Como superar a dor e a perda de um ente querido?

By | Setembro 16, 2017

A morte de um membro da família ou amigo é uma perda dolorosa. A perda acontece com todos. Faz parte da vida. Você deve saber que a perda de um ente querido é o evento mais estressante da vida e pode causar uma grande crise emocional.

Como superar a dor e a perda de um ente querido?

Como superar a dor e a perda de um ente querido?

A resposta mais comum à perda é a dor. Quando ele experimenta a perda de alguém que ama, ele é forçado a lidar com a dor. A dor é algo que todos experimentarão durante sua vida.
Aflição é um processo. É preciso tempo para lamentar o tempo necessário. Cada pessoa sofre à sua maneira e no seu tempo. Algumas pessoas precisam de mais tempo para lamentar do que outras, portanto, não seja duro consigo mesmo, se você precisar lamentar mais do que pensa que deveria.

A perda pela qual a maioria de nós está menos preparada é a morte de alguém que amamos. A dor pode nos machucar; Pode nos tornar suscetíveis à doença e aumentar a pressão sanguínea e a frequência cardíaca. As reações à perda variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas estão desesperadas, outras têm insônia, fadiga e outros problemas de saúde e emocionais. As reações dependem da sua personalidade, da existência de perdas anteriores e do apoio social que você recebe.

Quando a perda afeta alguém que ela ama, pode-se experimentar uma ampla gama de emoções, mesmo quando a morte é esperada. Algumas emoções que você pode ter incluem: negação, descrença, confusão, choque, tristeza, desejo, raiva, desespero e culpa. Essas emoções são saudáveis ​​e apropriadas e ajudarão você a aceitar sua perda.

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Algumas pessoas estão em choque com a perda de um ente querido. Quando você está em estado de choque, não registra nenhum sentimento. Você não é capaz de chorar. A negação está frequentemente presente nos estágios iniciais de uma perda. Você precisa ter tempo para lamentar, porque é um aspecto importante em sua cura.

Fase da raiva

Perder alguém que você ama pode parecer injusto. Se a raiva não é sentida ou expressa, uma pessoa fica deprimida. É importante não ser destrutivo em sua raiva. Mas também é importante expressar sua raiva. Expressar raiva é um sinal de que você está enfrentando sua perda. Você pode sentir raiva de si mesmo e dos outros por não conseguir evitar perdas. Muitas pessoas reprimem a raiva e se sentem deprimidas e culpadas. Você pode superar a raiva encontrando alternativas para seus sentimentos ou conversando sobre coisas com as pessoas de apoio.

Ansiedade

Sintomas físicos como distúrbios do sono, alterações no apetite, inquietação e fadiga não são incomuns durante os primeiros meses de luto. Após a morte de seu cônjuge, muitas pessoas estão ansiosas para morar sozinhas. O medo de perder outro ente querido é comum após uma morte e pode resultar em preocupação excessiva com a segurança e a saúde das pessoas mais próximas a você.

Fase de falha

Não é incomum você se culpar por algo que fez ou não fez antes de uma perda. Quando um ente querido morre, ele pode se sentir culpado. Você pode se sentir culpado por não ter feito o suficiente por essa pessoa ou por não ter morrido. Você pode se sentir culpado pelas coisas que disse com raiva, pelas coisas que poderia ter dito, mas não o fez. Você provavelmente fez o melhor que pôde naquele momento.
É muito importante aceitar o fato de que existem eventos que simplesmente não podemos controlar. Você deve se perdoar. Você deve saber que o perdão é uma parte necessária da cura. O perdão é um processo. Pode levar muito tempo para perdoar completamente. Você tem que perdoar para ser curado.

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Depressão

Depressão pode ser uma reação à culpa. Depressão é normal. Você pode não estar preparado para a intensidade e duração de suas emoções ou a rapidez com que seu humor muda. Você pode procurar ajuda de um médico e tomar antidepressivos por um tempo, até que você esteja mais apto a controlar sua dor. Se sua depressão é duradoura, você pode se beneficiar da ajuda de um terapeuta. Deixe-se chorar. Você deve saber que durante a fase de depressão vai chorar muito. O choro é normal e as lágrimas curam. Se você chora constantemente e continua por meses e meses, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Os antidepressivos ajudarão você a lidar com a dor intensa.
As pessoas deprimidas se sentem desesperadas e desamparadas. Você pode ter problemas para se concentrar, tomar decisões e sofrer mudanças nos seus hábitos de comer e dormir. Você deve permitir-se sentir a dor da dor. Você deve aceitar a realidade dolorosa e o propósito da perda. Você não pode evitar a dor e se sentirá horrível. Se você se recusar a sentir dor, isso poderá afetar todo o seu futuro.

Fase de aceitação

Aceitação significa que você chegou à fase final. Você provavelmente chegará a um estágio em que poderá aceitar sua perda. Quando você trabalhou em todas as outras fases, a aceitação será aceita.
Você deve aceitar a morte e a perda. A morte é uma parte inevitável da vida. Você sempre amará essa pessoa, mas deve perceber que está vivo. Você deve continuar com sua vida. Você perceberá que é o fim e estará pronto para seguir em frente com sua vida. Você terminará seu duelo. Você está pronto para entrar na sua vida e deixar o passado permanecer no passado. Você deve ser capaz de lembrar as coisas boas e as ruins.

Como superar a dor?

Você deve encontrar novas atividades, formar novos relacionamentos e ser mais ativo e independente. Pode, com entendimento, sobreviver à perda. Você deve falar sobre sua perda com amigos e familiares. Você deve falar sobre a perda até aceitá-la. Quanto mais falar sobre perda, mais você perceberá que a perda é real.

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Quando alguém lhe oferece ajuda, aproveite sua generosidade. Você deve procurar o apoio de pessoas amigáveis ​​e solidárias. Não salve seus sentimentos para si mesmo. Fale com alguém Você pode precisar de algum tempo somente após uma perda, mas com o tempo, a solidão Pode se tornar um grande problema. Você tem que aprender a funcionar sem a pessoa em sua vida diária. Você deve continuar. Cuide do seu corpo, você deve comer o suficiente, exercitar-se e dormir o suficiente. Estas são algumas maneiras de evitar alguns dos efeitos físicos do luto, como a perda de peso. Você deve aprender a entender seus pensamentos, sentimentos e o processo de luto.
Você deve se dar prazeres simples, que podem proporcionar alívio. Você deve se dar um tempo, mas não espere um tempo para curar. Você deve saber que, por mais sozinho, triste, miserável ou perdido que seja, ficará melhor.

Grupo de apoio e ajuda profissional

Existem muitas fontes de ajuda disponíveis para alguém que sofreu uma perda. Grupos de apoio são necessários para avançar com sua vida. Embora os grupos de apoio possam ser extremamente benéficos, em alguns casos, pode ser necessária ajuda profissional. Você pode sofrer de ansiedade, pensamentos depressivos de suicídio. Se você está pensando em se matar, se acha que a vida não vale mais a pena ser vivida, se acha que a sua vida não tem sentido, converse com alguém. Se você acha que não pode viver sem a pessoa amada, precisa procurar ajuda profissional.

Se achar que precisa de ajuda profissional, procure um terapeuta que possa identificar os problemas emocionais subjacentes ou associados e fazer o tratamento apropriado. Se você estiver gravemente deprimido por muito tempo, se pensar em suicídio, precisará procurar ajuda profissional até conseguir lidar melhor com sua dor. Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza.

Autor: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., É residente em psiquiatria e doutorando em ciências biomédicas na Universidade de Montreal. Um de seus principais campos de estudo é o fenômeno da violência entre pessoas com transtornos mentais. Professora Associada da Escola de Enfermagem da Universidade Sherbrooke. Ela é pesquisadora regular do Grupo de Pesquisa Interuniversitária em Ciências de Enfermagem de Quebec (GRIISIQ).

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