Como tratar a rigidez no pescoço?

O músculo que a maioria acredita que eles estão associados com o desenvolvimento de um torcicolo é o músculo levantador da escápula. Dor e rigidez no pescoço sinto-me tão para baixo as omoplatas. Muitas vezes a dor pode estar associada com uma dor de cabeça.

Como tratar a dor e rigidez no pescoço?

Como tratar a rigidez no pescoço?

Stress e má postura são dois fatores comuns para pescoço e ombros rígidos. Dormir em camas e colchões inadequados, longas horas no computador, telefone do longa sem fones de ouvido, sentado em uma cadeira com braço alto demais e assentos de carro sem suporte – todos esses fatores que podem contribuir para o desenvolvimento do torcicolo. Recomendamos tomar pequenas pausas e andar por um tempo para fazer uma pausa das pressões de trabalho e responsabilidades familiares. Ajuda seu corpo a libertar a tensão muscular que constrói durante o dia.

Travesseiro e colchão adequado

Os seres humanos gastam um terço da sua vida na cama, Por conseguinte, É importante certificar-se de que o colchão direito & almofada. Recentes progressos na tecnologia do colchão foi a invenção da espuma da memória. Ele é conhecido por proporcionar suporte ao corpo nos lugares certos e é de grande ajuda na liberação de estresse que carregamos conosco durante todo o dia.

Também, É importante ter a certeza de que o travesseiro fornece suporte completo para o pescoço. Para fazer isso, O ideal é verificar que sua cabeça não inclinar-se enquanto você dorme virada para cima, ou não é abaixo do nível da coluna vertebral enquanto você dorme do seu lado. O melhor travesseiro para evitar rigidez no pescoço é empresa de médio e enchimento roliço que tem algo da mesma repercussão.

Massagem

Terapeuta de massagem é um método eficaz e rápido alívio para o torcicolo. Você pode até tentar massagem suave auto com cremes antiinflamatórios e bálsamos que estão disponíveis na recepção. Enquanto a massagem, É aconselhável ter cuidado para não forçar, Enquanto ele atinge novamente.

Terapia de calor

Terapia de calor fornece o relevo dos músculos do pescoço, para a rigidez e a dor associada com artrite e mal curada lesões cervicais. Calor úmido penetra os tecidos do pescoço e ombro doloroso, e aumenta a circulação sanguínea na área afetada. Isso alivia a inflamação e dor. Vários métodos de aplicação de calor incluem lenços de pescoço, banhos de água quente, garrafas de água quente, e almofadas de aquecimento elétrico. Colocar um saco de água quente ou uma almofada de aquecimento no pescoço durante 30 minutos três ou quatro vezes por dia, isso dá um alívio para a dor no pescoço e rigidez.

Consultar um quiroprático para dor de garganta

De acordo com um quiroprático, desalinhamento da coluna vertebral ou articulações perder lugares extra pressão sobre os nervos cervicais que inervam os músculos da coluna cervical. Para corrigir estes desequilíbrios, um quiroprático faz empurrar ações curto para colocar no lugar da vértebra fora do lugar. Pode haver uma sensação de contusão tempo no final desta terapia e um número de sessão pode ser necessário para a consolidação dessa configuração.

Acupressão

Acupressão proporciona alívio fácil de rigidez no pescoço. Ponto de acupressão torcicolo está localizado na parte de trás da mão, entre os ossos da depressão atrás as articulações do primeiro e do dedo médio. Este ponto pode ser estimulado eficazmente através da aplicação de pressão diretamente com seu dedo ou polegar.

Outro ponto de acupressão que é conhecido para aliviar a rigidez e dor no pescoço está localizado em cada lado da coluna vertebral a parte externa dos músculos do pescoço, em uma cavidade na base do crânio.

Exercício

Exercício de pescoço é uma abordagem padrão para o tratamento de torcicolo ou dor de garganta. Exercícios de pescoço reduzem a rigidez e dor de garganta, aumenta a amplitude de movimento do pescoço e ajuda a dormir melhor à noite.

Se você seguir um estilo de vida sedentário, a melhor coisa é se levantar todos os 20 minutos e caminhar um pouco para manter os músculos ativos. Exercícios de alongamento, Como fazer grandes círculos com os braços para estender os músculos, e olhando ao redor da sala em todas as direções, ajudá-lo qualquer torcer seu pescoço. Além disso, meditação e exercícios de respiração profunda ajuda aliviar a rigidez no pescoço.

Evitar esboços frios

Correntes de ar frio tornar os músculos do pescoço rígido. Você deve manter seus windows lado fechados enquanto você dorme, e carregam uma luz ao redor de seu lenço de pescoço em tempo frio.

O analgésico e relaxante muscular

Analgésicos como aspirina ou ibuprofeno pode ajudar a reduzem o inchaço ea dor no pescoço. Dois comprimidos de aspirina a cada quatro horas para reduzir o inchaço ea dor de pescoço duro. No caso em que a aspirina produz efeitos secundários tais como dores de estômago, Então o melhor é tomar medicamentos recomendados pelo seu médico para a dor. Crianças não devem tomar aspirina devido ao risco associado com a síndrome de Reye.

É importante notar que a dor analgésicos ou relaxantes musculares aliviar temporariamente dor no pescoço e rigidez, Mas eles não tratam a causa subjacente.

Converse com seu médico

Os sintomas de dor no pescoço e rigidez geralmente melhoraram em 48 horas sem atendimento médico. Mas se esta rigidez dura por mais de dois dias e as medidas descritas acima não funcionam, É aconselhável consultar um médico que pode ajudá-lo a obter algum alívio. É possível que é recomendável usar um colar ou pode ser direcionada para uma fisioterapeuta para você uma massagem ou um radiologista para ultra-som.

Perspectivas de recuperação de dor e rigidez do pescoço são geralmente bons, especialmente se o paciente permanece ativo e móveis, e o tipo correto de tratamento sem demora.

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