Como calma e sobreviver o estresse das férias

A temporada de férias, muitas vezes traz dois convidados indesejados, estresse e depressão. Com uma vertiginosa matriz de férias exige paz e alegria pode ser difícil de encontrar.

Sobreviver o estresse das férias

Como calma e sobreviver o estresse das férias


Reconhecer partes stress desencadeia

A temporada de férias, muitas vezes traz dois convidados indesejados, estresse e depressão. Com uma série estonteante de demandas de férias - comprar presentes, Planejamento de baile, participar de festas, entre em contato com pessoas que não vejo durante todo o ano - paz e alegria podem ser difícil de encontrar.

Estresse das férias pode ser mais fácil de manusear, No entanto, Se se reconhece os gatilhos de estresse incontrolável que podem levar a uma crise emocional. Disparadores de estresse em geral nos seguintes campos:

  • Das finanças. A despesa de comprar presentes, o pagamento de combustível para aquecimento no inverno, a compra de bilhetes de comboio e avião, e férias de alimentos caros podem fazer mais do que apertar o orçamento. Ele pode sabotar a paz de espírito, especialmente se você está confiando em cartões de crédito para pagar suas férias.
  • Relações. Ver as pessoas que você não tenha visto o ano todo, ou por muitos anos, Você pode alterar os horários, depressão agravada, e levantar o reais e o imaginários de insultos e lesões de muito tempo atrás. As tensões são sempre enfatizadas pelas partes. Por outro lado, Só passar o feriado em si pode ser um fardo enorme para aqueles que perderam os cônjuges, pais, filhos ou irmãos.
  • Stress físico. Uma fonte é negligenciada frequentemente do stress das férias é a carga física pura dirigindo no tráfego pesado, transporte de cargas do braço de pacotes, e andando nas ruas e calçadas geladas. Recados e tarefas podem interromper o sono e exercício de horários, dar férias envolvido pouco tempo para se recuperar do estresse de férias até janeiro chegar, ou até mais tarde.

Às vezes o stress real das férias é lidar com o frio, o sol ou luz limitada. Vista-se adequadamente e a compra de uma lâmpada solar pode fazer toda a diferença entre um feliz Natal e um desastre de Natal. Na maioria das vezes, No entanto, stress de férias realmente tem mais a ver com problemas emocionais. Tome um momento para considerar como lidar com as preocupações de críticas dez seguintes para a felicidade das férias e saúde.

Cinco dicas para lidar com o estresse social durante as férias

Muito do stress de lidar com feriados é derivado de relações tensas. Aqui estão cinco preocupações cruciais para sobreviver e prosperar durante a temporada de férias com suas relações mais importantes intactas.

  • Eles devem ser realistas. As férias não precisa ser perfeito. É maravilhoso quando você pode fazer suas férias um momento para se lembrar, Mas você não tem que fazer isso todo ano. Se no ano passado foi um evento em um momento da vida para você, Lembre-se que você não tem que viver até qualquer padrão de tratamento de seus entes queridos com bondade, respeito e cortesia. Mas também é realista para saber que crianças e adultos que agem como crianças, Eles podem protestar se não entendem tudo o que têm vindo a esperar. Se o valor da relação, Você pode sobreviver os protestos.
  • Reconhecer seus sentimentos. Se você se sente mal sobre feriados, ser honesto com você mesmo. Sei que você não pode se sentir bem durante as férias. Por outro lado, Tente não pensar sobre suas perdas e decepções. Estar aberto à possibilidade de que seu verdadeiro gozo de férias pode vir de indivíduos e eventos menos se espera. E, embora seja importante reconhecer seus sentimentos por você, as férias são um bom momento para baixar os amigos desavisados e família. Você pode não ser capaz de responder a você com compaixão, enquanto é uma época de paz e amor.
  • Procure ajuda profissional se você precisar dele. Se seus sentimentos sobre feriados são demais para que você possa ter, Eles não se atrevem a chamar uma hotline, Agende uma entrevista com um conselheiro, ou visitar o clero. Eles estão lá para ajudar a lidar com questões difíceis. Especialmente se suas cargas são tão grandes que você está pensando em suicídio, Pode ser essencial para obter ajuda profissional com depressão maior ou mesmo de dia a dia problemas que vêm com diferentes tipos de perdas. É sua festa, também. Não tenha medo de compartilhar suas preocupações com um profissional de cuidados de saúde e confidencial religioso ou mental.
  • Saída, e obter. Se você vai passar o Natal sozinho, para não gastar em casa. Ir para eventos culturais, eventos religiosos, desfiles, Fogos de artifício e celebrações públicas. Embora a comida não é o melhor, Partes das refeições comunidade visite. Melhor, convidar alguém que está em uma situação semelhante a um evento em um ambiente seguro para compartilhar o tempo durante as férias.
  • Não tenha medo de dizer “Não”. Conheça seus limites. Se for solicitado para fazer mais do que o que você pode fazer ou gastar mais do que o que podem acontecer, Não tenha medo de dizer que não. É muito melhor suportar a ofensa de alguém diferente para o ensopado dentro.

Mais cinco dicas para lidar com o estresse da lufa-lufa das férias

Não todo o stress das férias é interpessoal. Também pode ser um desafio só para ter tudo pronto. Aqui estão mais cinco dicas para lidar com o estresse causado pelo frenético ritmo de férias.

  • Faça um cronograma e segui-lo. Tome um momento para considerar o que precisa ser feito e o tempo restante antes das férias. Em seguida, Escolher os melhores dias para completar uma tarefa: um dia de cozimento, um dia para fazer compras, um dia para limpeza, e assim por diante. É melhor para sua lista de tarefas e verifique se eles um por um, que tentam fazer tudo ao mesmo tempo.
  • Faça um orçamento e cumpri-lo. Você não quer pagar para os presentes comprados em 2010 Quando se aposenta em 2035. É sempre melhor comprar presentes com o dinheiro que tem agora. Se é um presente que muda vidas, e então, fazer um ponto para salvar para que ao longo do próximo ano. Não tente comprar amor com presentes-infelizmente existe sempre um licitante.
  • Não abandonar os hábitos saudáveis, especialmente com a sua dieta. Se você estiver em uma dieta para perder peso ou diabetes, em particular, Quem não quer causar problemas para si mesmo mês de comer também. Se a comida que você quer é... “proibido”, e então considerar se existem outros alimentos que você não gosta tanto que não pode ser ignoradas.. E lembre-se que é sempre mais fácil fazer dieta para corrigir os efeitos de comer uma fatia de bolo do que é para corrigir os problemas causados pelo consumo de um bolo, um pedaço de doce em vez de uma caixa de doces, e assim por diante.
  • Dar um tempo. Se você sente que o stress dos feriados é muito difícil de controlar, Descanse um pouco. Programar até cinco minutos de distração-livre para recarregar, redirecionamento, e começar de novo.
  • Deixar de lado as diferenças e as decepções. É um raro dia de celebração que é perfeito. Se você experimentar o atrito com pessoas ou frustração com presentes e evento de férias, Por favor note e continuar. A vida é muito curta para passar decepções e as diferenças que requentada.

As férias não tem que ser um tempo a temer. Com planejamento e pensamento positivo, todos podem encontrar algo para desfrutar nesta época do ano.

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