difícil.

Tudo o que tive vontade de abandonar uma dieta quando se transforma o inverno e o clima se torna mais frio. Tendem a permanecer no interior mais para evitar o frio do clima. Organizamos com chocolate quente e cobertores e para ver os filmes. Mas graças torna ainda mais difícil se ater a seus objetivos, devido a grande variedade de alimentos que são deliciosos, mas extremamente ricos em gordura e hidratos de carbono.

No início de um novo ano, Parece fácil iniciar uma dieta e ficar ainda mais fácil é para ela durante o verão, quando o clima é bom e as saladas estão por todas as partes. Mas como ele arrasta no final do ano e inverno, também faz com que eventos como o dia de ação de Graças.

Seja a manteiga sobre o Peru, enrolado de salsicha ou bolo cheio de creme e sorvete de bacon, Parece que cada refeição de ação de Graças está cheia de gordura (incrivelmente saboroso). Uma refeição de ação de Graças pode parecer como uma maratona de comer e beber e indo para visitar amigos e família, Pode sentir de rejeitar má educação a comida ou comer apenas pequenas porções.

Enquanto você pode evitar a comida, Também existem maneiras diferentes de cozinhar que podem ajudar a reduzir calorias. Tente evitar o uso de manteiga no seu peru e polvilhe com azeite extra virgem no lugar. Se você é capaz de convencer o resto do seu convidado, pegar uma sobremesa baixa em calorias e sirva com creme fresco ou iogurte baixo teor de gordura em vez de creme de leite e sorvete.

Como todos os outros em sua volta parece a cozinhar grandes jantares e supermercados estão cheios de tentadores doces e chocolate, É muito fácil dar. A televisão é cheio de anúncios para grandes refeições caseiras e parece que há ofertas de todo o mundo para comida. Presentes também são uma fonte do mal, comida não amigável na dieta. Antes que o dia deixar claro aos amigos e familiares que não querem chocolate ou alimentos com base em alimentos gordurosos e você não vai sentir como se eu tivesse que comer.

Você joga a vara a sua dieta em meios de acção de Graças que isso também será preparado para tudo, Natal. Se você pode sobreviver a um dia de festa, com base em comer e beber, Você será capaz de resistir a qualquer tentação que vem à sua mente.

Aqui reuni algumas ótimas dicas para ajudá-lo a manter a dieta ao longo do dia de ação de Graças, que também você aplicar facilmente para o Natal ou qualquer outra celebração que envolve enormes refeições de comidas deliciosas.

Em seguida, como ficar na sua dieta este dia de ação de Graças?

1. Controlar sua porção tamanhos

Pode ser um pesadelo tentar de fazer um acompanhamento do que comeu no dia de ação de Graças. Quando você pegar um prato vazio e dizer a você para ajudar com bandejas de comida, a tentação existe simplesmente desistir e você cobrar. Ela tenta ser sensata e furam a seu plano de dieta. Encha seu prato com uma porção razoável de uma única vez, em vez de comer aos pedaços das tigelas ou pratos. Desta forma, Você pode monitorar com precisão o que você está comendo e certifique-se de que não deve exceder. Se você está procurando ao redor da mesa com inveja, Você pode fazer a adição de mais vegetais e menos carboidratos ou carne. Mas cuidado que os vegetais não são cobertos de manteiga.

2. Vá devagar com o álcool

Eu sei, Eu sei que esta é uma sugestão impopular, mas existem tantas calorias vazias do álcool. Um pouco de força de cerveja padrão tem quase o mesmo número de calorias que seis nuggets de frango. E vai levá-lo 15 minutos de ciclismo para queimar apenas um pint. Então tudo que licor será adicionado em breve, mesmo que só tem alguns copos.

Tentativa de colar é para um ou dois copos de vinho ou cerveja. A água com gás com sabor é uma ótima opção, Uma vez que é livre de açúcares e tem quase zero calorias. Embora não emborrachará, Você sabe melhor do que a água simples ou squash e ele vão enganar o seu cérebro para fazer você pensar que você ainda está bebendo álcool.

Se realmente não pode evitar de tomar uma bebida, Procure qualquer baixa em calorias e o alternativo baixo teor de açúcar.

Surpreendentemente, uma taça de Prosecco é melhor do que um copo de vinho, Embora ainda tem um monte de açúcar.

Só tem um pequeno copo de vinho vermelho 75 calorias e se você é um fã de cocktails, pode pedir um mojito sem calda de açúcar, substituí-lo com um pouco de açúcar moreno em vez disso. Gin tónico ou Bacardi e (dieta) Coca-Cola também são ótimas opções se você quiser beber, Mas ainda olha para a cintura.

3. Comer devagar

Não é um mito, Se você comer mais devagar, Você se sente cheio mais rapidamente. Dê tempo para reagir à comida e pagar atenção a como seu estômago (e o que tão rápido) Come. Se você achar que seu prato de ação de Graças é limpa antes do resto da mesa e ainda sentir que você pode comer mais, Este é um clássico sinal de que está comendo muito rápido. Vai ser difícil, Mas a força é colocar fisicamente sua faca e garfo a cada três ou quatro mordidas.

Come devagar significa que seu estômago tem tempo para registrá-lo de comida e é se sentir completo mais rapidamente então não coma em excesso.

E também colocar é para o dia com os seus amigos e família deve ter um monte de distrações para refrear seu comer para baixo.

4. Passar tempo com a família e amigos

Em vez de sentada assistindo TV com uma enorme placa de snacks equilibrados na mesa do café, quebrar a sua ação de Graças com alguns jogos e atividades. Não só as actividades que te distrair da fome de sentimento, o tempo de qualidade com a família é muito melhor que veja os mesmos filmes velhos na TV outra vez.

Quebrar o monopólio, charadas ou jogos de cartas para manter todos entretidos e suas ânsias de doce do lado de fora.

5. Não é se preocupar se desliza

Dietas são difíceis e ninguém vai ficar com o 100% tempo. Se você tem vindo a seguir sua dieta estritamente, Mas leva uma fatia de bolo ou um apoio adicional da Turquia no dia de acção de obrigado não será uma catástrofe completa. É como fazer voltado para aqueles deslices e contratempos que determinar se vai atingir seu objetivo de perda de peso. Se você acordar no dia seguinte com a sensação de estar cheio, Pegue seus tênis de corrida e executada por um tempo. Deixe-o mais longo e mais difícil será para retornar para o plano de dieta. Então, se você escorregar, Você não faz mal, Mas volta para o para o dia seguinte.

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