Dicas para reabilitação do cotovelo de golfista

By | Setembro 16, 2017

O cotovelo do jogador de golfe é muito semelhante ao cotovelo de tenista, embora a principal diferença seja a localização da dor e a atividade que causou a lesão. Ambas as condições são o resultado de movimentos repetitivos dos tendões e músculos do antebraço.

Dicas para reabilitação do cotovelo de golfista

Dicas para reabilitação do cotovelo de golfista

Cotovelo de golfista ou epicondilite medial

Ambas as condições levam à inflamação e dor ao redor do cotovelo. O cotovelo de golfista é uma forma de tendinite que ocorre dentro do cotovelo, a dor pode irradiar e se espalhar para o punho e o antebraço.

O cotovelo dos golfistas é causado por uma fraqueza ou fadiga nos músculos que fecham os dedos e dobram o pulso para dentro, o que torna a área mais suscetível a lesões. Quando o músculo não consegue se contrair adequadamente, a força é absorvida pelos tendões que causam inchaço e inflamação onde os tendões se conectam ao cotovelo.

Sintomas do cotovelo de golfista

O cotovelo dos golfistas é caracterizado por uma variedade de sintomas diferentes que podem incluir, mas não se limitam ao seguinte:

  • Dormência ou formigamento: Muitas pessoas que sofrem de cotovelo de golfista sentirão uma sensação de dormência ou formigamento que irradia em um ou mais dedos, mais comumente no indicador e no anel.
  • Rigidez: Uma pessoa pode sentir fraqueza no pulso e nas mãos.
  • Dor e sensibilidade: É comum as pessoas com cotovelo de golfista sentirem dor e ternura dentro do cotovelo e, às vezes, a dor se estender para fora na parte interna do antebraço.
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A dor associada ao cotovelo do jogador de golfe pode aparecer subitamente ou surgir gradualmente; a experiência de uma pessoa varia de acordo com diferentes fatores. A dor pode piorar quando uma pessoa balança o braço, aperta os músculos dos dedos, aperta as mãos, gira a maçaneta de uma porta ou flexiona o pulso para dentro em direção ao antebraço.

Causas do cotovelo do jogador de golfe

O cotovelo do jogador de golfe é causado principalmente pelos danos causados ​​aos tendões e músculos que controlam os dedos e o pulso. O dano é geralmente causado por movimentos repetitivos ou uso excessivo, também por movimentos particularmente fortes dos dedos e punho. Às vezes, a condição pode começar devido a uma força repentina no pulso ou cotovelo.

As atividades que podem causar danos que levam ao cotovelo do jogador de golfe incluem o seguinte:

  • Esportes de lançamento: jogar uma bola de maneira inadequada, como no beisebol, pode levar ao cotovelo dos jogadores.
  • Esportes de raquete: Uma liberação excessiva pode danificar o pulso e o cotovelo e causar o cotovelo do jogador de golfe. O uso de uma raquete muito pesada, muito pequena ou muito apertada também pode fazer com que a pessoa danifique seu pulso ou cotovelo.
  • Outras atividades relacionadas: Uma pessoa que raspa, usa martelos, costeletas de madeira, pinta ou usa movimentos repetitivos do punho, mão e braço, pode desenvolver o cotovelo do jogador de golfe.

Fatores de risco associados ao cotovelo e diagnóstico do jogador de golfe

Os fatores de risco para o cotovelo do jogador de golfe não são fatores que causam a doença diretamente, mas aumentam o risco. Ter um alto fator de risco para o cotovelo do jogador de golfe significa que as chances de desenvolver a condição são mais significativas e a ausência de fatores de risco não significa que uma pessoa também não a sinta. Os fatores de risco associados ao cotovelo do jogador de golfe são os seguintes:

  • Atletas de meia idade
  • Pessoas que fazem trabalho manual
  • golfe ou esportes praticados com uma raquete

Diagnóstico do cotovelo de golfista

O cotovelo do jogador de golfe é uma condição geralmente diagnosticada com base no histórico médico de uma pessoa e em um exame físico. Para fazer uma avaliação precisa da dor e rigidez que a pessoa experimenta, um médico pode aplicar pressão no pulso ou no antebraço e pedir à pessoa para mover a peça em vários movimentos. Outras maneiras de diagnosticar o cotovelo do jogador de golfe podem incluir um raio-x ou fazer um estudo de imagem como ressonância magnética (MRI).

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Tratamento para cotovelo de golfista

Se uma pessoa não for tratada com o cotovelo do jogador, ela experimentará um aumento na dor e uma diminuição na amplitude de movimento. Quanto mais cedo uma pessoa iniciar o tratamento ou a reabilitação, melhor será o resultado a longo prazo. A seguir estão as maneiras pelas quais eles podem ser tratados:

  • Braço de descanso
  • Aplique gelo na área afetada
  • Alongamento e fortalecimento da área através de fisioterapia / terapia ocupacional
  • Redução da carga de trabalho colocada no cotovelo
  • Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre
  • Injeções de cortisona
  • Cirurgia

Dicas e exercícios de reabilitação para golfistas

Uma pessoa com o cotovelo de um jogador de golfe pode começar imediatamente uma série de exercícios leves de alongamento, o que pode reduzir o nível de dor e aumentar a amplitude de movimento na área afetada. Os exercícios de alongamento podem incluir o seguinte:

  • Flexão e extensão do punho: flexione o pulso para frente e para trás o máximo possível. Uma pessoa pode fazer três séries de dez repetições para iniciar e aumentar a frequência conforme os níveis de conforto permitirem.
  • Esticando o pulso: Com uma mão, dobre o pulso oposto pressionando com as costas da mão e mantendo-o pressionado por um tempo de 15 a 30 segundos. Em seguida, estique a mão para trás pressionando os dedos em um movimento para trás e mantendo uma conta de segundos 15-30. Mantenha o cotovelo reto ao se exercitar e faça um conjunto de três repetições em cada mão.
  • Pronação e supinação do antebraço: dobre o pulso em um ângulo de 90 °, girando a palma da mão para cima e segurando-o por um tempo de 5 segundos. Gire lentamente a palma da mão e segure-a por um período de 5 segundos, certificando-se de que o cotovelo permaneça ao lado e dobre no ângulo apropriado. Faça três séries de dez repetições e aumente conforme os níveis de conforto permitirem.
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Uma pessoa com um cotovelo de golfista também pode fazer uma série de exercícios de fortalecimento que podem melhorar os sintomas experimentados da condição. Os exercícios de fortalecimento podem incluir:

  • Flexão do punho: Segure um punho de martelo ou lança com a palma da mão voltada para cima, dobrando também o pulso. Abaixe lentamente o objeto e retorne à posição inicial, faça três séries de dez repetições. Aumente gradualmente a quantidade de peso usada conforme os níveis de conforto permitirem.
  • Extensão do pulso: feito da mesma maneira que a flexão do punho, exceto com a palma da mão voltada para baixo.
  • Força flexural e extensão do cotovelo: mantendo uma boa lata com a palma da mão para cima, dobre lentamente o cotovelo para que a entrega seja levada ao ombro. Abaixe lentamente o braço até que o cotovelo esteja completamente reto e repita o uso do outro braço. Faça três séries de dez repetições e aumente lentamente a quantidade de peso usada ao longo do tempo.
  • Reforçando a alça: Aperte uma bola de borracha na sua mão e segure-a por 5 segundos. Faça três séries de dez repetições e aumente a quantidade até que você não esteja mais confortável.

Também existem coisas que podem ser feitas para impedir o cotovelo do jogador de golfe, como fortalecer os músculos do antebraço, alongar antes das atividades, a maneira de se fixar ao praticar esportes, praticar procedimentos de levantamento inteligentes e descansar antes de chegar Para estar mais cansado. Ao sentir o cotovelo do jogador de golfe, é importante evitar tensão excessiva nas regiões afetadas e ter cuidado para nunca abusar da área a ponto de sentir dor.

Visão global

Ao sofrer com o cotovelo de um jogador de golfe, é importante lembrar que nunca deve trabalhar os braços ou os pulsos ao ponto da dor. Se a dor é sentida, uma pessoa deve parar o que está sendo feito e descansar o membro. Com cuidados médicos adequados e seguindo o conselho de um profissional médico licenciado, uma pessoa pode lidar com a dor do cotovelo de um jogador de golfe, evitar danos adicionais e possivelmente evitar a necessidade de alívio cirúrgico.

Autor: Dr. Manuel Silva

O Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Ele está interessado na experiência de radiocirurgia, tratamento de tumores cerebrais e radiologia intervencionista. Ele adquiriu experiência operacional significativa, realizada sob a supervisão e orientação de idosos.

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