Como permanecer em sua dieta neste Dia de Ação De Graças

Não é apenas o Dia de Ação de Graças. Quase todos os centros de férias ao redor de amigos e familiares são reunir-se para comer. E nunca são alimentos saudáveis. Mas estas dicas devem ajudá-lo, pelo menos, a manter-se no caminho, enquanto desfruta das férias.

Como permanecer em sua dieta neste Dia de Ação De Graças

Como permanecer em sua dieta neste Dia de Ação De Graças

O Dia de Ação de Graças é um bom momento do ano. Amigos e familiares se reúnem e se divertem a temporada de férias com a comida, a comida e mais comida. Mas se você está tentando perder peso e seguir uma dieta, então, a idéia de estar rodeado de peru assado e refeições ricas em calorias cheias, podem fazê-lo de acordo com o plano de forma muito mais difícil.

Todos nós já sentimos como sair de uma dieta quando o inverno gira e o clima fica mais frio. Tendemos a permanecer no interior para evitar o clima frio. Nos arranjamos com cobertores e chocolate quente e assistir filmes. Mas de Ação de Graças faz com que seja ainda mais difícil furar a seus objetivos, devido à ampla variedade de alimentos que são deliciosos, mas extremamente ricos em gorduras e carboidratos.

O início de um novo ano, parece fácil começar uma dieta e ainda mais fácil agarrar-se a ela por meio do verão, quando o clima é bom e as saladas estão por todas as partes. Mas à medida que você arrasta, até o fim do ano e o inverno chega, também há os eventos, como o Dia de Ação de Graças.

Quer seja a manteiga sobre o peru, bacon envolto em salsichas ou bolo, com um monte de creme de leite e sorvete, parece cada refeição de Ação de Graças está cheia de gorduras (incrivelmente saborosa). Uma refeição de Ação de Graças pode parecer como uma maratona de comer e beber e se você vai visitar amigos e familiares, você pode sentir falta de educação recusar a comida ou comer apenas pequenas porções.

Enquanto você pode evitar comida, também há diferentes maneiras de cozinhar que podem ajudá-lo a reduzir as calorias. Tente evitar o uso de manteiga na sua peru e rega-se com azeite de oliva extra-virgem em seu lugar. Se você é capaz de convencer o resto de seus convidados, obter uma sobremesa baixo em calorias e servir com creme de leite fresco ou iogurte com baixo teor de gordura em vez de creme de leite e sorvete.

Como todo o mundo à sua volta parece cozinhar grandes jantares e os supermercados estão cheios de guloseimas tentadoras e chocolate, é muito fácil ceder. A televisão está cheia de anúncios de grandes refeições caseiras e parece que há propostas de todo o mundo para a comida lixo. Os presentes também são uma fonte de mal, alimento não-amigável da dieta. Antes do dia em deixar claro para os amigos e familiares que não querem chocolates ou refeições à base de alimentos gordurosos e não vai se sentir como se você tivesse que comer.

Furar a sua dieta em ação de graças significa que você estará preparado para tudo o que o Natal se lança. Se você pode fazê-lo através de um dia de festa baseado em comer e beber, será capaz de resistir a qualquer tentação que vem a sua mente.

Aqui eu coloquei algumas grandes dicas para ajudá-lo a manter a dieta durante todo o dia de Ação de Graças, que também se aplicam facilmente para o Natal ou qualquer outra festa que envolve grandes refeições de alimentos deliciosos.

Em seguida, como você ficar na sua dieta neste dia de Ação de Graças?

1. Controlar o tamanho da porção

Pode ser um pesadelo tentando fazer um acompanhamento do que foi comido no Dia de Ação de Graças. Quando você dá um prato vazio e te dizem que você para ajudá-la com as bandejas de comida, a tentação está lá para simplesmente ceder e cargártelo. Tenta ser sensato e serão colocadas ao seu plano de dieta. Encha o seu prato com uma porção saudável de uma só vez, em vez de comer em pedaços e peças de tigelas ou pratos. Desta forma, você pode monitorar com precisão o que está comendo e certificar-se de que não excede. Se você está procurando ao redor da mesa com a inveja, você pode fazer a adição de mais vegetais e menos carboidratos ou carne. Mas tenha cuidado para que as verduras não estejam cobertas de manteiga.

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2. Ir fácil sobre o álcool

Eu sei, já sei que isto é uma sugestão pouco popular, mas há tantas calorias vazias de álcool. Uma cerveja de força padrão tem quase o mesmo número de calorias que seis nuggets de frango. E te levará 15 minutos de bicicleta para queimar apenas uma pinta. Então, esse licor logo haverá, mesmo se você só tem alguns vasos.

Tente furar a um ou dois copos de vinho ou cerveja. A água com gás com sabor é uma ótima opção, já que é livre de açúcares e têm quase zero calorias. Embora não se emborrachará, saberá melhor do que o simples água ou abóbora e enganar o seu cérebro para que você pense que ainda está bebendo álcool.

Se você realmente não pode evitar tomar uma bebida, procure alguma baixa em calorias e as alternativas de baixas em açúcar.

Surpreendentemente, uma taça de Prosecco é melhor para você do que uma taça de vinho, ainda tem um monte de açúcar.

Um pequeno copo de vinho tinto tem somente 75 calorias e se você é um fã dos coquetéis, pode pedir um mojito sem xarope de açúcar, substituí-lo com um pouco de açúcar mascavo no lugar. O gim e tônica ou Bacardi e (dieta) o coque também são grandes opções, se você quer beber, mas ainda olha a sua cintura.

3. Comer devagar

Realmente não é um mito, se você come mais lento, sente-se cheio mais rápido. Dê-lhe tempo para o seu estômago para lidar com a comida e preste atenção a como (e que tão rápido) come. Se você achar que o seu prato de Ação de Graças está limpo antes do resto da mesa e ainda sente que pode comer mais, este é um sinal clássico de que você está comendo rápido demais. Vai ser difícil, mas oblíguese a colocar fisicamente abaixo o seu garfo e faca, a cada três ou quatro picadas.

Comer lentamente, significa que seu estômago tem tempo para registrar a comida e você vai se sentir cheio mais rápido para que não coma em excesso.

E, além disso, conversar com seus amigos e familiares deve ter um monte de distrações para conter o comer para baixo.

4. Passar tempo com a família e os amigos

Em vez de sentar-se a ver a televisão com um enorme prato de aperitivos equilibrado na mesa do café, quebre a sua Ação de Graças com alguns jogos e atividades. Não apenas as atividades irão distraí-lo sentir fome, o tempo de qualidade com a família é muito melhor do que olhar para as mesmas velhas filmes na TV outra vez.

Quebrar o monopólio, puzzles ou jogos de cartas para manter todos entretidos e seus desejos de doce do lado de fora.

5. Não se preocupe se desliza

As dietas são difíceis e ninguém lhe forçará o 100% tempo. Se você tem estado seguindo sua dieta estritamente, mas toma uma fatia de bolo ou uma ajuda adicional de peru no dia de ação de graças não será uma catástrofe completa. É como fazer frente a esses deslizes e retrocessos que determinam se você vai alcançar seu objetivo de perda de peso. Se você acorda um dia depois com a sensação de estar ainda cheio, entre seus sapatos de correr e correr por um bom tempo. Quanto mais tempo de deixá-lo e mais difícil será voltar para o plano de dieta. Então, se você resbalas, não se machucar, mas volta a ele no dia seguinte.

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