Consumo excessivo de álcool não só causar danos relacionados ao álcool

Consumo excessivo de álcool não só causar danos relacionados ao álcool. Ele também desencadeia uma série de outros comportamentos destrutivos, e os efeitos da ressaca sobrevivem o que pode ser feito a este respeito?

Consumo excessivo de álcool

Consumo excessivo de álcool não só causar danos relacionados ao álcool

Uso excessivo de álcool faz duas coisas: que inundar seu corpo com produtos de degradação do álcool e faz com que você está enfrentando uma média de 6.300 calorias adicionais no seguinte 24 horas. Isto é como viemos parar na lista de transplante de fígado, amigos.

O que pode ser feito a este respeito?

Abuso de álcool ataca o seu corpo de duas maneiras principais de interligados. Álcool prejudica o seu corpo, Mas também a exposição a grandes cargas de calorias vazias, principalmente sob a forma de uma carga de carboidratos e gordura retalhamento tributar um já sobrecarregado com subprodutos do fígado do álcool.

Uso excessivo de álcool é comum – e muitas pessoas que não percebem que você está fazendo isso.

O problema é que é algo que muitas vezes não é muito conhecido que: Você ouve o termo e imagina pessoas faculdade-idade, caiu em uma vala, um recipiente quase vazio de algo segurando o nome de um movimento de arma de fogo ou artes marciais. Mas não tens de ir para casa em um carro de polícia para ser uma bebedeira.

Qual é a definição?

De acordo com o Instituto Nacional de alcoolismo e abuso de álcool (NIH), consumo excessivo de álcool é “um padrão de consumo que traz os níveis de concentração de álcool no sangue (BAC) de 0.08 g / dL”. Se isso não acontecer levar bafômetro com você depois do trabalho, Isto é o que parece ser em ação:

Mike tem uma cerveja e um par de tiros depois do trabalho, e depois de uma hora ou assim que se move para outra marca tem mais duas cervejas. Mary tem um grande copo de vinho branco depois do trabalho, Então se move para outro bar, Mike encontra seu velho amigo e tem outro grande copo de vinho branco, enquanto eles são por dia.

Qual deles é beber em excesso?
Os dois.

De acordo com o NIH, consumo excessivo de álcool “geralmente ocorre após 4 bebidas para as mulheres e 5 bebidas para os homens – ao redor 2 horas”. Para “bebida” é uma garrafa de cerveja, ou um tiro – Então, um grande copo de vinho é de duas “bebidas”, para efeitos do NIH então beber é na verdade bastante difundida;. muitos de nós estão fazendo sem mesmo sabê-lo.

O que acontece quando tomamos uma bebedeira??

O dano real é feito a um nível ligeiramente mais alto que identificados pelo NIH (Não é que o 5 bebidas okey – Não é só o pior!). Em cerca de três copos de vinho grandes, a maioria das pessoas cruzando um “ponto de viragem”, onde suas inibições são degradadas e que já não pode controlar seu comportamento efetivamente. Esta é a razão por que a cidade num sábado à noite tende a assemelhar-se planeta dos macacos ao redor 10:30, Mas também tem consequências dramáticas para a chamada “responsável pela” bebedor inveterado.

É claro, inibições decorrentes de beber demasiado baixa pode levam a comportamento de risco (ou planície embaraçoso). Mas que afetam diretamente sua saúde são muitas vezes invisível.

Em primeiro lugar, Existem as calorias consumidas do própria bebidas. Que pode adicionar até 1.500 calorias – em torno da 75 por cento da ingestão diária recomendada, geralmente na parte superior do que você come durante o dia.

Algumas pessoas estão cientes disso e tratar o “Transferência de Manhattan” – compensar as calorias da noite cocktail, evitar alimentos durante o dia. Que tem seus próprios problemas. Nem todas as calorias são iguais, menos comida significa que o álcool é mais poderoso em seus efeitos arena irá exacerbar as outras consequências da compulsão alimentar.

O resultado é que o bebedor de compulsão médio consumirá sobre 2, 800 na mesma noite em calorias comida extra.

No dia seguinte, a maioria das pessoas se sentir pior do que o esperado.

Uma vez já reparou como é quantas você já teve o melhor preditor de se você pode ter outra bebida? O segundo é um talvez, do terceiro provável, e cada um depois disso é um fato. Isso é porque o álcool transforma o córtex pré-frontal, onde a metas de longo prazo, pensamentos abstratos e tomada de decisão executiva, e deixa-lo à mercê de seu cérebro de mamíferos de médio. Uma conseqüência disso é que a capacidade de vincular ações é perdida gradualmente . com as suas consequências é que você acorda na cama errada, ou na prisão (Eu estou olhando para você, cantores de Country) – e é isso que você esquecer completamente que a gravidade de sua ressaca vai ser.

Na manhã seguinte, é uma total surpresa, e assim que o xerife permite-lhe deixar, a primeira coisa que você quer é algo para lidar com os sintomas. Aspirina para a dor, seguro, e água – Mas assim que você puder, Você tem que comer alguma coisa, Então seu retorno o açúcar no sangue e eletrólitos perdidos de substituir. Como algo?

Em média, sobre 2, 000 calorias extras.

Tudo o que significa que um episódio de consumo excessivo de álcool pode levar a tomar um colossal de 6, 300 calorias extras por meio 24 horas, maioria na forma de hidratos de carbono, gorduras e álcool, você competir pela ação do fígado, degradando a função do corpo.

O que pode ser feito em relação essa compulsão de beber?

Quando você está bebendo

Não para mais facilmente ser puxado para fora ao mar por uma corrente de rip é ficar na praia. Da mesma forma, Você sempre pode tentar não beber.

Sim, é. Continuar nossa analogia do mar, Outra boa maneira de ficar seguro é permanecer em sua profundidade já a vista da costa. Quando você está para fora para uma bebida, Tente ser mais cuidadoso sobre o quão bêbado você sente. Tente intercalando cada bebida com um copo de água, para efetivamente reduzir o teor alcoólico de bebidas no meio. Bebida de sabor forte, – bebidas que não parecem gosto como álcool são o que fazem que você acorda no México, Embora seja muito difícil de se perder acidentalmente no Bourbon (bastante fácil de fazer a propósito, Embora, olhando pra você, cantores de Country). Ativamente, controlando seu consumo de álcool – contar cada bebida e lembre-se de quanto você teve. Demora cerca de uma hora para limpar um tiro. Em teoria, Se você tomou um tiro de uma hora, Você nunca fica bêbado. Na prática, pelo menos você pode usar esse conhecimento para moderar seu consumo de álcool. Ficar para trás o ‘ ponto de viragem’ Tres-Vidrio e evitar a maioria das conseqüências negativas do consumo excessivo de álcool.

Fora do bar …

Pensar sobre nutrição. Sentir-te, gordura e hidratos de carbono, Porque você está bêbado, Mas o que ele realmente quer é se sentir completo. A maneira de conseguir isso, sem excessos é comer o alimento que é rico em gorduras boas, proteína e fibra. Você vai comer alguma coisa – Mas se você tentar evitar batatas fritas, nada frito em massa, produtos de pão e arroz, Você pode reduzir significativamente o número de calorias que você está tomando, além, a proteína não. Coe o fígado através do qual uma refeição rica em proteínas irá protegê-lo duas vezes!

Na manhã seguinte

Mesmo se você ignorou pontos 1 e 2, Ainda existem coisas que você pode fazer para evitar o fim, no dia seguinte 2.000 calorias.

Mais uma vez, Considere a nutrição. Não tem café da manhã uma grande bagunça frita. Eles têm carne, produtos hortícolas, frutas, folhas e legumes. Você vai se sentir melhor, comer menos e proteger seu corpo parte dos danos causados pelo álcool residual.

Outro excelente cura é ir para uma caminhada. Mesmo algumas centenas de metros vão ajudar a limpar a cabeça e fazer você se sentir melhor, deixá-lo menos dependente de alimentos gordurosos e TV para recuperar mentalmente de ontem à noite.

Se você encontra com regularidade a beber em excesso e não ser interrompido, Pode ser um alcoólatra. Se você acredita que você pode ter um problema com o álcool, Isso é sempre o momento certo para obter ajuda. Entre em contato com os alcoólicos anônimos para obter mais informações.

Se você acha que eu já bateu o prego na cabeça, ou eu tenho um osso a escolher, Por que não colocá-lo em contato na seção de comentários?

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