Você sabe o que é mindfulness e Mindfulness?

Mindfulness é uma palavra de zumbido, Mindfulness significa, uma prática que só atrai pessoas que estão na pseudociência, ou quando algo realmente vale a pena analisar.

Mindfulness ou mindfulness

Você sabe o que é mindfulness e Mindfulness?


Mindfulness ou mindfulness, Se você é alguém que muitas vezes utilizaram a Internet para se divertir às vezes, Talvez a prática de multitarefa automática é atraente, Você veio do outro lado esta palavra em moda. Muitas vezes, em conjunto com imagens de Buda ou zen-como seixos, Artigos de mindfulness podem dar a impressão de que a prática tem algo a ver com a meditação e Budismo – com as coisas “na nova era” alguns de nós instintivamente vão no sentido inverso.

É Quel Mindfulness?

Google dá-lhe um conceito da atenção plena, e você vai encontrar a Wikipédia e sites de meditação que não convém clique se tiver certeza bastante que esse tipo de coisa não é para você. Seu caminho para esses sites de todos os modos, e / ou você pode continuar sem ter a idéia mais clara do que realmente significa atenção plena – Parece ser uma coisa bastante complexa a sua definição e pode variar ligeiramente, Dependendo de quem você perguntar. Vamos ver:

  • Um professor de meditação consciente chamado Jon Kabat-Zinn Descreve a prática como “prestando atenção em uma determinada maneira, A propósito, neste momento e sem julgar”.
  • Wikipédia Diz-se ser o “intencional, aceitando e foco, sem prejuízo do atendimento de uma de emoções, os pensamentos e sensações que ocorrem no momento presente”, e acrescentou que isso pode ser alcançado por meio de “práticas de meditação que são descritas em detalhe na tradição budista”.
  • Um site chamado “Meditação budista Wildmind.org” Descreve o serviço como “o esforço macio para estar constantemente presente com experiência”.
  • A do Blogger Huffington Post Ele descreve o mindfulness em termos um pouco mais práticos no contexto de ser professor: “Parar antes de reagir é o que é chamado a percepção consciente.”

Sim, a prática da atenção plena é associada com o budista pensamento, Mas não precisa ser budista para participar deste – ou até mesmo, como uma pessoa que pratica o mindfulness disse-me, “Eu não sei nada sobre o budismo em todos os“. Congressista Tim Ryan, um católico, Ele escreveu um livro inteiro sobre como mindfulness pode fazer muitas coisas para as pessoas, como “recuperar o espírito da América”, por exemplo, Então você pode esclarecer algo para as pessoas que não estão pensando em viajar para a Índia e dedicar anos de suas vidas um Guru também.

Em minha busca para obter uma clara compreensão do que realmente significa a atenção plena em termos práticos, Conversei com algumas pessoas que gostam tanto do conceito que fazem um esforço para torná-lo parte de sua vida cotidiana.

Uma mulher, Fez um curso de cuidados para lidar com sua ansiedade e depressão, me disse: “são coisas simples, muitas vezes eu tendem a comer as minhas refeições rapidamente, pensando em todos os tipos de outras coisas, Eu esqueço o que eu comi alguns minutos mais tarde. Outro exemplo é ser totalmente concentrado em lavar pratos – em vez de pensar que amanhã é a reunião, sentindo a água corre através de suas mãos, e ver as bolhas. Ainda mais importante., Quando falo com meu marido e filhos à noite, Lembro-me que eu verdadeiramente deve experimentar esse tempo juntos, e escute o que eles estão dizendo. Neste mundo rápido, Achamos que fazendo a multitarefa para uma arte, Mas muitas vezes não fazemos bem uma coisa completamente em tudo. Mindfulness é, para mim, algo tal que“.

Um conselheiro que ensina técnicas de mindfulness para seus clientes, Descreve-a como “viver no agora“; Além de preocupações sobre o passado, o futuro, ou outras coisas que você poderia estar fazendo ao invés de o que está fazendo. Outra mulher, cujo filho foi diagnosticado com ADHD, Ver a atenção como um método que ajuda as pessoas a se concentrar em uma única coisa da multidão de distrações que nossa vida moderna lança nosso caminho.

Uma mãe de crianças pequenas, também usado como uma maneira de experimentar o presente. Ela descreve o processo de, Então já não soa estranho e vago: “Quando você vai ao parque, Eu percebo que o tempo e a maneira em que o sol está na minha pele, grama, as árvores e suas cores, crianças rindo, correndo no parque, e meus filhos, Você me pede para ser empurrando-os nos balanços ou jogar e sujar-me com eles. Desfrute do final da época.

O que é bom para a atenção plena

Por algo que, à primeira vista, sons em torno, Há uma grande quantidade de pesquisa que mostra mindfulness realmente tem benefícios tangíveis. A pesquisa mostra que a atenção plena é benéfica para pessoas com diversas formações, e pode ter benefícios físicos e emocionais.

Você pode encontrar toda a atenção, Se você tem um lugar em sua vida para você:

  • Ele sofria de depressão no passado. Enquanto muitas pessoas superar a depressão com medicamentos antidepressivos e terapia, a taxa de recaída é mais da metade. Prática de mindfulness pode servir como “autocuidado de rotina” para evitar recaídas na depressão, e também ajuda as pessoas a reconhecer sinais de alerta precoce de depressão está de volta.
  • Você tem dor crônica. Dor crônica é notoriamente difícil de gerir. Se você é um com dor crônica, cujas sintomas não melhoraram com medicação para dor e cuidados médicos, uma técnica chamada redução do estresse baseado em mindfulness pode proporcionar alívio, que ainda não encontrou em outros lugares. Estudos têm mostrado que as pessoas com dor crônica beneficiaram.
  • Manter o peso que você perdeu, ou evitar o ganho de peso. O costume de comer é uma das razões por que as pessoas que perderam peso colocam os quilos novamente. Mindfulness pode ajudar a prevenir o efeito rebote.
  • Transtorno de estresse pós-traumático. O departamento de veteranos dos Estados Unidos aponta que “conhecimento e aceitação dos pensamentos e sentimentos relacionados ao trauma podem servir como um mecanismo indireto da exposição cognitiva-afectiva“, e acrescentou que o Quem sofre de stress pós-traumático Quem praticar mindfulness pode ser mais fácil de quebrar o ciclo do re-experimentar de eventos traumáticos. Mindfulness também pode ser usado para preparar as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático para as sessões de terapia chinesa mais formais.

A atenção plena prática

Pode ser uma maneira de descrever a atenção plena “prestando atenção ao que está fazendo sem julgar”. Para as pessoas com quem falei sobre mindfulness explicou, Isso não significa que ele tem que viver sua vida inteira a pensar somente o que está fazendo atualmente. Até mesmo alguns minutos de tentar ser totalmente presente no momento em que todos os dias podem ajudar. Quero tentar? Da próxima vez que você falar com um amigo ou cônjuge, Gibus em o que estão dizendo e como faz você se sentir. Diga a mesmo que você não distrair refletindo com contas, projetos de trabalho, a pia da cozinha está suja ou, novamente em sua mente. Da próxima vez que você vai comer, ou escovar os dentes, ou passear com o cachorro, focar as sensações que vêm com esta atividade. Que vês, sentir-se fisicamente (Sol, chuva, pressionando as roupas em seu corpo), e experiência?
Estar totalmente presente no momento em que pode ser surpreendentemente difícil. Não é nada em comparação com a segunda parte, a parte para não julgar a situação, mas simplesmente viver experiências com ele e quando. Tentando fazer é um desafio. Mas você pode fazê-lo? Tente observar em vez de julgar as ações de pessoas que o rodeiam. Igualmente importante, aplicar o mesmo princípio para seus próprios pensamentos e sentimentos.

Estou convencido?

Sim, na medida em que parece educado e respeitoso com os outros a prestar atenção nelas, em vez de outras coisas aleatórias para rolar em torno de seu cérebro. Sim, na medida em que é muito verdadeiro que as pessoas – Eu incluído – Eles muitas vezes passam a vida pensando sobre tudo, Mas o aqui e agora, deixando a vida enquanto eles estão se preocupando com coisas que já aconteceram e já que você pode mudar, ou as coisas que eles podem acontecer no futuro ou não, Talvez. A mudança no presente, parece uma coisa sensata a fazer.

Aspectos de respiração e meditação, No entanto, Eles não são para mim, Agora, e não precisa ser para você também.
Mindfulness é, No entanto, algo que tem mais méritos do que você pensa. Existem benefícios que são vale a pena analisar cientificamente comprovados, e isso só pode ser algo que um poderia agregar valor à sua vida, mesmo se você não está em “Cortejar”.

Como conclusão, Depois deste artigo, o que pode dizer e definir um personalizado que pensei, Mas com uma frase mais well-known para que podemos entender tudo melhor seria “Carpe Diem”, viver o momento.

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