Dicas para ajudá-lo a perder gordura após a gravidez

Não importa o que todo mundo diz que você, a gordura após a gravidez é uma realidade para a maioria dos novos (e não é tão novo) mães. A gordura da barriga é provável que seu maior inimigo após o parto, Mas você pode também simplesmente ter aumentado de peso em todos os lugares.

Dicas para ajudá-lo a perder gordura após a gravidez

Dicas para ajudá-lo a perder gordura após a gravidez

Você pode se livrar dessa gordura, e claro, voltando em forma exige um grande esforço. Temos algumas dicas que irão ajudá-lo.

1.- O planeamento da refeição

O período de Após o parto Ele é notoriamente difícil quando se trata de cozinha. O recém nascido não pode ser deixado sozinho por muito tempo, e eles tendem a precisar dele quando é menos conveniente. Cozinhar uma refeição saudável feita em casa muitas vezes pode levar um longo tempo, e não acho de jeito nenhum, algo muito grande plano, É muito provável que eles acabarão pedindo uma pizza em vez disso. O uso de planeamento da refeição é um dos caminhos mais bem sucedidos para perda de peso após a gravidez. Sugiro que gestantes devem tentar obter a sua família e amigos para cozinhar refeições para a família, pelo menos um par de semanas, Então mamãe e papai podem criar laços com o bebé e não têm qualquer estresse na cozinha. Se isto não for possível, tente cozinhar refeições do zero, Enquanto você está ainda está grávida, e congelá-los. Poderia pedir a seu parceiro que você cozinhar, Se for possível, Porque vamos ser honestos, a maioria dos bebês precisa de mãe. Evite alimentos processados, tanto quanto possível. Um queijo e tomate em um sanduíche (pão de trigo integral) Sempre é melhor do que as gorduras e frituras.

2.- Mantenha-se hidratado

É possível ser surpreendido que ele é na verdade bem hidratada ajuda que o corpo a livrar-se de retenção de água (edema) acumulado, É tão comum durante a gravidez. A maioria das pessoas não pode beber água suficiente, e substituir outras bebidas, como café e suco em vez disso. Evitar esta tentação e fazer seu principal beber água durante todo o dia. Um copo grande de água pode ajudar a lutar contra todas as ansiedades que têm, ambos, porque pode fazer você se sentir completo.

3.- Aleitamento materno

Mamíferos alimentar seus filhotes. Isto não é algo que coloca muito estresse sobre o corpo da mãe, Mas um pouco. Queimadura de mães humanas 200-500 calorias extras por dia, Enquanto está a amamentar seus bebês exclusivamente. Pode ser que o extra barriga gorda que desenvolveu durante a gravidez, na verdade é o caminho natural para certificar-se de que ele pode manipular a amamentação. É que a gordura é “absorvido” para seu bebê? Acho que isso faz sentido, Mas se você concorda ou não, Certifique-se de que não aumenta sua ingestão de calorias, Só para ter certeza que seu bebê recebe leite suficiente. Você vai perder peso mais rápido.

4.- Manter ocupado

Você quer perder peso? Tem suas primeiras seis semanas após o nascimento “fora” para recuperar o trabalho de parto. Em seguida, É hora de ir para um ginásio, em uma aula de exercícios de mães com bebês, e correr duas vezes por semana com seu amigo. Obviamente, se envolver de forma tão organizada, fora da casa, É um pouco irreal para a maioria das mães de crianças. O fato é que você acha que você não pode fazer isso (e na maioria dos casos, Seria certo). Você não tem que se resignam a ter essa barriga para sempre. Qualquer atividade física que queima calorias. Andando pela cidade ou no shopping com seu bebê, limpando a casa, juntamente com um vídeo de exercícios em casa pode ser suficiente, por exemplo. Meu melhor conselho para ajudá-lo a manter-se ativo é como segue.

Esqueça sobre carrinhos de bebê, por agora. Crescer com um portador de bebê de boa qualidade, Vai ter as mãos livres, É confortável para seu bebê e para você. Com um bebê, Você pode confirmar para usar as escadas em vez do elevador. Você pode andar pela cidade sem ter que manobrar um carrinho de bebé, e andar em chão que não é plana ou Lisa. Fazer muitas actividades, actividades ao ar livre com seu bebê e seu parceiro também ajuda você a juntar-se como uma nova unidade familiar.

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