Saudável comer dicas para estudantes universitários

Alimentação saudável, enquanto você está na faculdade pode ser um pouco desafiador, especialmente se você também tem um orçamento apertado e não é muito usado para cozinhar. Como você consegue isso?

Saudável comer dicas para estudantes universitários

Saudável comer dicas para estudantes universitários

Você é ridiculamente ocupado, o dinheiro é provavelmente um pouco apertado, e é improvável que eles têm acesso a uma cozinha totalmente equipada. É provável que você nunca tinha preparado suas próprias refeições antes. Certifique-se que coma saudável na Universidade é, Em suma, um pouco de desafio. Não desista, mesmo antes de começar, Apesar de priorizar a nutrição ajuda seu trabalho cérebro melhor, e vai estabelecer um nível de estilo de vida saudável para o resto da sua vida. Como fazê-lo?

Planeje com antecedência

Planejar com antecedência é um dos passos que a pessoa mais importante que quer comer saudável. A razão é simples: Se você já tem muita fome, é necessário tomar a opção mais fácil possível, e isso geralmente acaba sendo o menos ideal.

Aviso de vencimento, Você está fazendo um compromisso de ficar longe de comida lixo na maioria das vezes. Planeamento avançado também vai guardar um monte de dinheiro, Se você faz bem.

Você pode planejar o pequeno-almoço, almoço e jantar durante todo o mês. Se esta abordagem lhe apela, algumas horas podem gastar para fazer um planejamento para meses com suas receitas. (Conselho: usar a Internet) e colocá-los em uma planilha. Você pode fazer uma lista dos ingredientes com uma longa vida para salvar, por exemplo, nas prateleiras: feijões secos, Grão de bico, arroz, molho de soja, farinha, tais coisas e comprá-los em um determinado momento do mês. Em seguida, É possível comprar ingredientes frescos uma vez por semana. As pessoas que seguem esta abordagem podem olhar ao redor para obter as melhores ofertas que podem obter produtos precisam, e assim não têm que se preocupar para o que comer depois de seu planejamento inicial.

Algumas pessoas acham que a abordagem (Muito) muito rígida, enquanto outros não têm o espaço de armazenamento que eles precisam para fazer suas compras com antecedência. Eles ainda podem fazer bem quando planejou uma semana antes, e talvez apenas duas refeições por dia em vez de três. Os alunos muitas vezes vivem com companheiros de quarto.

Se isso descreve você também, Você pode tentar conseguir que os colegas a concordar com o planeamento da refeição coletiva. Você poderia fazer que cada um é responsável pelo planejamento e cozinhar durante uma semana, por exemplo.

Desde que a vida nunca é tão estruturada como um plano de alimentação em uma planilha, Você precisará levar em conta alguns dos alimentos menos saudáveis toda semana. Você é obrigado a comer porcarias às vezes, e isso vai ocorrer mais freqüentemente quando você está determinado a estudar e não têm tempo para cozinhar, ou quando você sai com os amigos.

Saudável, comendo com o seu orçamento

É que você pode comer saudável com um orçamento muito limitado? A resposta é muito simples – Enquanto mais tempo você tem disponível, melhor as chances de que você é capaz de construir uma dieta saudável com quase nada. Se você tem o tempo, Você será capaz de cozinhar do zero, ir em busca de melhores negócios de todos os, e ir a várias lojas. Se seu tempo e o orçamento são limitados, Você vai ter que se envolver em qualquer parte.

Uma maneira fácil para poupar dinheiro sem comprometer a saúde está a tentar ser vegetariana. Você vai se surpreender com a quantidade de dinheiro que você pode salvar desta forma. Outra maneira que você pode manter sua dieta mais saudável possível sem gastar muito é fazer uma lista de alimentos básicos, e a adição de quaisquer vegetais e proteínas você pode para grampear alimentos.

O que você quer, em seguida? Aqui estão algumas opções:

  • Macarrão de trigo integral
  • Cozimento de batatas grandes – Você pode ir com batata doce
  • Arroz – arroz branco é bom, Mas experimentar um pouco, Porque há muitos milhares de espécies no mercado
  • Aveia
  • Feijões secos ou enlatados de qualquer tipo
  • Lentilhas, Grão de bico, Quinoa
  • Pão de trigo integral
  • No café da manhã, Iogurte grego é maravilhoso

Você pode adicionar legumes de quase qualquer tipo de aqui, incluindo os vegetais congelados se você fazê-lo. Faça o que fizer, Tente comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia, e não se esqueça de incluir proteína na sua dieta. Grãos e leguminosas são uma grande fonte de proteína, e também você pode optar por ovos (Eles são baratos!) Ou tofu. Não se esqueça de incluir alimentos ricos em cálcio tais como leite, iogurte e queijo em sua dieta. Seu corpo precisa dessas coisas.

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Mantenha é simples

Como um estudante, Você provavelmente não vai querer passar horas na cozinha. A boa notícia é que você não precisa gastar muito tempo em uma refeição saudável. Refeições simples, como arroz frito legumes ou macarrão com molho de tomate e salada não tem que levar mais tempo de 20 Para 30 minutos para preparar, do início ao fim.

Coisas como feijão e grão de bico você levará mais tempo, Eles não estavam prestes a ferver. Você pode fazer uso deste tempo sem afetar-lhe horas de estudos. Você também pode querer ver o uso de uma panela de barro, O que torna essa cozinha quase sem esforço.

Identificar as escolhas saudáveis para comer fora

Você vai comer fora. Isso é quase inevitável. Por que não olhar saudável e barato? Alguns restaurantes oferecem descontos para estudantes. Os outros são baratos para todos. Olhe para seu sobre e pedir aos outros sobre opções acessíveis, saboroso e saudável para comer fora. Entrar para clube, fazer trabalho voluntário, e assistir a serviços religiosos dar-lhe algumas oportunidades para desfrutar de refeições grátis. Trabalhando em um restaurante costuma ser uma ótima maneira de obter comida grátis também. Apenas certifique-se de escolher um restaurante com bastante opções de alimentos nutritivos.

Álcool

O álcool é uma oferta muito grande, tanto em termos do dinheiro que vai acabar gastando nele e o que ele faz para sua saúde. Já ouviu falar que os estudantes universitários tendem a ganhar um bom número de seu dinheiro durante o primeiro ano? Subsistindo em uma dieta de junk food certamente irá acontecer, Mas eles também seja embriaguez. Bebidas alcoólicas são cheias de calorias – e, muitas vezes também do açúcar – Mas eles não têm nenhum valor nutricional. É o motorista da rodada, ou confirmação de beber não mais que um par de unidades de álcool. Lembre-se de que seu corpo precisa de tempo livre depois de uma noite na cidade. Nunca beber álcool em dias consecutivos.

Estresse comendo

Você é um comedor de stress? Você não está sozinho. Muitos povos giram para alimentos de conforto quando estão estressadas, Mas também quando eles estão entediados ou não eles podem se concentrar em seus estudos. À procura de uma outra maneira de canal estresse e tédio seria muito bom para sua saúde. Ao invés de pegar um saco de batatas fritas, Por que não fazer 10 flexões e 10 abdominal, dar uma volta em torno do bloco, ligar para alguém que se importa, e a ordem da casa durante 10 minutos?.

Beber muita água é bom para seu corpo, e que também irá reduzir o impulso acoplam em conforto comendo. Quando você está fora, sempre com uma garrafa de água com você para se manter hidratado e deixar de ser dependente da bebida-equivalente em junk food, como os refrigerantes.

Por outro lado …

Não passar fome. Ser obcecado com uma alimentação saudável é bom. Evite lanches desnecessários é grande. Pular refeições para economizar dinheiro ou perder peso não é bom em tudo. Se você estiver com sobrepeso, Lembre-se que uma dieta de restrição calórica pode trabalhar, Mas só se você usar o senso comum. Alcançar ou manter um peso saudável é sempre uma combinação de dieta e exercício de opções de som. As dietas da moda ou simples de morrer de fome nunca vão lhe dar a solução de longo prazo que visa, e não vai ajudar seu cérebro a trabalhar de forma otimizada, de qualquer.

Se você está apenas fora de casa, perguntas de como fazer as suas refeições, receitas, tipos de bebidas naturais e baratas… Não hesite em consultar-nos e nós ajudá-lo a tomar seus primeiros momentos fora de casa, Você não deve ter medo de começar uma nova vida, viver sem seus pais, É uma experiência nova e uma lição de vida 😉

2 reflexões sobre"Saudável comer dicas para estudantes universitários

  1. CRUZ DE REBECCA C. diz:

    Eu tenho 52 anos e sou diabética injectei-peso de insulina 75 kg. Tomar duas cápsulas de 500mg metformin e mido 1,50 cm quer me ajudar a perder peso que diga-me uma dieta

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