Dicas para aumentar sua confiança do corpo esta queda

A queda é nossa época favorita do ano – hora de desenterrar as suas camisolas e pacote em cachecóis e casacos acolhedoras. Mas se você estiver sentindo um pouco maçante., Talvez porque você tinha um pouco demais comer durante o verão, AGORA! É hora de aumentar sua confiança.

aumentar a confiança do seu corpo

Dicas para aumentar sua confiança do corpo esta queda

A percepção é tudo – o que você percebe é sua própria realidade. Se você perceber que para ser fabuloso, Eu tenho aqui, Você pode ser fabulosa. Se você percebe a mesmo para ser gordo ou estúpido ou feio, Isso é o que você verá no espelho. A alteração de suas percepções, e como interpretar o que você vê no espelho, É a única maneira de melhorar a auto-estima e, Por conseguinte, sua confiança do corpo.

Pediu em um estudo recente no 75 pares de idade universitária de mulheres muitas vezes discutiram quatro temas relacionados com o peso: a aparência, o exercício, nutrição e perda de peso, Enquanto a avaliação da imagem do corpo da mulher e descobrir se eles tinham ou não um forte desejo de ser magra. Em geral (e infelizmente) as conversações sobre estas questões estão associadas a imagem geralmente negativa do corpo e níveis mais baixos de auto-estima com, Mas quando as mulheres discutir exercício, suas conversas eram mais positivas do que negativos. Outro ponto muito interessante, adquirido pelo estudo foi a percepção dos outros e a auto-percepção. As mulheres que pensavam que seus amigos tinham baixa auto-estima eram mais propensas a ter uma baixa auto-estima se”. Acho que meu amigo se sente mal com o próprio, Então a aparência é muito importante que eles se sentem maus sobre mim, também” .
Uma coisa boa sobre a conversa positiva que cercam o exercício é para alterar o foco longe do que os corpos das mulheres parece, para que seus corpos.

E quando começamos a focar o que podemos fazer – e todas as coisas fabulosas sobre nossos corpos – Isso significa que podemos começar a concentrar-se menos e menos do que podemos fazer e o que não gostamos. Por conseguinte, Aqui estão seis maneiras de aumentar a confiança do corpo esta queda, assim você será bem no seu caminho para seu melhor auto rockstar a tempo do Natal.

Pare de falar sobre gordura ou gorduras

Nos, as mulheres são conhecidas por “passar a batata quente” Quando se trata de falar sobre gordura, por assim dizer. Quando um de nossos amigos disse algo como...: “Estou tão gorda?”, e nossa resposta é “Não, Eu sou o gordo – Você já viu o tamanho da minha bunda?”, Nós estão reforçando a crença de que você não é bom o suficiente. Ainda reforça o fato de que a amiga dela é gorda, especialmente se você é menor do que eles e tentando fazê-los sentir-se melhor por uma sensação equivocada de “Não sou eu como, de qualquer”.
Reconhecendo a gordura de bate-papo como algo negativo e prejudicial, assim como acontece, ao invés de deixá-lo ir de mãos, É a primeira maneira de recuperar a auto-estima.

O que pode fazer?

Se você não gosta de sua bunda, Pense o que permite que você faça – Sente-se confortavelmente, por exemplo? Não gosta de seus braços? Eles impulsioná-lo para a frente e permitir que você mova, Provavelmente é uma das ações mais importantes do mundo. Concentrar-se em tudo o que seu corpo permite que você faça e logo aprenderá a amá-lo.

Utilização positiva auto-fala

Uma das técnicas mais simples, é mais eficaz e mais populares usados na terapia da auto-estima positiva auto-fala. Isso não significa que você deve ignorar todas suas falhas percebidas ou fingir que não existem – Em vez disso, Pense em três coisas diferentes todos os dias que são positivas sobre si mesmo. Isso significa que você tem que gostar de você – Só tem que ser três coisas objetivamente positivas. Por exemplo, Talvez você passa muito tempo ajudando outras pessoas. Talvez você está cuidando de. Talvez você seja uma pessoa “Bom”. Seja o que for, escrevê-lo – e lembre-se que você não pode usar a mesma qualidade em duas ocasiões.

Uma vez você se sentir confortável com suas próprias qualidades positivas, Pergunte a outras pessoas para chegar a três coisas positivas sobre você.

Em breve, Você começará a notar como os padrões surgem – temas comuns e comuns qualidades positivas que outras pessoas te reconheci.

Creetelo

Se você não sabe ou não consigo pensar em nada de bom sobre você, Tente o seu melhor para fingir. Usar as roupas que fazem você se sentir sexy e seguro. Escolha maquiagem que dá um soco no seu passo. Cair em um par de sapatos de salto alto, o, Se você se sente mais sexy no exercício, sua academia de time mais bonita. Falso que você sente confortável e que você virá, com o tempo. Você só tem que acreditar!

Não, você se aproxima em peso

O número na escala é algo que todos temos uma divertida relação. Para um grande número de mulheres, seu peso é muito alto, ou não é baixa o suficiente. Raramente é o número perfeito. O mesmo é verdadeiro com o IMC – Se ainda é um pouco alto, É fácil de se demonizar e colocar muita pressão sobre si mesmo por não ser o peso “para a direita”. Mas a ciência tem demonstrado há algum tempo que o IMC não é um indicador realista da sua saúde. Nem o seu peso.
Enquanto você cuidar de si próprio, Alimente a sua mente e o corpo com os alimentos certos e fazer exercícios regularmente – Uma vez que não só libera endorfinas que lhe fazem se sentir bem, Mas ele também ajuda você a se sentir mais feliz, mais forte e mais saudável.

Pense em como você se sente, Como fica com as roupas e como de “saudável” é você, em vez do número de quilos que pesa. Vale mais do que esse número na escala de.

Mantenha a cabeça erguida

Andar com os ombros caídos e abaixando a cabeça envia uma mensagem muito clara para as pessoas que te rodeia – Você não é bom o suficiente, digno o suficiente, é bonito o suficiente ou esperto o suficiente para caminhar e estar em pé com a cabeça alta e ombros para trás. Há uma boa razão porque chamamos nossos sinais de corpo enviados “linguagem corporal” – Estes sinais dar informações sobre o que outras pessoas e quem nós somos e como nos sentimos sobre nós. É importante pensar sobre o quanto sua percepção de si mesmo a afectar percebê-lo como os outros.

Se sentir bem sobre si mesmo e os outros responderão em espécie.

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