Dicas de motivação para os corredores iniciantes

Você tem problemas para ir a correr?
Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter a motivação.

Dicas de motivação para os corredores iniciantes

Dicas de motivação para os corredores iniciantes

  • Escolha um objetivo, uma meta de desempenho, Talvez uma carreira, ou simplesmente uma formação específica. Recentemente conheci uma mulher que estava orgulhosa quando fugiu. 30 minutos sem parar, Você poderia dizer que alguma coisa tinha cliquei nele. Eu era viciado.
  • Comece devagar. Um programa executado em princípio tem que ser lento, fácil, progressiva, e espero que bom. Em meus dias na Universidade levar uma formação através de uma progressão de 12 semanas de viagem a pé, com o objetivo final de 20 Para 30 minutos sem parar de correr. Lembre-se, Quanto mais você está fora de forma, o exercício mais desconfortável será, a menos que você mantenha uma baixa intensidade. Se você não pode andar 3.5 Miles / 5KMS em uma hora, Você não está pronto para começar a correr.
  • Comprar algum equipamento bom. Um bom calçado confortável e uma boa equipe, poderia ser algo que esperamos usar em uma base regular.
  • Envolver a família. A família é a aptidão de um motivador para os pais.
  • Envolvem outros. Ajudamos alguns de nós possam exercer com outros. Na maioria das vezes eu estou sozinho, Mas é difícil como corridas longas ou intervalados fazem melhor em grupos.
  • Ter um cão. Meu cão está ansioso para ir todas as manhãs, e é difícil para mim ir ao mesmo tempo sem me descendo. Nós gostamos de correr pela manhã.
  • Manter um registo. Tinha um companheiro do piso no estado da bola que pendurou um calendário em sua cozinha e gravou o seu tempo de execução em uma base diária, Quando ele estava se preparando para uma maratona. Uma das minhas mágoas ao longo dos anos é não manter um registro de desempenho.
  • Aprender tudo que puder. Para manter-se com novas informações sobre a implementação. Leitura, ir para oficinas, assistir a conferências, e faça o que puder para que nossos planos são bem sucedidos.
  • Variedade. Executar diferentes rotas, Talvez mudar o ritmo ocasionalmente ou iniciar um programa de intervalo. Treinamento cruzado pode impedir que se queime na operação.
  • Paciência. Muitos deixá-lo após um curto período de tempo, desde que eles não vêem resultados. Você tem que se adaptar a ele e dar a oportunidade de se adaptar ao seu corpo.
  • Pensamento positivo em disse a meus alunos a parar de fumar, continua a pensar 50 vezes por dia que você precisa de um cigarro, e ele nunca desistirá, porque isso é o que você acaba acreditando. O que aconteceria se você dizer a você mesmo? 50 vezes por dia, “Eu não posso esperar para entrar em forma” Depois de uma semana, Você tem uma melhor visão do desenvolvimento.
  • Refuerzate. Sinceramente, Não posso explicar por que me tornei um fanático sobre o exercício, Mas não lembro de ter tido algum sucesso modesto como um agente de campo, durante o primeiro ano do ensino médio, e enquanto mais eu trabalhei, Eu me senti melhor. Que foi toda a recompensa que eu precisava. Manter a nota dos seus tempos de execução de cursos específicos ou sessões de intervalos e procurar melhorias. Isso em si é reforço.

Em seguida, Você está esperando?

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