Dicas de motivação para manter-se saudável

Permanecer motivado é a primeira batalha quando você iniciar um novo programa de exercício. Mas você não deixa os dias ruins estragar os bons tempos e siga estas simples dicas motivacionais.

Dicas de motivação

Dicas de motivação para manter-se saudável

O início de um programa de plano de refeição ou exercício saudável é o primeiro obstáculo para saltar quando olhando para melhorá-lo, Mas nós todos fomos nesta situação em que lar de alcance do trabalho ou visualizar sua chuva e pensei oh bem amanhã será Okey!. Ou quando a tarde em casa e o apelo de um takeaway está chamando em vez de gastar tempo na preparação de um jantar saudável está chamando e quem está se esforçando para não dar. Mas você não está sozinho, Todos nós enfrentamos estes problemas e existem algumas maneiras simples para ajudar a tornar a vida um pouco mais fácil de manter nos trilhos.

Dicas de nutrição com base

Prepare as suas refeições antes da mão

Um dos conselhos mais simples que posso dar é passar uma ou duas horas em uma tarde de domingo preparando suas refeições nos próximos dias. Obter um bom conjunto de Tupperware que manter seu ar apertada comida e ficará bem no congelador. Todas as refeições devem ter uma base de proteínas e carboidratos para planejar o futuro do que você pensa que você vai querer todos os dias.

Em vez de preparar sanduíches para almoço tente escolhas simples como salada de carne e macarrão de galinha ou terra.

Cozinhar toda a comida e colocar nas caixas de rotulagem dos dias, etc. que vai tê-los. Isso impedirá que você faça aparecer para comida para levar, ou ter que se preocupar em ter de cozinhar.

Alvos do jogo

Antes de embarcar em um novo regime de poder ou de uma campanha de comer saudável, definir alguns objectivos ou metas que você quer conhecer. Um objectivo comum é pensar sobre a contagem de calorias, Mas muitas vezes isso pode permitir que as pessoas a entender mal a salubridade dos alimentos. Muitas vezes, alimentos com baixas calorias pode ser toda a gordura que é obviamente ruim. Definir algumas metas para a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que você pode tomar. Existem muitas calculadoras on-line que podem ajudá-lo.

Permitir uma armadilha de comida

Ninguém é capaz de comer limpo 24/7 Quando você está começando. Fisiculturistas e elite atletas como parte de sua obra mas acho que em seus hábitos alimentares como meio de melhorar a comer mesmo limpo.

Não é razoável que alguém para uma refeição de enganar uma vez por semana.

Ter um dia por semana que tem permissão para comer uma refeição que você realmente quer ou uma noite. Como a noite de sábado quando você tem uma pizza e um filme com noite de amigos ou um amado. Não me sinto culpado, Se você tiver comido e exercido ao longo da semana que merece um presente. Mas certifique-se de que seu truque é uma refeição ou simplesmente uma noite e não se torne um dia inteiro.

As dicas de exercício base

Projeto / Selecione um programa

Dependendo da quantidade de experiência que você tem deve projetar ou baixar um programa de exercícios, antes de você começa a se exercitar. O maior erro que as pessoas fazem vai à Academia não faz idéia do que farão, Por conseguinte, passar uma hora no ginásio não realmente faz muito e chegam a lugar nenhum. Que em si é desanimador. Existem tantos programas on-line disponível em diversos sites que irá atender a seus objetivos. Selecione uma que você pode fazer, Não há nenhum ponto na escolha de um programa com um monte de movimentos complexos que não pode ser concluída já que isso desmotivá você também.

Se existem exercícios que você pode fazer – pesquisa alternativa e construir um único programa.

Definidas metas

Antes de embarcar em um programa, você deve definir algumas metas para que você saiba aonde ir. Mas eles têm que ser realista, caso contrário, ocorrerá um erro e a motivação se foi. Metas irrealistas são tais como perder 2 pedra em um mês ou similar. Sua média para definir uma meta de uma ou duas libras por semana no início do programa. Estabelecer objectivos que podem obter para iniciar com a manutenção da motivação e certifique-se que são um desafio para que você tenha algo para trabalhar.

Ter um parceiro de ginástica

A melhor maneira de manter a motivação no ginásio é ir com amigos. A principal razão é que eles são menos propensos a cancelar se você tem planos com um amigo para ir como você não quer decepcioná-los. Eles também podem ajudar a manter a motivação no ginásio, se você estiver trabalhando com o mesmo programa. Além disso, um grande companheiro de ginásio é seu parceiro – Isto é porque que você Abaixe o sofá e se divertir trabalhando juntos.

Junte-se a uma aula de ginástica

Se você não quiser ir com um amigo para se inscrever para uma aula de ginástica conjunto para conhecer pessoas e manter uma programação.

Tem uma sessão agendada significa que eles são menos propensos a cancelar e ficar mais motivados durante a sessão.

Muitas pessoas não conseguem produzir um personal trainer para empurrá-los durante uma sessão de, Mas participar de uma aula de ginástica, como um tipo de fiação realmente empurra-lo a trabalhar mais do que provavelmente seria apenas.

As dicas acima são apenas a ponta do iceberg da estadia motivada, mas são as maneiras mais essenciais para tentar promover um corpo saudável e a controlar.

Métodos que você usa para conseguir a motivação para permanecer saudável?? Avisa-se na nossa comunidade, Certamente será útil para colegas de trabalho

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